Упражнения при протрузии шейного и поясничного отдела позвоночника. Какие делать упражнения гимнастики и йоги для укрепления мышц шеи

Протрузия шейного отдела позвоночника

Протрузия – это выпячивание пульпозного межпозвонкового диска на расстояние от 1 до 6 мм в спинномозговой канал относительно позвоночного столба. При этом происходит растяжение фиброзного кольца. Различают протрузии дисков шейного отдела, грудного и поясничного.

Протрузия шейного отдела позвоночника более опасна, чем в других областях позвоночного столба. Дело в том, что шея – наименее защищенная и тонкая часть спины, где находится много корешков нервов. Кроме того, именно в этой области спинной мозг более всего уязвим.

Протрузии шейного отдела позвоночника – лечение

Из-за того, что выступающие межпозвонковые диски могут стать причиной развития грыжи, лечение протрузии шейного отдела необходимо начинать на самой ранней стадии заболевания.

Это поможет избежать возможной операции и последующих осложнений, связанных с удалением межпозвоночной грыжи. Кроме того, лечебные мероприятия достаточно просты и не занимают длительное время:

  1. Общий массаж.
  2. Точечный массаж.
  3. Иглоукалывание.
  4. Акупунктура.
  5. Гирудотерапия.
  6. Вакуумная терапия.
  7. Стоун-терапия.
  8. Моксотерапия.

Все эти процедуры помогают:

  • избавиться от болевого синдрома;
  • устранить мышечные спазмы;
  • стимулировать кровообращение;
  • расслабить мышцы шеи;
  • активизировать работу нервных корешков;
  • восстановить функции межпозвонковых дисков;
  • улучшить обменные процессы в организме.

Протрузия дисков шейного отдела может предусматривать лечение болевого синдрома с помощью противовоспалительных и обезболивающих медикаментов. Для поддержания нормального самочувствия пациента также рекомендуется регулярно заниматься лечебной гимнастикой.

Протрузия шейного отдела позвоночника – причины:

  1. Остеохондроз – истончение межпозвонковых дисков. Хроническое заболевание. Является основной и самой распространенной причиной протрузии.
  2. Остеопороз – ломкость костной ткани.
  3. Сколиоз – боковое искривление позвоночника.
  4. Кифоз – искривление позвоночника вперед.
  5. Лордоз – искривление позвоночника назад.
  6. Травмы шеи: переломы, перегрузки, растяжения мышц.
  7. Дистрофические процессы в межпозвоночном пространстве.

Протрузия межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника – симптомы:

  1. Головокружение.
  2. Головная боль.
  3. Ухудшения зрения.
  4. Боль в области шеи.
  5. Шум в ушах.

Если выпячивание диска усиливается, то происходит защемление нерва, которое может повлиять на функции конечностей. Нередкими явлениями при протрузии в шейном отделе являются:

  • боль в плечах и руках;
  • онемение пальцев рук;
  • слабость в руках;
  • дрожание рук.

Протрузия шейного отдела позвоночника – упражнения

Лечебную гимнастику нужно выполнять регулярно и хотя бы через день, хотя самые простые упражнения желательно использовать ежедневно и по нескольку раз. Благодаря этому межпозвонковый диск быстро вернется на место, а протрузия шейных позвонков не осложнится в межпозвоночную грыжу. Кроме того, упражнения при протрузии шейного отдела являются отличной профилактикой остеохондроза и его осложнений:

  • в положении сидя надавить лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи;
  • точно так же надавить затылком на ладонь;
  • выполнять повороты головы вправо и влево, опустив подбородок к шее;
  • медленно запрокидывать голову максимально назад, к яремной ямке;
  • плавно выполнять максимально возможные повороты головы вправо и влево;
  • запрокинуть голову назад, поочередно коснуться каждым ухом ближнего плеча;
  • надавить левым виском на левую ладонь и правым виском на правую ладонь. При этом напрячь мышцы шеи.
Читайте так же
загрузка...