Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Предлагаемый комплекс занятий максимально упрощен и не требует особых условий для занятий.

Упражнение 1. Исходная позиция – лежа, руки вытянуты вдоль туловища. Плавно сводим лопатки, выгибая спину вперед. Возвращаемся в обратную позицию. Необходимо выполнить 10 – 12 таких выгибаний.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 2. Из той же исходной позы – подъемы ног, сгибая колени. Коленкой тянемся как можно выше к верхней части туловища. Выполняется без рывков, чередуя правую и левую ногу. Достаточно сделать по 5 подъемов с каждой из сторон.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 3. Из позиции лежа на спине – сгибая руку, локтем тянемся как можно выше, как бы скользя верхней конечностью по полу. Происходит растяжение широчайшей мыщцы. Расслабляются околопозвоночные мышечные группы. Повторяем по 7 раз с левой и правой рукой.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 4. Плавные повороты головы влево и вправо в положении лежа. В точке максимального отведения в сторону задержите позу на 2 – 3 секунды. Достаточно 7 поворотов в каждую из сторон.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 5. Поднятие головы вверх из положения лежа. Старайтесь выполнять не резко. Подбородком тянитесь к груди. Задержитесь в верхней точке и досчитайте до трех. Плавно опустите голову в исходную позицию. Выполняйте 5 – 7 подниманий.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 6. Лежа на спине, займите позу “морской звезды”. Оторвите левую руку от пола, плавно перемещайте ее вправо, дотроньтесь до правой кисти. Прочувствуйте, как растягивается левая половина туловища. Держим такую позу 5 секунд и возвращаемся обратно. Повторите эти действия с правой рукой. Достаточно сделать по 2 повтора с каждой из рук.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 7. Лягте на пол, подперев голову правой рукой, ноги вытяните вдоль туловища. Плавно сгибайте левую ногу, коленом тянитесь к груди. Обязательно прочувствуйте натяжение мышц в пояснице и спине. Задержитесь на несколько мгновений, опустите ногу в исходную точку. Повторите подъем еще 2 раза. Затем перевернитесь на левый бок и сделайте 3 повторения с левой ногой.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 8. “Лодочка”. Перевернитесь на живот, ноги вытянуты, руки с упором на локтях под грудью. Поднимаем верхнюю часть тела, опираясь на ладони, макушкой тянемся вверх. Медленно опускаем туловище обратно. Этот прием отлично снимает болезненный тонус мышц спины. Достаточно сделать 2 – 3 подхода.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 9. Исходная поза – с упором на локти и колени. Отрываем от пола правую руку и тянемся ею вперед, как бы указывая на что-то пальцем. Тянемся вперед, необходимо прочувствовать, как тянутся косые мышцы в пояснице и группа плечевых мышц. Плавно опускаем руку и повторяем эти действия с левой стороной. Всего нужно повторить по 3 раза с каждой из сторон.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 10. В упор на ладони и колени. Медленно поворачиваем голову влево, затем вправо

ВАЖНО! Выполняет очень плавно, при появлении выраженного хруста упражнение нужно прекратить. Делаем по 4 поворота в каждую сторону

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнение 11. В позе “морская звезда” тянемся руками и ступнями в стороны, напрягая мышцы всего тела. Прием завершает лечебный комплекс, расслабляет уставшие мышцы.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Противопоказания

Как и любой терапевтический метод, специальные упражнения для спины имеют ряд противопоказаний. Абсолютными являются:

  1. Наличие острой сосудистой патологии: инфаркт миокарда и первые полгода после него, инсульт (включая ранний восстановительный период). Противопоказаны нагрузки больным с эмболиями (ТЭЛА в анамнезе, тромбоз сетчатки, тромбофлебиты и прочее);
  2. ОРВИ с повышением температуры >37,6 градуса, гипертермия на фоне иных заболеваний;
  3. Онкопатология, включая злокачественные болезни крови, тяжелые анемии;
  4. Нестабильное психическое состояние пациента;
  5. Обширные нарушения целостности кожных покровов, хронические язвы, инфекции кожи и подкожной клетчатки;
  6. Стойкое повышение артериального давления более 150⁄90 мм. рт. ст.;
  7. Повышенное внутриглазное давление.

При грамотном подходе к занятиям пациенты достигают ремиссии остеохондроза, особенно на ранних стадиях заболевания. Выполняйте лечебные упражнения регулярно, соблюдая наши советы по методике выполнения.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Если у вас небольшой дискомфорт в грудном отделе спины, вы можете помочь себе, выполнив несколько простых упражнений. Не удивляйтесь, если ваша спина устанет после тренировки. Вы не должны тренироваться так, чтобы работала только грудная часть.

Укрепление мышц

1. Ложимся на живот. Ноги прямые и соединенные. Согните руки в локтях и положите на пол вдоль тела. Голову поднимите чуть выше пола. Напрягите свой живот и сохраняйте это напряжение во время всех повторений. Поднимите руки и грудь чуть выше земли.

Теперь отведите руки назад. Затем выпрямите их вперед. Снова согните руки и опустите их на землю. Выполните 3 подхода по 20 простых повторений.

2. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Слегка согните колени. Выпрямите спину, втяните живот и опустите плечи как можно ниже.

Затем, согните позвоночник вперед, начиная с головы – сначала согните его, а затем медленно «покатайте» позвоночник вперед, по кусочкам, пока не дойдете до нижней части спины. Не сгибай ее. При наклоне руки свободно висят вперед.

Затем медленно, снова по позвонку, выпрямите спину и, наконец, поднимите голову вертикально. Полностью выпрямите спину, потяните лопатки назад и к позвоночнику. Выполните 3 подхода по 12 повторений.

3. Ложитесь на живот снова. На этот раз вытяните руки в стороны на полу, локти прямые, лоб чуть выше земли. Напрягите свой живот. Опять же, поднимите грудь чуть выше земли. В этом положении поднимите руки как можно выше назад и держите их чуть выше земли – ваши руки всегда перпендикулярны туловищу. Выполните 3 подхода по 30 повторений.

Снятие стресса для грудного отдела позвоночника

Приседания очень вредны для этой части спины. Чтобы предотвратить или уменьшить их последствия, выполните следующее упражнение.

1. Растяжка груди

Подготовка: сверните одеяло, а лучше два, в довольно узкую полоску (шириной 30-35 см). Положите одеяло на пол, а на него полотенце среднего размера, свернутое в рулон. Рулон должен быть 10-12 см длиной.

Упражнение: лягте на спину на одеяло, чтобы ваши ягодицы, спина и задняя часть головы лежали на нем. Рулон из полотенца следует поместить под центральную часть грудного отдела позвоночника.

Колени согнуты, ноги на полу. Вытяните руки в стороны, согните руки в локтях и положите на пол ладонью вверх. Держите руки перпендикулярно туловищу, а руки – параллельно ему. Дышите спокойно. Задержитесь в этом положении 5 раз на 30 секунд.

2. Растяжение позвоночника

Встаньте лицом к столу. Положите на него руки немного шире, чем ширина плеч. Поставьте ноги назад и согните их, пока туловище и руки (прямые локти!) не будут параллельны полу. Слегка отведите бедра назад и постарайтесь отодвинуть руки вдоль стола как можно дальше от головы. Прижмите грудь вниз и постарайтесь максимально растянуть весь позвоночник. Задержитесь в этом положении 3-4 раза по 30-60 секунд каждый раз.

Помните, что для облегчения позвоночника вам также необходимо укрепить пресс. Хорошей идеей также является плавание, которое с одной стороны освобождает позвоночник, а с другой укрепляет мышцы.

Просмотров:
270

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Большинство людей, страдающих от остеохондроза грудного отдела позвоночника, предпочитают заниматься лечебной физкультурой дома. Так гораздо легче скорректировать расписание, куда входят занятия гимнастикой. Если требуется, можно даже разбивать тренировки поэтапно. Но число повторов придется контролировать самостоятельно.

Обычно в комплекс лечебных упражнений в домашних условиях входят:

  1. занятия на стуле;
  2. занятия с валиком;
  3. упражнения с полотенцем.

Фотогалерея упражнений в домашних условиях

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Занятия с массажным валиком при остеохондрозе

Занятия на стуле при грудном остеохондрозе

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнения с полотенцем при грудном остеохондрозе

Перед тем как приступить к началу любой тренировки, необходимо обязательно сделать небольшую разминку. Желательно перед тренировкой принять теплый душ. После этого следует попросить кого-то из близких сделать легкий разогревающий массаж спины в области грудного отдела. Эти простые действия приведут почти к полной утрате скованности мышц. Практически исчезнут возможные болевые ощущения.

Занятия на стуле

Занятия на стульях очень эффективны при любых формах болезни – при хронической и при острой. Упражнения направлены на увеличение положительных показателей подвижности грудной клетки и столба позвоночника.

Каждое упражнение проводится под строгим самостоятельным контролем собственных болевых ощущений. При возникновении острой боли, занятия прекращаются, а пациенту следует срочно проконсультироваться со специалистом.

Подробнее о том как снять и чем лечить боли в спине при остеохондрозе позвоночника читайте в этой статье.

Видео упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Самое простое упражнение при остеохондрозе грудного отдела позоночника заключается в следующем. Сначала нужно выбрать стул, имеющий прямую и жесткую спинку. На него следует сесть и сцепить руки на затылке. Прогнуться нужно так, чтобы позвоночный столб в районе грудного отдела был достаточно плотно прижат к верхней части спинки.

В процессе упражнения прогибаться должна та часть грудного отдела, которая непосредственно прижата к спинке. Сделать так необходимо четыре раза.

Это упражнение может выполняться несколько иначе, чтобы иметь возможность тренировать не только позвоночник, но и легкие

Для этого садиться на стул важно не полностью, а лишь на его край. Грудной отдел опирается на верхнюю часть спинки стула

Прогибаться нужно вперед и назад, строго контролируя собственное дыхание. При наклоне вперед делается выдох, а при наклоне – очень глубокий вдох. Так облегчается дыхание, а легкие развиваются. Всего упражнения проделывается три-четыре раза.

Упражнения с валиком

Перед началом упражнений необходимо подготовить валик. Он не должен превышать 10 сантиметров в диаметре, и при этом быть довольно жестким. Самый простой способ – когда среднее по размеру полотенце плотно наматывается на кухонную скалку.

На валик следует лечь таким образом, чтобы он находился непосредственно под грудным отделом. Руки кладутся за голову, после чего тело нужно прогнуть.

Затем верхняя часть тела немного приподнимается. Чтобы разработать разные участки позвоночника в грудной области равномерно, валик должен перекатываться вдоль этой части спины. Это упражнение повторяется три-четыре раза. Глубокий вдох делается при прогибе назад, а выдох – при подъеме.

Тренировки с полотенцем

Одна из целей упражнений с полотенцем – это развитие глубокого дыхания. Для выполнения необходимо сесть или лечь с полотенцем в руках. Им оборачивается нижняя половина грудной клетки.

Свободные концы следует взять в обе руки. Делается глубокий вдох, насколько это возможно. На выдохе полотенце затягивается как можно сильнее. Затем натяжение необходимо ослабить, и сделать новый вдох.

На выдохе полотенце затягивается снова с той же силой. И так до десяти раз.

Симптомы и причины развития грудного остеохондроза

Гимнастический комплекс способен устранить все признаки и симптомы остеохондроза, при этом лечение патологии грудного отдела гимнастикой можно проводить как в стационаре, так и дома.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Характерными проявлениями грудного остеохондроза являются:

  1. Болевой синдром разного характера:
  • Ноющая, тупая боль, локализующаяся в районе груди. Усиливается во время покоя, при долгом нахождении в одной позе, статичном положении;
  • Приступообразные острые боли, сопровождающиеся спазмами и ощущением нехватки воздуха;
  1. Ощущения скованности в центре спины и груди;
  2. Затрудненное, «неполное» дыхание;
  3. Межреберная невралгия разной степени выраженности;
  4. Расстройства в работе органов ЖКТ;
  5. Дискомфорт и ломота в области лопаток;
  6. Ощущения сильного охлаждения нижних конечностей;
  7. Расстройства половой сферы.

Основные факторы возникновения грудного остеохондроза:

  • Искривление позвоночного столба;
  • Чрезмерные нагрузки на позвоночный столб;
  • Нарушения кровотока и сосудистой системы;
  • Врожденные и возрастные патологии, на фоне которых возникает остеохондроз;
  • Нарушения обменных процессов, нехватка кальция;
  • Малоподвижный образ жизни, частое пребывание в неудобной, статичной позе;
  • Ушибы и повреждения, травмировавшие позвоночник.

С чего начать

Если все условия для начала занятий соблюдены, то важно обучиться правильной стойке и сидению, так как именно они зачастую являются причинами развития неврологий

Затяжное стояние в одной позе

Если приходится находиться длительное время в стоячем положении, то обязательно требуется делать это правильно. Для этого стоит распределять вес не на одну ногу, а потом на вторую, но на обе одновременно

Кроме того, важно помнить о прямоте спины, ведь если горбиться, то лечение позвоночника займет куда как больше времени или вовсе будет тщетным

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Правильное сидение

Казалось бы, что может быть проще правильного расположения на стуле, но это целая наука. Для того, чтобы вылечить недуг грудного отдела позвоночника необходимо всегда сидеть на жесткой поверхности. При этом ягодицы должны занимать все седалище, а поясница плотно примыкает к спинке стула. Кроме того, желательно, чтобы она повторяла форму спины. Важна и высота того предмета, на котором располагается тело человека. Она должна быть достаточной для того, чтобы стопы полностью находились на полу, так как висение в воздухе пагубно влияет на осанку.

Базовые упражнения

Вот лишь часть основных упражнений, которые будут присутствовать абсолютно во всех комплексах, назначаемых вам врачом

Остальные добавляются после тщательного обследования, принимая во внимание имеющиеся хронические заболевания. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе позволит надолго избавиться от дискомфортного состояния и добиться восстановления двигательных функций на длительный срок

  1. Ложимся на пол лицом вниз, заложив руки за голову, ладонями на затылок, по возможности разведя локти в стороны. Постепенно поднимая корпус вверх, стараемся как можно выше поднимать левый, то правый локоть. Повторять 5-7 раз;
  2. Лечь на живот, руки вытянуть вперед. Плавно отрываем от пола грудь, затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение направлено на вытяжение грудного отдела. Повторить 5-7 раз;
  3. В том же положении, отводим руки за спину и скрепляем их в замок в области поясницы. Не торопясь, поднимаем руки вверх и пытаемся прогнуться, задерживаясь в пиковой точке как можно дольше (3-5 секунд). Повторяем 5-6 раз;
  4. В положении стоя положить ладони рук на плечи. Сгибаем корпус, поднимая попеременно то одно плечо, то другое. Повторяем упражнение 8-10 раз;
  5. Сесть на стул, опереться спиной на его спинку. Не спеша прогибать спину назад так, чтобы в упражнении были задействованы все мышцы проблемного отдела позвоночника, затем выполнить наклон вперед. Повторить 8-10 раз;
  6. Сидя на стуле вытянуть вперед руки, крепко держа в них гимнастическую палку, глубоко вдохнуть, а на выдохе руки поднять вверх и как можно дальше потянуть тело за палкой. Упражнение выполнить 5-7 раз;
  7. В положении стоя заложить гимнастическую палку за спину, обхватив ее руками, стараться держать осанку. Выполнять наклоны попеременно вправо и влево, возвращая торс в исходное положение. Выполняется 7-10 раз.

Если вы проводите комплекс ЛФК в домашних условиях, обратите внимание на то, что у вас должно быть просторное, хорошо проветриваемое помещение, оснащенное под занятия. Предварительно подготовьте для занятий не слишком мягкий, упругий коврик, гимнастические снаряды – обруч, колесо, палку

Для улучшения состояния постарайтесь выполнять упражнение каждое утро.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Профилактические и укрепляющие занятия

Гимнастика при грудном остеохондрозе делается не только в те моменты, когда уже все плохо и нужно во что бы то ни стало вылечить организм от болячки. Здоровым людям также стоит выполнять подобный комплекс каждый день, чтобы мышцы спины и суставы позвоночника всегда были в тонусе. Зарядка состоит из 6 укрепляющих элементов.

Упр. 1

Его выполнение требует полного расслабления позвоночника, но нижние конечности должны быть слегка напряжены. Голова должна держаться прямо, а взор глаз направлен строго перед собой. Далее:

  1. Руки, пребывавшие в расслабленном состоянии, согнуть в локтях.
  2. Кисти поднимаются на уровень плеча.
  3. При вдохе выпятить грудь вперед, расслабляя ручки и слегка откидывая их назад.
  4. Выдохнув, необходимо вернуть исходное положение.
  5. Сделать 12 повторений.

Упр. 2

Позиция тела остается неизменной. После этого:

  1. Ладони сжимаются в кулак и заводятся за спину, оказывая давление на позвонки.
  2. Вдыхая воздух, грудь идет вперед, а тыльная сторона кисти движется вниз по хребту с давлением.
  3. Далее движение происходит вверх.
  4. На выдохе тело принимает исходное состояние.
  5. Выполнить 3 подхода.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упр. 3

Упереться в стол ладошками, спрятав локти под ребра, а стопы не отрывать от пола. Потом:

  1. Наклонить туловище к поверхности стола.
  2. Растягивать хребет.
  3. Держать его в напряжении около 10 секунд, после чего вернуться в начальную позицию.
  4. Исполнить 4 повтора.

Упр. 4

Положение стоя, полностью расслабленное:

  1. Вращать тело из одной стороны в другую.
  2. При каждом повороте требуется ощущать, как тянутся мышцы.

Упр. 5

Сесть на стул, спрятав руки за головой:

  1. Прогнуться.
  2. Удерживать данную позицию 4 секунды, напрягая все тело.
  3. Исполнить 6 повторений.

Упр. 6

Принять позицию стоя, после чего:

  1. Кисти спрятать за спину.
  2. Сцепить их в замок.
  3. Напрячь руки.
  4. Вернуться к исходной.
  5. Сделать до 10 подходов.

Данная зарядка отлично помогает осуществить лечение больного организма, либо способна сохранить здоровье.

Гимнастика при грудном остеохондрозе — отличное лечение данной напасти. Легкая зарядка не только помогает избавиться от симптомов заболевания, но и отлично укрепляет связки и суставы. Кроме того, своевременно проведенное лечение позволяет оставаться здоровым человеком долгое время, не переживая о скором рецидиве. Таким образом, профилактические мероприятие необходимы всем без исключения, так как при верном исполнении они несут одну лишь пользу и целебный эффект.

Возможно Вас заинтересуют на сайте ✆

Причины боли в грудном отделе позвоночника

Боль или выраженный и длительный дискомфорт в этом сегменте позвоночника (как и в любом другом!) требует консультации с врачом. Без этого можно только догадываться, что вызывает недуг. Причин может быть много:

  • дефекты осанки
  • дегенерация
  • перегрузка
  • заболевания позвоночника (например, ZZSK, болезнь Шейермана),
  • избыточный вес и ожирение
  • вес груди
  • недостаток физической активности
  • плохо выполняемая физическая активность.

Другие болезни грудного отдела позвоночника

Боль в этой части позвоночника, может быть жгучей или ощущаться как давление. Иногда ее сопровождают:

  • онемение или боль в ногах
  • одышка,
  • боль в области грудины или ребер
  • боль в поясничном или шейном отделе позвоночника.

Кому не рекомендуется применять лечебную физкультуру в качестве средства оздоровления

Лечебная физкультура помогает восстановиться взрослым, старикам и даже совсем маленьким детям. Её регулярное применение обеспечивает профилактику рецидивов проблем с позвоночником. Но к сожалению, как и любая медицинская инновация, ЛФК подходит не всем. Многие люди, самовольно назначая себе выполнение некоторых упражнений, усугубляют уже имеющиеся хронические заболевания.

Ограничения на применение ЛФК

При некоторых заболеваниях лечебной физической культурой можно заниматься, только соблюдая повышенную осторожность. Это значит, что допуск на занятия должен предоставить врач

Больной обязан уведомить тренера, который проводит гимнастику, о наличии тех или иных заболеваний.

Таблица: болезни, при которых существуют ограничения на занятия ЛФК

Вид патологии Примеры заболеваний
Заболевания бронхо-лёгочной системы Эмфизема лёгких, бронхиальная астма с частыми приступами удушья, силикоз, силикоантракоз, пневмокониозы, хроническая обструктивная болезнь лёгких и бронхит в стадии обострения
Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени Болезнь оперированного желудка, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, цирроз печени алкогольной, вирусной и токсической этиологии, неалкогольная жировая болезнь печени, печёночная энцефалопатия
Нарушения обмена веществ в организме Сахарный диабет первого и второго типа, алиментарное ожирение, нарушение функции щитовидной и паращитовидной желёз, нарушение функции надпочечников, гипоталамо-гипофизарной системы
Заболевания центральной и периферической нервной системы Недавно перенесённые острые транзиторные ишемические атаки, ишемический и геморрагический инсульт, болезнь Вильсона-Коновалова, хорея Гентингтона, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона
Заболевания сердца и сосудов Недавно перенесённый обширный инфаркт миокарда, фибрилляция желудочков и предсердий, кардиомиопатии (дилатационная и алкогольная), миокардиты, перикардиты бактериальной и вирусной этиологии, гипертоническая болезнь и симптоматические артериальные гипертензии, расслоение аорты, пороки развития аорты и магистральных сосудов
Нарушения органов чувств Близорукость высокой степени (более -12), повышенный риск возникновения отслойки сетчатки, недавно проведённое оперативное вмешательство; хронические инфекционные заболевания органов слуха (отит, поражение барабанной перепонки)
Заболевания психики Шизофрения в стадии обострения, маниакально-депрессивный психоз (маниакальная фаза), корсаковский синдром, алкогольный делирий

Абсолютный запрет на применение ЛФК

Некоторые заболевания абсолютно не устойчивы к малейшим физическим нагрузкам. Гимнастика и силовые упражнения могут сделать только хуже, и вместо ожидаемой пользы получится вред, вызывающий обострение и утяжеление симптомов патологий.

Лечебную гимнастику нельзя применять:

  • лицам в тяжёлом и крайне тяжёлом состоянии;
  • пациентам, имеющим обострение любого хронического заболевания;
  • лицам с инфекционными заболеваниями (туберкулёз, малярия);
  • людям с подъёмом температуры тела выше 37 градусов;
  • больным, страдающим от обезвоживания и истощения;
  • людям, имеющим риск возникновения кровотечения;
  • пациентам, находящимся в шоковом состоянии.

Упражнения в острой стадии

При обострении остеохондроза основной задачей является снятие болевого приступа. С этой целью назначают постельный режим и прием эффективных обезболивающих и противовоспалительных лекарственных препаратов. После смягчение боли можно приступать к массажу, физиопроцедурам и выполнению лечебных упражнений. В острой стадии грудного остеохондроза гимнастика должна быть крайне щадящей. Она подбирается строго индивидуально.

Чтобы разгрузить позвоночник, назначают специальные дыхательные упражнения. Пациент должен лежать на спине на наклонной поверхности. Голова при этом располагается выше. Сосредоточенное диафрагмальное дыхание способствует снятию мышечного спазма. Благодаря наклонной поверхности происходит одновременное вытяжение позвоночника, благодаря чему устраняется сдавленность нервных корешков, и боль смягчается.

После ослабления боли назначают упражнения для расслабления и растяжения скелетной мускулатуры грудного отдела.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночникаУпражнение на вытягивание спины

  1. Лежа не животе, руки вытянуты в стороны. Немного поднять голову и руки, стараться удержать данное состояние в течение 3-5 секунд. Вернуться в ИП, полностью расслабиться. Количество повторов – от 5 до 7.
  2. Повернуться на спину. Вытянуть руки над головой, хорошенько потянуться, чувствуя напряжение всех мышц. Плечи при этом следует отводить немного назад.
  3. Лежа на животе, напрягать мышцы плеч и спины, стараясь соединить лопатки. Расслабиться, спокойно подышать около 30 секунд, повторить движение.
  4. Для выполнения следующего упражнения для грудного отдела нужно лечь на левый бок и немного согнуть ноги в коленях. Медленно выпрямлять и поднимать правую ногу вверх, на несколько секунд зафиксировать положение. Мышцы должны быть напряжены. Вернуться в ИП. Повторить 3-4 раза, после чего повернуться на другой бок и выполнить аналогичные движения.
  5. Следующее упражнение можно выполнять после определенной стабилизации состояния и устранения боли. Стоя на коленях, руки свободно опустить вниз. На вдохе медленно развести руки по сторонам и отвести их назад, одновременно немного наклоняя корпус вперед. С выдохом плавно вернуться в исходное положение.

Этот комплекс лечебной гимнастики можно выполнять несколько раз в течение дня, периодически увеличивая количество повторов. При правильном выполнении он ускорит выход из острой фазы грудного остеохондроза.

Особенности ЛФК при грудной форме патологии

Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночникаЛФК возвращает подвижность пораженного отдела

  1. Лечебная гимнастика при грудной разновидности остеохондроза нацелена, прежде всего, на повышение подвижности пораженного отдела, устранение мышечных и суставных блоков. Основной задачей рекомендуемого комплекса является увеличение амплитуды движений в межпозвоночных и реберно-позвоночных суставах.
  2. Другой целью выполнения упражнений является снятие скованности глубоко расположенных мышц спины и миофиксации позвоночника.
  3. Выполнение специально разработанных физических упражнений при грудном остеохондрозе помогает смягчить или ликвидировать болевой синдром.
  4. Лечебный комплекс направлен также на предупреждение возможных осложнений заболевания, поскольку многие осложнения являются непосредственным следствием миофиксации из-за расстройств мышечно-тонического характера.
  5. Специальные упражнения направлены на улучшение вентиляции легких. Этот фактор имеет важнейшее значение для определенной категории пациентов с грудным остеохондрозом, у которых глубокий вдох провоцирует появление сильной боли в спине. Данный фактор заставляет больных дышать поверхностно, что приводит к гиповентиляции нижнего отдела легких, чреватой развитием серьезных патологий, в том числе пневмонии.
  6. При остеохондрозе с локализацией в грудной отделе в лечебный комплекс необходимо включать также упражнения для укрепления мышц спины и плечевого пояса. Сильный мышечный корсет помогает снять часть нагрузки с позвоночника, благодаря чему удается предупредить дальнейшее прогрессирование деструктивных процессов в межпозвоночных дисках.
  7. В комплекс лечебной гимнастики входят упражнения для восстановления физиологически корректных изгибов позвоночника. Формирование правильной осанки сокращает давление на межпозвонковые диски, в результате снижается интенсивность болевых ощущений и ускоряется восстановление поврежденного отдела.
  8. Нередко дегенеративные процессы в грудном отделе проявляют тенденцию к распространению на область шеи. Развивается шейно-грудная форма остеохондроза. При ней рекомендована специальная гимнастика, направленная как на повышение подвижности грудной и шейной части позвоночника и снятие болей, так и на нормализацию давления и улучшение мозгового кровообращения.
Читайте так же
загрузка...