Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Важность растяжки спины

От состояния позвоночника напрямую зависит и общее здоровье, правильность функционирования всех внутренних органов и качество жизни. В силу выполняемых им задач, позвоночник и окружающие его мышцы постоянно находятся в напряжении, полностью расслабиться и отдохнуть им удается лишь во время ночного сна и то при условии правильного подбора матраса и подушки. Однако только этого времени недостаточно для восстановления, а если вы ведете малоактивный образ жизни и занимаетесь сидячей работой, то нагрузка на позвоночник усиливается в разы. Из-за недостатка времени на восстановление возникают дискомфорт, боли в области позвоночника, которые впоследствии могут вылиться в серьезные заболевания, в том числе и внутренних органов.

Данные проблемы можно предупредить, постоянно выполняя растяжку спины, которая также позволяет:

  • сделать мышцы более гибкими и прочными;
  • снизить риск возникновения травм;
  • обеспечить большую амплитуду движений без поправки на возраст;
  • избавить от болевых ощущений;
  • снять напряжение в мышцах и функциональные блоки суставов позвоночника;
  • предотвратить развитие многих заболеваний.

Растяжка спины при регулярном выполнении является мощным инструментом оздоровления и улучшения качества жизни даже тех людей, которые не имеют проблем с позвоночником.

Правила выполнения растяжки для позвоночника

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Первым и основным условием перед началом выполнения растяжки является консультация у врача. Несмотря на всю свою пользу, при некоторых состояниях стретчинг может спровоцировать ухудшение течения заболевания.

К противопоказаниям к выполнению таких упражнений относятся:

  • проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление;
  • тромбоз, артрит и остеопороз;
  • острый период ОРВИ, повышение температуры тела любого происхождения.

В период менструации и при беременности заниматься растяжкой спины можно, однако следует четко отслеживать свое самочувствие и при малейшем его ухудшении прекращать занятие.

Также во время выполнения упражнений для получения большего эффекта важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • амплитуда движений в начале тренировки должна быть небольшой, иначе возникнет риск травмировать мышцы и связки;
  • также следует внимательно следить за состоянием суставов и делать упражнения медленно, избегая хруста и дискомфорта;
  • работающие мышцы должны быть расслабленными, а дыхание глубоким;
  • не стоит перенапрягаться и растягиваться через силу — идите к поставленной цели постепенно;
  • растяжка спины должна выполняться регулярно. Идеально, если тренинги будут проводиться в вечернее время.

Стретчинг для рук в домашних условиях

Циркуль. Упражнение помогает прекрасно растянуть мышцы и связки, окружающие плечевой сустав, для его подготовки к основной силовой деятельности.

Встаньте прямо, руки вытянуты по сторонам на уровне плеч. Сделайте 10 круговых вращений с небольшим радиусом вперед, а потом столько же обратно. Постепенно увеличивайте траекторию движения, пока не достигните плоскости выполнения упражнения близко к вертикальной.

Также можно совершать разносторонние вращения руками, одна по часовой стрелке, вторая против.

Качели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели (взамен можно использовать специальные утяжелители). Начинайте выполнять маятникообразные движения руками вперед и вверх до уровня плеча, в наивысшей точке поворачивая большие пальцы вниз, а затем по обратной траектории назад за спину.

По аналогии с предыдущим элементом программы можно совершать перекрестные махи, когда одна рука движется вперед, а другая в это время в обратном направлении. Всего сделайте не менее 25 – 30 повторений, со временем корректируя вес отягощений.

Ножницы. Следующее упражнение хорошо удлиняет мышцы сгибатели и знакомо нам еще со школьных уроков физкультуры.

Выпрямитесь и вытяните прямые руки перед собой на уровне плеч. Начинайте выполнять разведение/сведение рук по принципу «ножницы», когда то левая рука над правой, то наоборот. Количество повторений на ваше усмотрение.

Отведение руки за голову. С помощью данного элемента программы можно динамически воздействовать на мышцу-разгибатель руки или трицепс.

Для этого поднимите левую руку над головой и согните ее в локте. Положите правую ладонь чуть ниже локтевого сустава и тяните назад, пока не почувствуете достаточное напряжение ваших трицепсов. Задержитесь на несколько секунд в точке наибольшего сопротивления и вернитесь в стартовое положение. На следующее повторение по чуть-чуть увеличивайте время активной растяжки. После аналогично проделайте работу с другой рукой.

Растяжка плечевого пояса.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните левую руку поперек груди, правой ладонью схватитесь за ее локоть и аккуратно потяните на себя (дополнительно прижимая к грудной клетке). Как только почувствуете достаточное растяжение задней части дельтовидных мышц, задержитесь на 10 – 15 секунд и повторите растяжку с другой руки.

Далее отведите руки за спину, правой рукой захватите левый локоть и неспешно тяните к противоположному плечу. Задержитесь на 10 – 15 секунд и повторите упражнение с другой руки.

Причины появления стрий на спине

Дааа, после родов на животе и боках появились растяжки. Муж начал «увиливать» от секса. Пришлось привести себя в порядок этим недорогим…

Читать подробнее >>

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях1. Генетически обусловленная слабая эластичность кожного покрова и малое количество коллагена в организме.

2. Беременность. Гормон прогестерон, размягчающий ткани для благополучного родоразрешения женщины, может спровоцировать появление шрамов.

3. Резкое изменение веса как в большую, так и в меньшую сторону.

4. Пубертатный период. Во время ускоренного роста эпидермис не успевает за внутренними изменениями организма.

5. Несбалансированное питание, нарушение питьевого режима.

Если для появления тяжей на вашей коже не было ни одной из выше перечисленных причин, то поспешите на консультацию к эндокринологу, чтобы исключить гормональный сбой в организме.

Как избавиться от растяжек на спине?

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условияхЧем моложе подкожные шрамы, тем легче их уменьшить. Ведь полностью убрать стрии можно только при помощи скальпеля.

Если после образования дефектов не прошло полугода, то при старании можно избавиться от стрий малобюджетными средствами в условиях дома. Продолжительное и регулярное выполнение нижеперечисленных процедур порадует вас уже через три месяца. А через полгода женщины смело смогут позволить себе носить платья с открытой спиной, а мужчины без стесненья красоваться обнаженным торсом на пляже.

  • Массаж с маслами и медом;
  • Обертывания с ламинарией и шоколадом;
  • Маски из голубой глины;
  • Крем с листьями алоэ или с мумие;
  • Втирание в рубцы масла какао;
  • Сбалансированное питание;

Если шрамы более взрослые, то придется обратиться в клинику.

Убрать растяжки на спине помогут аппаратные процедуры:

1. Шлифовка при помощи лазера: болезненная процедура, которая проводится под наркозом и требует восстановительного периода.

2. Механическая шлифовка убирает эпительный слой кожи, делая рубец тоньше и площе. Это позволяет изъяну не выделяться на поверхности.

3. Пилинги:

  • Химический (с использованием трихлоруксусной кислоты);
  • Хромопилинг (окрашивает белесые полосы в тон кожы, тем самым маскируя их. Косметический эффект длится не долго и требует повторной процедуры);

4.  Мезотерапия – инъекционная техника, способствующая уменьшению рубцов.

До беременности я не знала, что такое растяжки, только слышала про них, но после рождения малыша — они появились как миленькие…

Читать подробнее >>

Интересные материалы по этой теме!

Растяжки в паху Растяжки в паху – явление хоть и нечастое, но все же встречающееся…

Могут ли быть растяжки на лице? Могут ли быть растяжки на лице? Или только живот, бедра и ягодицы…

Растяжки на попе: причины и лечение Попа в растяжках (фото в статье) может появиться у любого человека: у юного…

Суть упражнений на растяжку спины и польза гимнастики

Позвоночник человека выполняет главную функцию, поддерживая тело и давая возможность ходить. При этом неправильное разделение нагрузки, частое пребывание в сидячем положении с не соблюдением правильной осанки, гиподинамия, лишний вес и отсутствие навыков здорового образа жизни приводят к патологическим изменениям и болевому синдрому. Кроме медикаментозных мер, действенными считают упражнения для растяжки поясницы, регулярно и аккуратно растягивающие нужные зоны.

Для восстановления спины не обязательно истязать себя в спортзале по 2-3 часа  в сутки — наоборот, гимнастика, проводимая дома в штатном режиме, но с выполнением нужных упражнений, сформируют правильную осанку.

Суть тренировки сводят к тому, чтобы снять напряжение с мышц и вернуть их к состоянию покоя, устраняя боль.

Главные цели, которые достигаются при регулярных занятиях по растяжке поясницы, сводят к следующим:

  • помогают расслабить мышцы, увеличивая при этом  эластичность и растяжимость;
  • регулярные упражнения для поясницы, устраняют боли в области поясницы;
  • формирующийся мышечный корсет поддерживает правильное положение позвонков;
  • сочетание заданий со слабой и сильной нагрузкой повышает выносливость, насыщает ткани и сосуды кислородом;
  • соблюдение правил выполнения упражнений обеспечивает правильную осанку;
  • еженедельные тренировки ускоряют метаболизм и помогают нормализации веса;
  • профилактические занятия ЛФК помогают избежать грыж, протрузий, проявлений остеохондроза;
  • растяжка мышц помогает улучшить гибкость, которая идет на спад по мере старения организма.

Полезно знать — Как снять боль в пояснице и низу живота?

Гимнастика для растяжки спины рекомендована лицам, относящимся к зоне риска:

  • вынужденные пребывать не менее 8 часов в сутки в положении сидя (водители, программисты, писатели)  — в таком состоянии нагрузка приходится на спину и шейный отдел, которые не способны расслабляться самостоятельно; остеохондроз указанных зон — первый признак, указывающий на необходимость ежедневных занятий;
  • ношение тяжестей с неправильным разделением нагрузки по позвоночнику ведет к развитию патологического лордоза и кифоза; нагрузка, отнесенная на одно из плеч, формирует сколиоз;
  • профессиональное занятие которых связано с пребыванием на ногах большую часть времени (мастера в парикмахерских, танцоры, консультанты в магазинах);
  • молодые и будущие мамочки, у которых центр тяжести смещен из-за формирующегося живота при беременности и ношении малыша на руках в первый год жизни.

Правильно-проводимая тренировка помогает постепенно растянуть нужные мышцы без травм и болевого синдрома.

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Основные разновидности

На сегодняшний день рассматривают три главные категории методов данного рода:

  • разминочный тип – включает в себя разноплановые повороты корпуса, незначительные наклоны и другие методики прогрева мышечных тканей;
  • динамический вид – характеризуется использованием недостижимой на текущий момент амплитуды движений, а также выполнением в средней интенсивности;
  • статическая разновидность – требуется для сохранения общей гибкости.

Простая разминочная разновидность растяжки мышц спины включает в себя различные упражнения с наклоном туловища. Мельница – всем известное и широко распространенное упражнение, которое рекомендуется периодически включать в гимнастику. Также можно применять наклоны в разные стороны и вращение тазом.

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Гиперэкстензия – одна из популярных и наиболее эффективных методик для растяжки

Однако она также требует аккуратности и осторожности

Статическая растяжка мышц спины известна многим гимнастам. Упражнения для спины похожи на стандартные, однако имеют особую специфику.

Используйте касание руками концов ног с фиксацией положения, потягивания к носкам, уникальное упражнение «кошка», а также старайтесь прикоснуться прессом к передней части бедер.

Стоит выделить и другие типы растягивающей работы. Одной из наиболее распространенных методик является вис на турнике. Такое упражнение позволяет укрепить и выполнить растяжку мышц спины, а также усилить хват. Оптимальная продолжительность составляет от 60 секунд.

Также отличным вариантом станет выполнение у стойки. Вы сможете выполнить растяжку тканей спины и поясницы, разгибателей спины.

Ограничения и противопоказания

Ежедневная специальная зарядка – это не панацея от всех болезней, а скорей замечательная профилактика, помогающая сохранить гибкость. Но будьте внимательны, осторожны, если у вас уже есть:

  • остеопороз;
  • артрит;
  • остеохондроз;
  • кифосколиоз;
  • позвоночные грыжи;
  • травмы.

Тогда растяжка для спины и позвоночника противопоказана.

Кроме этого, любое заболевание на стадии обострения накладывает ограничения занятиям

Повышенное давление, температура, простуда, вирусные инфекции – сначала надо избавиться от них, а затем начинать с осторожностью заниматься

Совет: Соблюдайте общие условия лечебной физкультуры – занимайтесь без перенапряжения, исключайте нагрузки, если чувствуете слабость. Позы должны выполняться с удовольствием.

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Общие правила растяжки спины

Растяжка для позвоночника – статический вид, предусматривающий разминку для разогрева мышц. При несоблюдении этого условия есть риск получения травмы. Возможные микротравмы провоцируют воспалительные процессы в мышцах, сухожилиях. Правила упражнений на вытяжение позвоночника:

  • предварительно разогреться перед движениями;
  • в растяжке работают максимально все мышцы и суставы;
  • выполняем движения медленно, без рывков;
  • необходимый интервал на растяжку от 20 до 60 секунд;
  • нельзя допускать возникновения сильной боли;
  • каждую растяжку фиксировать до 18-20 секунд;
  • лучше выполнять растяжки на разные группы мышц;
  • тренироваться необходимо регулярно.

Внимание следует обратить на дыхание. При выполнении упражнений для растягивания позвоночника нужно ритмично дышать

При прерывистом дыхании необходимо уменьшить амплитуду растяжек. Растянуть спину можно дома, выполняя базовые упражнения.

Рекомендуется растягивание спины в домашних условиях делать за 3 подхода, интервал для отдыха 10 минут. Упражнения для растяжки мышц позвоночника повторяем минимум 12 раз, затем нужно добавлять повторы. Оборудование практически не требуется для тренировки. При наличии спортивного уголка с перекладиной, шведской стенкой в занятия включаем подтягивания и висы.

Условия для выполнения растяжки

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Растягивание позвоночника при несоблюдении требований может навредить здоровью. Для исключения травм и осложнений выполнять упражнения на растяжку позвоночника в домашних условиях нужно при условиях:

  1. Время занятий – вторая половина дня. Если делать гимнастику с утра, то мышцы плохо поддаются растяжке. Всю усталость в конце дня поможет снять ЛФК.
  2. После еды нельзя делать упражнения для вытягивания позвоночника. Полный желудок будет мешать, вызовет дискомфорт при нагрузке на живот. Оптимальный перерыв между едой и гимнастикой составляет 90 минут.
  3. Комнату необходимо предварительно проветрить. Нужно убрать все выступающие предметы мебели.
  4. В теплое время года упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях проводим на свежем воздухе. Тренажер для растяжки позвоночника (турник) поможет разнообразить гимнастические занятия.
  5. Начинаем с разогревающей разминки. Интенсивно работаем руками, ногами, делаем наклоны, приседания. Для разогрева шеи выполняем вращающие движения головой, повороты. Полезно побегать или пройти спортивной ходьбой 200-300 метров.
  6. Наращивать количество повторов нужно постепенно, от 3-4 раз до 10. При трудностях по отработке лучше отказаться от определенных движений, неделю спустя стоит попробовать еще раз.

Эмоциональный настрой важная составляющая для эффективной растяжки. Нельзя заниматься при депрессии, плохом настроении.

Лучшие упражнения стретчинга для спины

Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях

Большинство упражнений, вошедших в нижеприведенный комплекс, взято из йоги, которая наполнена огромным количеством движений, способствующих общему оздоровлению организма и растяжке всех мышц тела:

  • Сядьте на пол, широко расставив ноги, подбородок прижмите к груди, чувствуя, как тянутся продольные мышцы спины. Держите спину ровной и плавно тянитесь грудью как можно ближе к полу, сохраняя при этом ровное дыхание.
  • Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. Выполняйте прогибы и выгибания позвоночника, включая при этом в работу все три его отдела. Таким образом, прогибаясь, вы должны поднимать голову вверх, а ягодицы отставлять назад, а выгибаясь, наоборот, опускать голову и втягивать ягодицы. В каждом положении задерживайтесь на 2-3 секунды и плавно переходите в другое.
  • Растяжка в данном упражнении происходит по большей части в поясничном отделе, при этом также снимаются блоки суставов и в грудном отделе. Лягте на спину, стопы поставьте на пол, руки свободно опустите и наладьте ровное глубокое дыхание. Закиньте правое колено на левую ногу и плавно опускайте его влево до момента касания с полом, в конечной точке удержите позу на несколько секунд. Плечи и голову в процессе выполнения упражнения желательно над полом не поднимать. Повторите элемент в другую сторону.
  • Для следующего упражнения вам понадобится стул со спинкой. Сядьте на него, прижав ягодицы к спинке и сведя вместе ноги. Держитесь руками за стул и медленно поворачивайте корпус в стороны с удобной для вас амплитудой. Задерживайтесь в крайних точках на полминуты и плавно возвращайтесь в начальную позицию.
  • Встаньте ровно, широко расставив ноги и развернув стопы в стороны. Напрягая пресс и ягодицы, присядьте так, чтобы бедра стали параллельны полу. Ладони опустите на колени и чуть выше поднимите таз. Попеременно поворачивайте плечи по сторонам, задерживаясь в каждой точке на полминуты и всегда держа спину ровно.
  • Встаньте на колени, опустите ягодицы на голени, а затем сместите их немного вправо. Левую руку положите на лодыжки, а правую поднимите и наклоняйте вместе с корпусом влево. В точке максимального натяжения задержитесь на полминуты и расслабьтесь. Повторите в другую сторону.
  • Сядьте на пол, ноги сомкните и вытяните вперед. Тянитесь грудью как можно ближе к ногам, не сгибая при этом колени. В самом глубоком наклоне сделайте небольшую паузу и вернитесь в начальное положение.
  • Лягте на пол, ноги поднимите вертикально вверх и согните под прямым углом, руки расставьте в стороны. Крепко сомкните ноги, наклоните их в сторону и постарайтесь положить на пол, не отрывая при этом плечи.
  • Встаньте спиной к стене, плотно прижмите к ней позвоночник и стопы. Медленно поднимите руки над головой и тянитесь максимально вверх, повторите такие движения 12-15 раз.

Растяжка для позвоночника — отличный, простой и приятный способ сохранить здоровье спины, подвижность позвонков, избавиться от болевых ощущений и сделать мышцы более крепкими и гибкими.

Правила безопасности

Прежде, чем начать тренировку, убедитесь, что вы знакомы с правилами безопасности. Их несоблюдение чревато болевыми ощущениями и травмами связок.

Каждую тренировку начните с разогрева мышц. Для кого-то подходящим вариантом станет активное растирание-массаж определенных участков, кто-то предпочтет теплую ванну. Но приступать к упражнениям без разминки чревато разрывом связок.
Выполняйте растяжку в том режиме, который подобрал врач, переходя от умеренной нагрузки к средней и сильной. Перегрузка спины растяжкой не ускорит результат, а вызовет неприятные ощущения назавтра.
Возврат к исходному положению выполняйте медленно, без рывков, иначе негативный результат от гимнастики превысит ожидаемый эффект;
Не рассчитывайте на позитивную динамику после 3-4 тренировок: первые результаты проявляются после 6-8 недель регулярных занятий продолжительность не меньше 20 минут с периодичностью 3 раза в неделю;
Упражнения из положения лежа нередко вызывают дискомфорт в спине из-за постоянного соприкосновения с твердой поверхностью. Некоторые ошибочно считают, что выполнять манипуляции допустимо на кровати или мягком матрасе. Это не так: мягкие поверхности прогибаются под тяжестью тела, что недопустимо при правильной растяжке поясницы. В качестве альтернативы предлагают гимнастический коврик

Он обязателен, если вы тренируетесь на холодном полу или в холодное время года.
Обращайте внимание на то, как вы дышите во время тренировки: сочетайте глубокие вдохи и выдохи, задерживайте дыхание только тогда, когда это предписано по инструкции.
При болевых ощущениях от действий отказываются, сообщая лечащему врачу.
Не выбирайте упражнения самостоятельно, не посетив врача. В ряде случаев боль в пояснице вызвана межпозвоночными грыжами, а в этой ситуации проводить растяжку спины опасно

Кроме того, болевой синдром свидетельствует о других патологиях (камни в почках, заболевания женских органов), которые не лечатся гимнастикой и растяжкой.

Растяжка поясничной зоны — действенное назначение, помогающее предотвратить серьезные патологии позвоночника. Преимущество лечебной физкультуры в том, что упражнения успешно выполняют дома, тратя за неделю не больше одного часа суммарно. Соблюдение правил выполнения упражнений помогает сохранить осанку ровной, а мышцы — гибкими и эластичными на долгие годы.

Как правильно делать растяжку простые советы

Разминка перед растяжкой

Безусловно, упражнения стретчинг являются весьма важной частью разминки, однако они не должны быть единственным ее компонентом. Перед началом программы по развитию растяжки ваше тело должно в буквальном смысле разогреться, так как соединительная ткань становится более восприимчивой к растяжению, только когда хорошо прогреется

Это поможет увеличить гибкость и эластичность мышц, что убережет вас от возможных травм во время основной тренировки.

В качестве разминки эксперты рекомендуют провести 10-ти минутную аэробную сессию низкой интенсивности, но в целом ее фактическая длительность зависит от уровня физической подготовки занимающегося. Для разминки лучше всего выбрать такие упражнения, как прыжки через скакалку (тренировка со скакалкой с фото и видео) или ходьбу на месте (либо беговой дорожке).

Растяжка. При выборе упражнений для растягивания сосредоточьтесь на тех, которые нацелены на такие основные области вашего тела, как нижняя часть спины, плечи, шея, бедра, икры и брюшной пресс.

Удерживайте в максимальной точке растяжения (ощущение дискомфорта по всей длине мышц, но не боли) каждое упражнение программы на протяжении 30 – 60 секунд. Затем повторите данный элемент еще 3 – 4 раза и переходите к растяжке следующей группы мышц.

Когда нельзя растягиваться? Срочно прекратите выполнение комплекса стретчинг упражнений, если почувствовали жжение или покалывание в конечностях, головокружение, мышечный спазм или услышали какие-либо щелчки или хруст.

А теперь давайте познакомимся с наиболее эффективными упражнениями для растяжки и гибкости всего нашего тела.

Причины появления

Растяжки не причиняют физического неудобства или боли, поэтому не требуют специфического лечения. Но многим они доставляют психологический дискомфорт, особенно мальчикам и девочкам в подростковом возрасте. Они не хотят ходить в купальнике на пляже или в бассейне, постепенно это может стать причиной развития неуверенности в себе. Появляются растяжки в результате потери кожи эластичности, недостатка выработки коллагена и эластана.

Но выделяют и другие причины появления стрий:

  • Изменение веса. На спине и в области живота появляются неэстетичные полоски только в период стремительного роста тела, за которым верхний слой кожи просто не успевает. Возникать они могут как мужчин, так и у женщин. Наблюдаться растяжки могут также после резкого похудения.
  • Сухость кожи. Такой проблемой страдают люди, которые употребляют за день малое количество чистой очищенной воды. В норме взрослому требуется около 2 л в сутки. При дефиците могут появляться неэстетические дефекты кожи.
  • Неправильное питание. Обычно если в рационе только фаст-фуд, жирная и жаренная пища, пиво, то это неизменно приведет к растяжкам и лишнему весу.
  • Генетическая предрасположенность. Это не основной фактор, но его также не следует исключать. Если у одного из родителей были растяжки, высока вероятность, что и у ребенка они будут образовываться.
  • Сбои в работе щитовидки. Обычно они приводят к гормональному дисбалансу, что сказывается на работе всех систем и общем состоянии кожного покрова.
  • Прием гормонов. Часто появляются стрии после приема кортикостероидов. Если они принимаются для роста мышечной массы, то следует скорректировать дозировку.

Профилактика растяжек

Зная, что в семье есть вредный ген, который одаривает всех стриями, можно постараться ему помешать. Начинайте профилактику задолго до того, как увидите первые растяжки. Способы очень просты и логичны для всякого человека, который заботится о здоровье.

  1. Пейте до 2 л свободной жидкости в день. Чай, газировка, супы не считаются.
  2. Питайтесь вкусно и правильно. Рыба, молочное, орех, сухофрукты, ягоды, фрукты, овощи… Согласитесь, что тут есть из чего выбирать! Заправляйте салаты оливковым маслом. Или поступите еще проще – откажитесь от вредной еды (чипсов, майонеза, сухариков, фасфудов). И этого будет уже достаточно, чтобы серьезно поддержать организм.
  3. Наносите на всю спину увлажняющие кремы несколько раз в течение дня. Хорошо работают кремы с коллагеном.
  4. Используйте скрабы 1–2 раза в неделю. Скрабы убирают верхний слой кожи, помогая разгладить шрамики-растяжки.
  5. Смазывайте кожу растительным маслом, в которое добавлен витамин А. Отличные рекомендации получило миндальное и оливковое масло.
  6. Как избавиться от растяжек на спине, которые уже появились? Используйте лечебные мази, такие, как «Контрактубекс», «Лиерака», «Мидерма».

Это одна из немногих проблем, решение которой не зависит от фактора ее появления. С помощью внимательного отношения к причинам, которые привели к появлению стрий, можно лишь попытаться предотвратить их дальнейшее распространение.

В более старшем возрасте косметологи нередко рекомендуют для устранения растяжек мезотерапию или лазерную шлифовку, однако для кожи подростка – это не самые лучшие методы.

Как принято говорить, и это небезосновательно – профилактика всегда проще, чем лечение. Лучше предупредить возникновение проблемы, чем затем бороться с растяжками, тем более что в период полового созревания дети особенно чувствительны к эстетическим недостаткам. Поэтому в подростковом возрасте не рекомендуется переходить на строгую диету в стремлении быстро похудеть, а также не стоит доводить себя физическими упражнениями до изнеможения. Хотя регулярная зарядка и занятия спортом «в разумных пределах» приветствуются. Проблемные места, т.е. живот, ягодицы, грудь, бедра, следует массировать. Желательно с кремом. Плаванье и частые водные процедуры помогут подростку никогда не узнать о такой проблеме, как растяжки на теле.

Как использовать?  Вечером надо принять горячий душ, нанести скраб на проблемные участки груди или других участков массажными движениями. Затем нанесите на тело заранее приготовленный крем и укутайтесь полиэтиленовой пленкой примерно на 60 минут.

По истечении времени, тщательно смойте маску и нанесите привычный крем для увлажнения на кожу. С утра возьмите замороженный кубик средства и протрите кожу на бедрах, ягодицах и груди (проблемных местах). Дождитесь полного высыхания, а затем примите душ и намажьте на кожу любой крем. Процедуры необходимо повторять ежедневно на протяжении месяца. Сделав перерыв на неделю, курс можно повторить.

Этот способ идеально подходит для лечения свежих растяжек на ногах. Приготовления средства заключается в следующем: 5 ст. л. овсяных молотых хлопьев смешать с таким же количеством сметаны. Приняв душ, необходимо нанести смесь на стрии на 30 мин. Выполняйте массажные движения на протяжении этого времени, после чего смойте смесь и покройте кожу увлажняющим кремом. Длительность лечения – 30 дней.

Перед использованием данных масок убедитесь в отсутствии аллергии у ребенка на входящие в их состав компоненты.

12. Нужно смешать в одинаковых пропорциях несколько сортов глины (серую, голубую и зелёную) и добавить туда жидкий мёд до пластичного состояния смеси. Накладывается полученная масса на растяжки или рубцы каждую ночь (до полного их исчезновения) и фиксируется бинтом. Свежую смесь нужно готовить через день.

13. Растворить две таблетки мумие в 50 мл крема или молочка для тела. Избавиться от специфического запаха мумие поможет несколько капель масла апельсина. После чего обработать тело кофейным скрабом, а после этого наложить на растяжки приготовленную смесь. Смывать не нужно. Проводить процедуры ежедневно на протяжении месяца.

Также можно применять вакуумный массаж, миостимуляцию. На этом перечень процедур против растяжек не заканчивается, однако были перечислены наиболее эффективные и распространенные.

Из всего сказанного можно понять, что с растяжками бороться не только можно, но и нужно. Для этого есть достаточно большое количество способов. Пусть они каждому мужчине помогут избавиться от неприятных и некрасивых растяжек на руках и других частях тела!

Читайте так же
загрузка...