Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Расслабляющий массаж техника выполнения и виды

Расслабляющий массаж на первый взгляд довольно прост, – некоторые даже практикуют его в домашних условиях. Но по-настоящему достичь полного расслабления можно только в условиях специализированного помещения: комфортная атмосфера, приятная музыка, ароматы благовоний, специй и эссенциальных масел, нежные руки  – здесь нет проблем, здесь время замирает, здесь царить умиротворение, покой и блаженство. Здесь все способствует полному погружению в состояние неги и безмятежности.  Да и эффект от расслабляющего массажа, выполненного профессионалом своего дела, заметно отличается от любительского массирования.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Расслабляющий массаж требует внутреннего спокойствия и максимальной концентрации на пациенте. Этот вид в большинстве случаев построен  на традиционных техниках и способах массажа, но с одним существенным акцентом – он позволяет достичь предельного расслабления мышц и добиться полной релаксации всего организма. Движения рук при расслабляющем массаже плавные и нерезкие: легкие, почти невесомые  касания ладоней сменяются более глубокими поглаживаниями и скольжениями, чередуются с пульсирующими охватывающими приемами и надавливаниями одними подушечками пальцев. Постепенно снимается зажатость, блокируются мышечные спазмы и боли, восстанавливается кровоток и усиливается движение лимфы, нормализуется мышечный тонус.

Показан расслабляющий массаж для женщин всех возрастов, мужского населения и даже для детей. Современные малыши чрезмерно рано приобщаются ко взрослому ритму жизни и поэтому страдают от гиперактивности.  Психологи рекомендуют применять техники расслабляющего массажа для снятия гипертонуса у детей, для гармонизации эмоциональности и для приведения в равновесие легко возбудимых нервных систем.

Невероятные ощущения легкости и свободы подарит расслабляющий массаж для женщин. Приведя в гармоничный баланс духовное и телесное начало, можно многократно усилить  свою энергетику, повысить чувственность и сексуальность. В комплекте с другими процедурами и церемониями – пилингом, ароматерапией, обертываниями и ваннами, – расслабляющий массаж для женщин позволит подчеркнуть женскую красоту и внутреннее очарование.

Заметно возрос спрос на  расслабляющий массаж спины в составе спа-программ. Когда человек проводит много времени за экраном монитора, за рулем или в офисном кресле, мышцы спины находятся в зажатом, скованном положении. Это усиливает вероятность развития остеохондрозов, застойных явлений, мышечных спазмов и проблем с позвоночником. Расслабляющий массаж спины и воротниковой зоны как профилактика и лечение – это простой и эффективный способ избавиться от этих  проблем.

Полезен расслабляющий массаж ног и стоп. Спортсмены, любительницы высоких каблуков, а также те, чей рабочий день проходит «на ногах» оценят эту процедуру по достоинству. Такой массаж – отличная профилактика варикозного расширения вен и появления сосудистых звездочек, это хороший способ избавления от отечности ног.

Расслабляющий массаж, конечно, не панацея от всех болезней – это в большей степени невероятно приятная забота о своем теле и профилактика развития многих проблем в организме. Подарите себе полезное удовольствие – расслабляющий массаж, и ваше отношение к миру и к людям сменит знак «минус» на жизнеутверждающий «плюс»!

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Спа-салон Beauty House & Spa объявляет сезон расслабляющих массажей открытым!

Тонизирующий и расслабляющий массаж

Нередко на занятиях учащиеся спрашивают о технике тонизирующего и расслабляющего классического массажного сеанса. Чем они отличаются. Являются ли тонизирующий и расслабляющий массажи новыми видами, как они выполняются и при каких состояниях пациентов или клиентов. Попытаемся разобраться и ответить на эти вопросы.

Для начала определимся, что тонизирующий и расслабляющий или расслабляющий виды массажа являются производными классического массажного сеанса.

Оба вида массажной процедуры выполняются приемами классической техники, по ее правилам и методики, с которыми вы познакомились на курсах массажа в Уфе. Чем же отличаются эти два различных вида массажной процедуры, имеющие одни корни и одну структуру.

Расслабляющий массаж, потребность в нем появляется практически у каждого человека, любящего и принимающего массажные сеансы. Человеку на определенных этапах жизни хочется избавиться от всех напряжений и перегрузок человеческой жизни и отойти, расслабиться от всех жизненных проблем.

Правильно исполненный расслабляющий массажный сеанс позволит снять мышечное и нервное напряжение. Постоянное физическое, мышечное или психологическое напряжение неблагоприятно сказывается на организме человека. Напряжение внутреннее всегда связано с мышечным напряжением и наоборот.

Если уменьшить или снять мышечное напряжение, расслабить мышцы, это через нервные окончания вызывает успокаивающе на всю нервную систему. Поэтому расслабляющий, снимающий мышечное напряжение массажный сеанс позволяет добиться расслабляющего, успокаивающего действия всей нервной системы. Расслабляющий массажный сеанс не предусматривает только мягкое и нежное поглаживание. Расслабляющая массажная процедура предусматривает исполнение растирания, разминания, вибрации,

Но все приемы выполняются медленно, с небольшой скоростью, мягко. Скорость выполнения массажного сеанса небольшая, даже приемы поглаживания выполняются мягко большими, приятными движениями рук массажиста. Растирание следует выполнять медленно, но с постепенным массированием более глубоких мышечных слоев. Вибрация исполняется расслабляющими, снимающими напряжение приемами вибрации, например, сотрясением, пунктированием.

Курсы расслабляющего массажа выполняются во второй половине дня. Для расслабляющей методики классического массажа эффективно использовать приглушенное освещение, тихую мелодичную музыку, добавлять в основное массажное масло приятное эфирное масло. Расслабляющий массирование достаточно продолжительный по продолжительности сеанс. Хорошо если ваш пациент заснет во время массажного сеанса.

Надо дать возможность, чтобы он продолжил сон какое-то время и после окончания массирования. В отличие от расслабляющего массирования, тонизирующий массаж выполняется интенсивными, глубокими, активными приемами, с достаточно высокой скоростью и глубиной приемов. Даже поглаживание при тонизирующем массирование более активное, прерывистое, часто выполняется короткими активными движениями рук массажиста.

Также как и расслабляющий массажный сеанс тонизирующий массаж выполняется на всем теле и носит характер общего массажа. Тщательное нарастающее растирание, исполняемое интенсивно с постепенно нарастающей скоростью и глубиной, глубокое интенсивное разминание. Важным элементом тонизирующего массажного сеанса становится вибрация, исполняемая ударными приемами, такими как рубление, поколачивание, похлопывание, стегание. Такой вид массажного сеанса исполняется в течение дня, лучше в первой половине.

Не стоит его делать в вечернее время, когда биологические часы каждого человека настраиваются на отдых и расслабление. Продолжительность такого вида массажного сеанса не может быть такой длительной как при расслабляющей методике, она может быть 10-15 минут. Ударные приемы, как и другие используемые в тонизирующем массировании приемы выполняются интенсивно, активно, но не грубо и агрессивно. Массажный сеанс не должен доставлять боли, быть приятным.

После выполненной массажной процедуры пациент должен чувствовать прилив сил и активности.

Что представляет собой массаж тела

В точечной технике специалист воздействует на активные зоны, являющиеся рефлекторным отражением внутренних органов и систем. В отличие от нее общий массаж включает в себя проработку всей поверхности тела человека, за исключением головы, в определенной последовательности.

  • Начинают со спины, ягодичной зоны и области тазобедренных суставов. Пациент лежит на животе, вытянув руки вдоль туловища, повернув голову набок. Икры желательно положить на валик. 
  • Затем разминают плечи.
  • Плавно переходят к шее.
  • Переключаются на предплечье и кисти рук.
  • Массируют ноги, двигаясь от зоны бедер к икрам, а затем к ступням.

После этих действий пациент переворачивается на спину. Массаж выполняют, двигаясь снизу вверх, проявляя особую аккуратность в области живота. Паховая зона и молочные железы во время процедуры не затрагиваются. Алгоритм массажа может меняться в зависимости от методики.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Показания к процедурам

Общий оздоровительный массаж назначают с самого рождения. Для любого новорожденного это лучший способ снять гипертонус, успокоить нервную систему, избавиться от коликов, подготовить мышцы и позвоночник к двигательной активности, а позже к сидению, ползанию, ходьбе. Это первый опыт общения с окружающим миром, получение необходимых тактильных ощущений.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Процедура становится эффективным лечебным средством при:

  • нарушениях нервного и физического развития;
  • кривошее;
  • дефиците массы тела;
  • вальгусной или варусной деформации ног;
  • косолапости;
  • судорогах;
  • дисплазии тазобедренного сустава.

Для взрослого человека общий массаж – не просто приятная расслабляющая процедура.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Его включают в комплексную терапию при:

  • частых головных болях, мигрени;
  • сколиозе;
  • остеохондрозе;
  • патологиях пищеварительного тракта;
  • проблемах с дыхательными путями;
  • бессоннице;
  • упадке сил;
  • стрессе или депрессии;
  • мышечном болевом синдроме.

Общий массаж проводят при реабилитации после инсульта, ушибов, растяжений, переломов. Также он предупреждает появление пролежней у тяжелых больных.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

В пожилом возрасте процедура помогает остановить дегенеративные изменения в мышцах, костях, связках, позвоночнике, поддержать работу сердца, улучшить кровообращение

Только выполнять ее нужно с особой осторожностью, исключив противопоказания и избегая интенсивных приемов воздействия

Готовим помещение и обстановку

Внутренний интерьер является важной составляющей при подготовке помещения для массажных процедур. Важно, чтобы человек, заходя к вам, чувствовал себя максимально расслабленно

В противном случае сеанс для него может превратиться в каторгу. И в состоянии стресса организм может прямо противоположно отреагировать на ваши действия.

Позаботьтесь, чтобы клиент принял удобное лежачее положение. Предложите ему лечь на специальный стол или другую не очень мягкую поверхность, которая предварительно была вами накрыта полотенцем или пеленкой. Это необходимо для гигиенических целей для тела человека

Также важно, чтобы используемое масло не попало на обивку поверхности

Следите за температурой воздуха в помещении. Имейте в виду, массаж вы будете делать на голое тело. Чтобы тот, кому вы его делаете,не замерз или не изнывал от духоты, используйте кондиционер или обогреватель. Выполняйте периодическое проветривание комнаты.

Исключите полностью возможность нахождения в помещении домашних животных независимо от того, выполняется ли в данный момент сеанс или нет. Некоторые люди страдают от аллергии на шерсть, да и просто это будет как минимум не вежливо. Плюс во время сеанса в комнату не должны заходить ваши домочадцы и проникать посторонние звуки и запахи.

Пользуйтесь свечами. Они всегда создают расслабляющую обстановку. Зажженные свечи – залог благополучного проведения сеанса.Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Как вариант, можно дополнительно использоваться ароматическими свечками. Подберите в свою коллекцию несколько видов с мягкими успокаивающими запахами. Самый беспроигрышный вариант – свечи с ароматом цветов или ароматом хвои.

На время сеанса создайте музыкальный фон. Музыка должна быть негромкой, ненавязчивой. Можно рассмотреть вариант с классикой известных композиторов или любой нейтральный звуковой фон, например, шум дождя или пение птиц.  Большим плюсом будет, если вы заранее знаете музыкальное меню партнера. Может, вежливо поинтересуетесь о его предпочтениях, если он пока еще не ваш постоянный клиент?Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Чтобы не причинять клиенту боль при массаже, а ваши руки легко скользили по коже, пользуйтесь специальными маслами. Для этой цели, кстати, подойдет обычное растительное. Но все-таки лучше приобрести масло, специально предназначенное для этой цели. Тем более, что нынче их обширный ассортимент позволяет выбрать масло на любой кошелек и качество. Некоторые из них обладают не только смазывающим эффектом, но и имеют приятный запах. Будьте аккуратны при использовании натуральных масел. Следует помнить, что они довольно отлично просачиваются в кровеносные сосуды. Наибольшей популярностью среди массажистов пользуются масла с экстрактом лаванды или мяты. Перед сеансом уточните у посетителя, нет ли у него врачебных противопоказаний к применению косметических средств.

Перед нанесением масла на кожу его необходимо согреть. Вылейте немного жидкости в свои ладони и немного их потрите.Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

У вас должно быть в запасе достаточное количество чистых полотенец. Одно из них будет предназначено для ваших рук для того, чтобы можно было вытереть руки от масла по завершении сеанса.

Другим вы накроете тело человека. Перед тем как лечь на ваш массажный стол, посетитель, как правило, снимает одежду до нижнего белья. Кладя на него полотенца, вы избавите его от лишней стеснительности, и будете накрывать отдельные части его тела в то время, как вы работаете над другими

Обращайте пристальное внимание на внешний вид полотенец. Прежде всего они должны быть всегда свежими после стирки

Если имеется пятно, то в этом случае его необходимо будет заменить. Гигиена — прежде всего!

Как самостоятельно сделать массаж

Следует выбрать максимально комфортную позу. Тело должно быть чистым, руки вымыты. Для защиты кожи используйте присыпки, натуральные крема или масла.

Процедуру начинайте с простого поглаживания.

Как самому сделать массаж головы

Массаж любого участка тела следует делать по ходу лимфотока. В случае головы — от начала роста волос к лимфоузлам у основания черепа.

Положите ладони на голову так, чтобы пальцы соединились на макушке, и нежным поглаживанием промассируйте во всех направлениях. После поглаживания в тех же направлениях, но уже кончиками всех пальцев. Растирайте кожу, чтобы она слегка сдвигалась и растягивалась. Затем разотрите виски вращательными движениями, это в свою очередь хорошо помогает избавиться от головной боли без таблеток.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Как самому сделать массаж шеи и плеч

Плечи поглаживайте перекрестно: левое плечо правой рукой, правое плечо — левой. Обеими руками погладьте шею. Нежно, но твердо совершайте пальцами мелкие круговые движения начиная от основания черепа и двигаясь вниз к плечам

Если почувствуете зажим, то уделите ему особое внимание. Промассируйте его круговыми движениями по и против часовой стрелки

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Как самому сделать массаж кистей

Для начала с усилием потрите ладони друг от друга, нажимая бугорками в нижней части ладожки на массируемую кисть. Затем сделайте движения будто моете руки. Как только руки разогреются, начните массировать каждый пальчик отдельно, начиная с перепонки между ними и заканчивая суставами и фалангами. После этого большими пальцами надавливайте на ладони и запястья круговыми движениями.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Как сделать массаж рук самостоятельно

Похлопайте по руке ладонью противоположной руки от запястья к плечу. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы разогрелись. Затем мелкими круговыми движениями пройдитесь по всему предплечью и верхней части руки. Чередуйте похлопывания и круговые движения до полного разогрева и расслабления мышц.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Как сделать массаж ягодиц самостоятельно

Массаж ягодиц очень важен, так как спазмированная ягодичная мышца ухудшает осанку.

Как только кожа разогреется, сделайте мягкий захват одной рукой, и совершите вращательные движения, затем отпустите. Выполнять массаж надо с усилием, но весьма аккуратно.

После этого тыльной стороной кулака круговыми движениями пройдитесь по всему копчику.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Как самому сделать массаж ног

Начните с легких поглаживаний. Плавно скользите пальцами от стоп, двигаясь вверх до талии. После поглаживаний перейдите к более сильным круговым движениям ладонями. Можно сжимать мышцы руками, массировать их кулаком, а также нажимать на них локтем или бить ребром ладони.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Как самому сделать массаж стоп

После поглаживания хорошо разотрите стопы: надавливайте большим пальцами рук на подошву и пальцы. Можно начать с лодыжки и двигать большими пальцами в стороны. Завершите массаж поглаживаниями.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Как сделать массаж спины самостоятельно

Самый простой способ — поперечное массирование от позвоночника к бокам, начиная от талии и вверх до плеч (до куда вы сможете достать).

Также при массаже спины вы можете использовать мячик любого размера — от теннисного до баскетбольного. Прижмите его к стене спиной и двигайте телом в разные стороны. Это поможет снять напряжение мышц.

Помимо этого, спину можно разминать из положения упор сидя. Обхватите ноги под коленями и раскачивайте себя до уровня лопаток и обратно.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Как сделать массаж живота самостоятельно

Этот массаж эффективен при периодических болях в области живота.

Положите руку на живот и нежно поглаживайте круговыми движениями по часовой стрелке, затем пальцами обеих рук разомните мышцы, двигаясь сначала в сторону подмышек, а потом в сторону паха. Нижнюю часть живота аккуратно поглаживайте пальцами, совершая круговые движения от пупка вниз по спирали — так вы улучшите пищеварение.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

Самомассаж является незаменимой вещью для оздоровления организма, когда рядом нет того, кто бы смог помочь в данную минуту. Благодаря перечисленным выше техникам можно убедиться, что сделать массаж самому себе довольно-таки просто, а эффект — положительный.

Расскажите друзьям:

Ожидаемый эффект

Во время сеанса тело реагирует на умелые прикосновения рук массажиста каждой своей частью, каждой клеточкой:

  1. Тысячи нервных окончаний в коже посылают информацию в головной мозг, а он дает ответные команды, приказывая телу расслабиться, успокоиться, избавиться от боли.
  2. Сосуды расширяются, к работе подключается сеть резервных капилляров. Кровь свободно циркулирует, принося тканям больше питательных веществ и кислорода.
  3. Нормализуется работа потовых и сальных желез, кожа становится чище, хорошо охлаждается, увлажняется.
  4. Мышечные волокна, сократившиеся от перенапряжения, расслабляются и распрямляются.
  5. Растет количество вырабатываемых эндорфинов – естественных анестетиков, купирующих боль.
  6. Ускоряется ток лимфы, которая выводит молочную кислоту и продукты распада.
  7. Уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Не зря представители восточной школы массажа говорят о восстановлении энергетического баланса тела и души.
  8. Сгорает подкожная жировая клетчатка, вследствие чего снижается вес, моделируется силуэт.
  9. Корректируется положение позвонков, освобождая зажатые нервные окончания и сосуды.

Расслабляющий массаж. Как сделать правильно

В итоге встряску получает весь организм, направляя скрытые силы на самовосстановление. В результате значительно улучшается самочувствие и настроение человека. 90% пациентов отмечают удивительную легкость, усиленный прилив энергии, внутреннюю гармонию уже после первых сеансов.

Вспомогательные средства для общего массажа

Еще со времен Гиппократа массажисты применяют разные вспомогательные средства, чтобы облегчить работу рук и сделать процедуру намного эффективнее, разнообразнее и доступнее. Выбирают их в зависимости от симптоматики и ожидаемого результата.

  • Душ Шарко – тело пациента массируют струей воды с расстояния 2-3 метров. Начинают со спины, затем переходят на нижние и верхние конечности. Потом пациент поворачивается, и туловище массируют спереди, избегая воздействия на паховую область, зону молочных желез, подмышечные впадины. Эффект от процедуры: расслабление, устранение спазмов и болей, борьба с подкожной жировой клетчаткой, улучшение кровообращения. 
  • Гидромассаж – аналогичная процедура, только проводится она в специальных ваннах, оснащенных форсунками, из которых под напором подаются струи теплой, от 37 до 40С, воды.
  • Вакуумные процедуры – особенно любимы женщинами, так как эффективно борются с проявлениями целлюлита, возрастными изменениями кожи, способствуют похудению. Массирование проводится специальными банками, устанавливаемыми на тело пациента, или вакуумными аппаратами.

  • Вибромассаж – обладает обезболивающим действием, улучшает кровообращение, борется с патологиями внутренних органов и опорно-двигательной системы. Выполняют процедуру массажерами. В домашних условиях чаще всего используют небольшие роликовые аппараты, в салонах – стационарные, с насадками разной формы. Плоскими прорабатывают крупные мышцы, сферическими – суставы, шаровидными – небольшие участки тела, игольчатыми – рефлекторные зоны.

Всевозможные простые портативные электромассажеры, вакуумные банки, аппликаторы позволяют выполнять массаж дома, без помощи специалистов.

Как делать расслабляющий массаж

Во время проведения массажа пациент должен чувствовать себя спокойно, уютно и комфортно. В зависимости от того, какой результат вы хотите получить, используются различные техники выполнения. Если вы хотите добиться расслабляющего эффекта всего тела, ваши движения должны быть плавными, нежными и легкими. Такие движения несомненно расслабят человека. Усиливая движения и увеличивая скорость выполнения кровь будет насыщаться кислородом. Это приведет к улучшению лимфообращения, что является хорошим способом борьбы с лишним весом.

Посредством легких, плавных движений, поглаживаний можно снять болевые ощущения. Так же поглаживания являются основным движением во время антицеллюлитного массажа. Помимо поглаживаний выполняются и интенсивные похлопывания ребром ладони. Такой прием способствует стимуляции массируемого участка тела, активизации кровообращения.

Так же используются движения вибрационного характера. В основном, эти движения применяют в массаже шиацу. Тайский массаж расслабляющий выполняется по специальным точкам, стимуляция которых приводит необходимому результату.

Расслабление для любимого

После тяжелого рабочего дня нет ничего приятнее, как получить от любимого человека нежные, приятные прикосновения, которые в свою очередь, несут в себе оздоровительный характер. Вы доставите не только невероятное удовольствие своему любимому, но и укрепите его здоровье.

После такого массажа ваш мужчина останется в полном восторге

Расслабляющий массаж для мужчины нужно выполнять в необходимой обстановке. Поэтому тщательно подготовьтесь к сеансу массажа. Создайте в комнате атмосферу гармонии, уюта и любви. Что для этого нужно сделать:

Расслабляющая музыка

Включите подходящую расслабляющую музыку, это может быть что-то из классического, романтичного. Можно включить любимые мелодии вашего мужчины. Следите за тем, чтобы музыкальное сопровождение было негромким.

Свечи

Для создания располагающей обстановки зажгите свечи. Чем больше будет свечей, тем лучше. Их можно красиво расставить по комнате.

Ароматерапия

Ароматерапия будет прекрасным сопровождением расслабляющего массажа для мужчины. Зажгите аромалампу или ароматические палочки. Но, не переусердствуйте, аромат должен быть слегка уловимым, легким.

Массаж стоит начать с легких поглаживающих прикосновений. По мере выполнения массажа движения должны быть более глубокими, тем самым разогревая мышечную ткань. Следом можно выполнять растирающие движения – они обеспечат прилив крови к тем местам, в которых образовался застой. Можно добавить нотки эротического расслабляющего массажа, задействовав другие части своего тела. Закончить массаж стоит плавными поглаживаниями всего тела. После проведения процедуры, нужно 15 минут просто спокойно полежать, чтобы эффект массажа значительно вырос.

https://youtube.com/watch?v=_8IrDpWeJ5s

Стрессам подвержен каждый из нас. С наступлением такого периода не забывайте о расслабляющем массаже. Он станет лучшим помощником в борьбе за хорошее настроение и отличное расположение духа.

Читайте так же
загрузка...