Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделе

Кофе

Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделеСколько бы реклама не убеждала нас в обязательности чашки кофе по утрам, помните, кофе очень вредный продукт, который негативно влияет на работу почек и сердечно-сосудистой системы организма!

Все рассуждения о том, сколько чашек, какого именно кофе (растворимого или натурального) допустимо выпить за день, расценивайте, как продолжение навязчивой рекламы.

  • Кофе нарушает правильный обмен веществ в организме.
  • Он блокирует усвоение микроэлементов – магния, натрия, кальция, которые жизненно необходимы сердцу и костной ткани.

Ухудшение качества костной ткани будет осложнять лечение остеохондроза, увеличивать частоту и болезненность его рецидивов.

Неспроста владельцы кофейных плантаций в Бразилии пьют кофе из символической чашечки 1 (один) раз в год на празднике сбора урожая!

Физкультура при остеохондрозе шейного отдела базовые упражнения

Перед выполнением комплекса упражнений во время физкультуры при остеохондрозе шейного отдела необходимо проконсультироваться со специалистом. Не исключено, что у вас есть противопоказания к такой гимнастике.

Чтобы сделать зарядку при шейном остеохондрозе, необходимо сесть как можно удобнее и выпрямить спину. Перечислим базовые упражнения:

Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделе

  • голову необходимо держать ровно, а плечи расправить. Сделать 7 – 8 поворотов головой вправо, затем влево;
  • медленно наклонять голову к правому, а затем к левому плечу. Выполнить по 8 – 9 раз в обе стороны;
  • медленно вытянуть голову вверх как можно дальше, направляя взгляд вперед. Задержать голову в верхней точке на 2 секунды. Повторить вытягивание 6 – 7 раз;

Читать: Упражнения для спины при остеохондрозе

  • упражнение можно выполнять стоя, но лучший эффект достигается в сидячем положении. Голову медленно наклонить и дотронуться подбородком до грудной клетки. Упражнение повторить 7 раз;
  • правую ладонь положить на лоб и постепенно наклонять голову вперед, оказывая ладонью сопротивление. Давить вперед следует 5 секунд. После этого голова возвращается в исходную позицию. Повторить надавливания 8 – 9 раз;
  • медленно и с небольшим усилием повернуть голову вправо на почти максимальный угол, задержаться так на несколько секунд. Затем повторить упражнение, повернув голову в левую сторону. Повторить упражнение 5 раз;
  • не опуская головы, поднять плечи как можно выше и задержать в таком положении на 15 – 20 секунд. Повторить подъемы 8 раз;

Подобный комплекс можно проводить не только в положении сидя, но еще и стоя, держа спину как можно ровнее, а ноги расставив на ширине плеч:

  • положить ладонь на ухо и немного надавить, голова должна противодействовать этому давлению в течение 10 секунд. Повторить 15 – 20 раз;
  • поднять плечи к ушам и задержать на 20 секунд, затем неспешно опустить, параллельно с этим выдыхая. Повторить 10 раз;
  • руками сделать корсет на шее, положив большие пальцы под подбородком, остальные сцепить «замком» на затылке. Медленно делать наклоны, иногда останавливаясь. Ладони постепенно опускать ниже до самого конца шеи;
  • произвести круговые движения плечами вперед, затем назад, останавливаясь на 2 секунды. Повторить 8 – 9 махов вперед и назад;
  • положить на макушку книгу в твердом переплете. Желательно взять средней толщины: большой объем и вес предмета не повлияет на оздоровительные свойства упражнения и может принести некоторые неудобства. Вытянуть руки и простоять в подобной позе 10 секунд. Медленно опустить руки, выдыхая. Повторить 9 – 10 раз;
  • встать спиной к столу или же любой другой горизонтальной поверхности, опереться на нее, поднять аккуратно голову как можно выше, смотря в потолок. Простоять так 15 секунд, затем потихоньку сесть, попутно опуская взгляд в пол. Упражнение поможет справиться с острыми болями, возникшими в шейном отделе позвоночника;

Читать: Народные методы лечения остеохондроза

руки вытянуть вперед, затем начать плавно поднимать их, а вместе с этим вытянуть как можно выше голову и плечи. Остановиться в позе на 5 секунд, затем так же аккуратно опустить руки. Повторить 15 раз.

Существует несколько упражнений, выполняемых лежа. Они больше всего подходят в качестве разминки перед основным комплексом, но могут использоваться и отдельно:

  • лежа на спине, коснуться подбородком грудной клетки и остановиться на 5 секунд. Повторить 6 – 8 раз с коротким перерывом между касаниями;
  • лечь на живот и поднять подбородок для того, чтобы выполнить вращательные движения головой 5 – 6 раз.

Необходимо помнить, что во время упражнений не должно быть никакой боли. В случае появления болевых ощущений лучшим решением будет немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу за консультацией.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Самомассаж

Самостоятельно массировать заднюю и боковые поверхности шеи можно только на стадии ремиссии. Процедура показана при ноющих непостоянных болях, не сопровождающихся ограничением подвижности шейных позвонков. Она позволяет предупредить обострение хондроза при переохлаждении, рецидиве хронической патологии или подъеме тяжестей. Самомассаж следует выполнять подушечками пальцев, избегая чрезмерного надавливания на воротниковую зону.

Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделеСамомассаж шейного отдела.

Начинать массаж необходимо с растирания сосцевидных отростков (бугорков за ушами), плеч, предплечий, рук. Затем шея мягко массируется, а потом энергично растирается. Нужно нащупать в центре задней области цепь небольших выпуклостей и мягкими круговыми движениями поглаживать их, слегка надавливая.

Достаточно раз в день выполнять массаж в течение 10 минут, чтобы предупредить распространение заболевания на соседние диски и позвонки.

Как правильно питаться

Если диагностирован остеохондроз питание не имеет строгих ограничений. Скорее всего, его можно назвать не лечебная еда, а меню основ правильного питания, которого можно придерживаться бесконечно долго. Однако, нужный эффект от него будет получен при строгом исключении запрещенных продуктов. Примерный вариант суточного рациона на 3 дня выглядит следующим образом.

1 день

  • Завтрак: паровой омлет, чашка некрепкого чая;
  • Ланч: запеченное яблоко с творогом и медом;
  • Обед: супом с лапшой, паровая индейка с овощным салатом;
  • Полдник: сезонные ягоды или фрукты;
  • Ужин: запеченная рыба с овощами, стакан кефира.

2 день

  • Завтрак: творог с орехами и несладким йогуртом;
  • Ланч: холодец или чечевичное пюре;
  • Обед: постный борщ, паровые котлеты с гречкой;
  • Полдник: овощное рагу, кисель из шиповника;
  • Ужин: салат из морепродуктов и зелени, стакан ряженки;

3 день

  • Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом и сухофруктами;
  • Ланч: фруктовое желе или десерт «птичье молоко»;
  • Обед: суп с фрикадельками, куриная отбивная с пшеничной кашей;
  • Полдник: тертая морковка или зеленое яблоко;
  • Ужин: печеночный пирог со свежей петрушкой, стакан простокваши.

Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделе

Обязательно почитайте:

В ежедневном рационе всегда должна присутствовать порция свежих овощей и фруктов. В список входят яблоки, груши, морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец, корни петрушки, сельдерея и другие сезонные продукты. Фрукты и овощи, содержащие витамин С, надо есть каждый день, так как он организмом не накапливается.

Примерное меню

Многие пациенты, столкнувшись с необходимостью соблюдения диеты, не знаю как быть. Привычные продукты попадают под запрет, а что есть – не понятно. В таких случаях проще всего обратиться к диетологу и составить примерное меню на каждый день. Кроме того, примеры ежедневного рациона можно найти и в интернете.

День 1

  • творог, сухофрукты, зеленый чай;
  • сельдерей;
  • суп из моркови, тыквы, гречка, курица отварная, морс;
  • салат из ягод с медом;
  • рыба, рис, шпинат, чай;
  • стакан кефира или ряженки.

День 2

  • паровой омлет, любой напиток;
  • яблоко или грейпфрут;
  • луковый суп, отварной рис, куриная котлета, компот;
  • фрукты;
  • заливное из морепродуктов, морс;
  • ряженка.

День 3

  • овощная запеканка, чай;
  • апельсин;
  • рыбный суп, плов с курицей, овощи с соевым соусом, сок;
  • капуста;
  • овощи, холодец, чай;
  • ряженка.

День 4

  • геркулес с вареньем, чай;
  • яблоко или авокадо, можно приготовить фруктовое желе;
  • куриный суп, отварная рыба с овощами, морс;
  • творог с низким содержанием жирности, запечённое яблоко;
  • куриная запеканка, овощи, компот;
  • кефир 1%-ный.

День 5

  • запеканка с творогом ягодами, чай;
  • апельсин;
  • щи постные, рис с рыбой, отвар из сухофруктов;
  • фруктовый салат;
  • грибное суфле, овощи;
  • кефир.

День 6

  • сырники запеченные, чай;
  • нашинкованная капуста;
  • грибной суп, рыба с овощами, компот или морс;
  • творожное суфле;
  • куриные зразы, овощи, сок;
  • натуральный йогурт.

День 7

  • желе ягодное, чай;
  • апельсин;
  • суп овощной, пюрированный картофель со студнем из курицы, сок;
  • ягодное ассорти;
  • голубцы с курицей или свининой, овощное рагу, сок;
  • кефир.

Основываясь на недельное меню, можно разработать приблизительный рацион правильного питания. Однако стоит учитывать не только полезность пищи, но и ее калорийность. Так для людей, ведущих малоактивный образ жизни, количество потребляемый килокалорий не должно быть более 1300 ккал.

Ограничения в питании

В период болезни и во время лечения категорически запрещено перегружать суставы, поэтому первые рекомендации врача, прописывающего вам лечения – это снижение веса

Конечно, такая предосторожность касается лишь пациентов с лишними килограммами. Вместе со специалистом, выписывающим медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры, с вам обязательно поработает диетолог

Как правило, при остеохондрозе шейного и поясничного отдела позвоночника, основной упор делается на употребление в пищу белка в виде отварного или пропаренного мяса. Люди, страдающие недугом, знают, что при заболевании ощущается резкая потребность организма в жидкости. Расчет воды – 1 литр на 30 кг веса в сутки. Так, например, если ваш вес составляет 75 кг, то за день вы должны выпивать не менее 2,5 литров воды.

В рационе следует ограничить прием таких продуктов, как щавель и виноград, сладкие и мучные изделия. Противопоказания касаются и приема спиртного, так как спирты оказывают нейтрализующее действие на некоторые лечебные препараты. При этом, при приготовлении пищи необходимо полностью отказаться от кислых, соленых и острых пряностей. При шейном остеохондрозе категорически не рекомендовано употребление в пищу холодных продуктов.

Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделе

Упражнения для шейного и грудного отдела позвоночника

Главный принцип – постепенность и регулярность. Упражнения выполняются 2#8209;3 раза в неделю, при желании ежедневно. Чередуя эти движения повторить их 3#8209;5 раз.

Подготовительные упражнения:

1. С силой сводим назад согнутые в локтях руки, до ощущения соприкосновения лопаток (легкая боль). Давление удерживать 5#8209;10 сек. Затем с силой стараемся, как бы утопить голову в шее, высоко вверх поднимая плечи. Давление также удерживать 5#8209;10 сек.

2. Максимально выпрямляем спину и с силой опускаем плечи вниз (тянем, пальцы рук к полу). Удерживать 5#8209;10 сек. затем максимально вытягиваем подбородок и шею вперед (под углом 45 градусов вниз), а плечи отводим назад (под углом 45 градусов вверх), удерживать 5#8209;10 сек.

Основные упражнения:

1. Сильно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5#8209;10 сек. (ни лоб, ни ладонь при этом не двигаются). Затем сильно надавить затылком на сопротивляющуюся ладонь. Также удерживать 5#8209;10 сек.

2. Сильно надавить правым виском на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5#8209;10 сек. (ни висок, ни ладонь не двигаются). Затем сильно надавить левым виском на сопротивляющуюся ладонь. Также удерживать 5#8209;10 сек.

3. Подставить правую ладонь под подбородок. Сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5#8209;10 сек. (ни подбородок, ни ладонь не двигаются). Затем сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся левую ладонь. Также удерживать 5#8209;10 сек.

Заключительные упражнения:

1. Подбородок горизонтально. Повернуть голову вправо до ощущения упора (сопротивления мышц), а затем влево. Задержать в крайнем положении на 5#8209;10 сек.

2. Подбородок опустить к шее. Повернуть голову вправо до ощущения упора (сопротивления мышц), а затем влево. Задержать в крайнем положении на 5#8209;10 сек.

3. Откинуть голову назад. При этом старайтесь вытягивать шею вверх, и понемногу, прислушиваясь к собственным ощущениям, отклонять голову назад до ощущения упора. Постараться коснуться правым ухом правого плеча. Затем выполните такое же движение, пытаясь левым ухом коснуться левого плеча. Задержать в крайнем положении на 5#8209;10 сек.

Если вас интересует.

Упражнения для шейного отдела

Крупнейшая подборка упражнений для спины на все случаи жизни. Упражнения дома, за рабочим местом, в офисе за компьютером или в автомобиле. Упражнения для всей спины и позвоночника, упражнения для шеи, грудного отдела или поясницы. Упражнения для спины в видео-формате, с иллюстрациями и пояснениями.

Амбулатория спины в Киеве — лечение сколиоза у детей и взрослых, головной боли и ВСД, межпозвоночных грыж, невралгии, радикулита. Эффективная методика. Без боли и операций. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Copyright 2010— Позвоночник .org.

При использовании материалов ссылка на Pozvonochnik.org обязательна!

Информация сайта носит обзорный характер. Прежде чем начать лечение, рекомендуем проконсультироваться у специалиста. Желаем здоровья!

Запрещенные и разрешенные продукты

Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника требует исключить ряд продуктов, не приносящих пользы здоровью, засоряющих организм
:

  • алкоголь, который нарушает водно-электролитный баланс, выводит влагу из межклеточного пространства, провоцируя обезвоживание, интоксикация этанолом поддерживает воспалительные процессы;
  • жирное мясо, копчености, трансжиры — тяжелые при пищеварения продукты;
  • наваристые бульоны, блюда с уксусом и острыми специями, усиливающие воспаление;
  • полуфабрикаты, фастфуд, снеки, содержащие жиры, соль, глутамат натрия, стабилизаторы, красители, которые отрицательно сказываются на процессах пищеварения, не давая организму ничего полезного;
  • сахар, кондитерские изделия, особенно шоколад, не только способствуют набору лишних килограммов, но и нарушают циркуляцию крови, сгущая её и провоцируя образование сгустков.

Для укрепления костной и хрящевой тканей полезны кальций, фосфор, магний, марганец. Их усвоение невозможно без витаминов C и D. Каротин (провитамин А) и токоферол (витамин Е) которым богаты овощи, зелень, яйца, растительные масла — мощные антиоксиданты, совместно с селеном и цинком принимающие участие в защите тканей организма от поражений продуктами распада.

Витамины и минералы, содержащиеся в продуктах, взаимно влияют на усвоение друг друга.

В меню должны быть легко усваиваемые растительные и животные продукты, богатые белком, сложными углеводами, клетчаткой:

  • цыплята, крольчатина, говядина, постная молодая свинина;
  • рыба, морепродукты;
  • молоко, простокваша, творог, нежирный сыр, яйца;
  • рис, овсяная, гречневая, кукурузная крупы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • разнообразные фрукты, овощи, ягоды, зелень.

Особое внимание нужно уделять продуктам, содержащим витамины группы В, незаменимым для полноценного обмена веществ:

  • говяжья печень, почки;
  • миндаль;
  • фасоль, арахис и другие бобовые;
  • овсяные отруби;
  • грибы.

Омега-3 и Омега-6 — полиненасыщенные кислоты, необходимые для регулирования уровня холестерина, эластичности сосудов, снижения

риска воспалительных, дегенеративных процессов в суставах и хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Ими богаты лососевые породы рыб, оливковое, горчичное, льняное масла, грецкие орехи.

Диета предусматривает употребление так называемых хондропротекторов — веществ, необходимых при синтезе хрящевой ткани и замедляющих дистрофические процессы при остеохондрозе шейного и других отделов позвоночника.
Они содержатся в блюдах на основе желатина: студнях, заливном мясе, рыбе, фруктовых желе. Природный коллаген в этих продуктах при регулярном употреблении помогает снизить выраженность воспаления и болевого синдрома.

Осторожно следует относиться к использованию монодиет, когда длительное время употребляется только один продукт: рис, кефир, гречка. Применяемые в течение одних суток, они помогают избавиться от излишков жидкости, последствий переедания, очистить кишечник, активизировать обменные процессы

Более долгое использование нефизиологично, лишает организм ценных питательных веществ, не принося пользы. Неумеренное употребление отварного риса, например, активно выводит из организма калий, необходимый сердцу и мышцам.

Дробность питания — многочисленные приёмы пищи малыми порциями диета при остеохондрозе шейного отдела предусматривает для страдающих избыточным весом и нарушениями работы пищеварительной системы. В остальных случаях достаточно не передать, соблюдая обычный режим.

Такое питание содержит все необходимые питательные вещества, придерживаться его можно много лет и даже в течение всей жизни.

Классический

Это самый распространенный вид массажа при шейном хондрозе с доказанной терапевтической эффективностью. Сеанс начинается с разогрева мышц, их подготовки к более интенсивному воздействию, снижению нагрузок на позвоночник. Массажист плавными надавливающими движениями поглаживает спину, бедра, ноги, шею до легкого покраснения кожи

Затем основное внимание уделяется спине, в верхней части которой мышцы обычно спазмированы. Массажист использует выжимания, щипки, вибрирующие, рубящие движения, а затем переходит к шлепкам, ударам ребром ладони и (или) кулаком

На конечной стадии обрабатываются лопаточная область, для которой характерна общность иннервации с задней поверхностью шеи, а также плечи и предплечья.

Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделеКлассический массаж шейного отдела.

После завершения подготовительного этапа начинается непосредственно массаж шеи. Мягкими поглаживающими движениями разминается нижняя часть головы, а затем руки массажиста постепенно смещаются к лопаткам. Он производит разминания, перекатывая валик кожи между пальцами, растирания ладонями, легкие надавливания на напряженные мышцы. Специалист должен обработать позвонки и их отростки, поэтому он просит пациента наклонить голову вперед, вправо, влево. Массаж заканчивается энергичными растираниями, а затем поглаживаниями.

Первые процедуры проводятся щадящим методом из-за возникновения дискомфортных ощущений уже на стадии разминания. По мере устранения спазмированности мышц интенсивность надавливающих движений возрастает. На первом и втором сеансах массажист обычно не обрабатывает позвонки и отростки, так как движения в шейном отделе сильно ограничены.

Читайте статью о лечении межреберного хондроза.

Показания и противопоказания

Массаж при хондрозе шейного отдела эффективен на любой стадии, особенно на начальной, когда боли и тугоподвижность возникают из-за спазмированности мышц. На конечном этапе, предшествующем развитию остеохондроза, начинают деформироваться позвонки. Они истончаются, патологически разрастаются, сдавливают и повреждают рядом расположенные мягкие ткани. Нередко развивается острый воспалительный процесс, усиливая интенсивность симптоматики. При воспалении массажные процедуры категорически запрещены, так как ускорение кровообращения приведет к распространению патологии. В каких еще случаях не проводится массаж шеи:

  • доброкачественные и злокачественные новообразования любой локализации;
  • микротравмы в области шеи: порезы, царапины, ожоги;
  • инфекционное поражение позвоночного столба;
  • рецидив шейного, грудного, поясничного остеохондрозов;
  • грыжи межпозвонковых дисков;
  • воспалительные патологии головного или спинного мозга;
  • геморрагический инсульт;
  • нарушения свертываемости крови;
  • повышенная проницаемость кровеносных сосудов, в том числе при тромбофлебите и хронической венозной недостаточности;
  • острая сердечная, почечная, печеночная недостаточность;
  • острые или хронические заболевания верхних, нижних дыхательных путей;
  • кишечные, респираторные, урогенитальные инфекции;
  • психоневрологические расстройства.

Процедуры не проводятся при острых, пронизывающих болях в шее, усиливающихся при попытке повернуть или наклонить голову. Массаж показан на стадии ремиссии, когда пациент испытывает тянущие, ноющие боли и незначительную скованность движений по утрам. Особенно часто процедуры назначаются при головных болях, головокружениях, онемении рук, снижении остроты слуха, указывающих на нарушение кровообращения в области шеи.

Какие уколы назначают при шейном остеохондрозе

Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделе

Прием медикаментов – обязательный компонент комплексного лечения остеохондроза как в период ремиссии, так и при обострении. Если в первом случае препараты длительного действия обычно назначают в виде таблеток или драже для приема внутрь, то во втором, когда эффект нужно получить незамедлительно, врачи предпочитают использовать инъекционные формы (уколы). Анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства, а также кортикостероидные гормоны и поливитаминные препараты вводят внутривенно капельно или внутримышечно, по мере стихания острых воспалительных явлений переходят на пероральные лекарственные формы. Хороший эффект дает местное применение обезболивающих и противовоспалительных средств в виде регионарных блокад.

Какие бывают уколы и в чем их отличие от таблеток?

В зависимости от глубины введения иглы и способа введения препарата различают три вида инъекций:

внутримышечные уколы делают в верхненаружную часть ягодицы или переднебоковую поверхность бедра, где расположены наиболее массивные мышцы, а сосудов и нервов немного. В толще мышечной ткани создается депо препарата, который через микрососудистое русло быстро всасывается в кровь. При шейном остеохондрозе таким способом вводят большинство лекарственных препаратов в период обострения;

Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделе

Преимущества уколов в сравнении с таблетками в том, что эффект от введения препарата наступает очень быстро, достигается применением меньших доз

Немаловажно, что при этом исключается раздражающее действие некоторых препаратов на слизистую желудка, однако это не исключает возможность проявления побочных эффектов. Основное преимущество таблеток – простота приема

Регионарные блокады подразумевают введение лекарственного препарата в глубокие слои тканей непосредственно к патологическому очагу. Это технически сложные манипуляции, которые проводятся в условиях операционной или специально оснащенного манипуляционного кабинета. Преимущество процедуры в том, что в общее кровяное русло попадает лишь незначительное количество препарата, поэтому побочные действия минимальны, а эффект ярко выражен.

Какие препараты использую для уколов?

В виде инъекций при обострении остеохондроза шейного отдела обычно назначают:

анальгетик и комбинированные препараты на их основе: анальгин, Баралгин, Акупан – применяют для снятия сильного болевого синдрома при обострении. Никакого влияния на причину и механизм развития заболевания анальгетики не оказывают, это симптоматические препараты;

Противопоказания при остеохондрозе в шейном отделеПротивопоказания при остеохондрозе в шейном отделе

Стоит ли делать блокады при остеохондрозе шейного отдела?

Блокада при остеохондрозе шейного отдела позвоночника предполагает введение лекарственного препарата непосредственно к патологическому очагу, ущемленному корешку или нервному окончанию. В зависимости от цели процедуры врач может выбрать для введения чистый местный анестетик или его комбинацию с противовоспалительными средствами.

Блокада при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – это укол, который проводится как с лечебной, так и с диагностической целью. Основное преимущество – препарат действует локально: основной эффект выраженный, а побочные минимальны. Недостаток блокады как метода лечения – техническая сложность выполнения и необходимость специальных условий. Если пероральный прием медикаментов и внутримышечные инъекции неэффективны, регионарный блок нервного корешка может быть единственным выходом. Если процедура проводится в сертифицированном лечебном учреждении опытным специалистом риск минимален.

Читайте так же
загрузка...