Профилактика и коррекция нарушений осанки и искривления позвоночника у школьников

Общие рекомендации

Как избежать сколиоза? Для этого необходимо соблюдать ряд рекомендаций, направленных на укрепление позвоночного столба и предотвращение его искривления.

Профилактика и коррекция нарушений осанки и искривления позвоночника у школьников

Правильная осанка

Обычно искривление осанки происходит в 7-14 лет, когда дети идут в школу. Неправильное положение за партой и ношение неудобного рюкзака приводят к проблемам. Если вовремя их не заметить, во взрослом возрасте исправить эту ситуацию будет сложнее. Поэтому профилактику сколиоза нужно начинать как можно раньше.

Очень важна хорошая осанка. Заметив, что спина в области шейного отдела выглядит скрученной, образуя горб, нужно принимать меры:

  • Чтобы зафиксировать правильную осанку, необходимо прижаться спиной к стене, лопатки должны находиться на одном уровне, параллельно полу. Голову держать прямо, но не поднимать слишком высоко. Стопы прижаты к полу, не подняты на носки. Медленно начать продвигаться вперед, не меняя положения спины. Стараться как можно дольше его удерживать. Повторять несколько раз в день.
  • Еще один эффективный метод – модельная походка. Следует положить на голову довольно толстую книгу и стараться ходить с ней, чтобы она не упала. Плечи самопроизвольно расправятся, поэтому осанка станет правильной.
  • При длительной работе за компьютером лучше садиться на табуретку, а не на стул со спинкой. Нужно стараться, чтобы плечи были ровными. Если работать на удобном стуле, человек будет ложиться спиной на его спинку, из-за чего осанка начнет искривляться.

Вышеперечисленные методы помогут не только избежать возникновения проблем с осанкой, но и исправить их.

Профилактика и коррекция нарушений осанки и искривления позвоночника у школьников

Активный образ жизни

Чтобы сохранить естественные изгибы позвоночника, необходимо постоянно двигаться. Поэтому в группу риска входят офисные работники, чья деятельность связана с сидячим положением тела.

Для профилактики сколиоза таким людям необходимо регулярно посещать спортзал, бегать по утрам, ежедневно выполнять зарядку. По утрам рекомендуется проводить такой комплекс упражнений:

  1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты шеей вправо влево. Можно выполнять также вращательные движения головой.
  2. И.п. – стоя, руки ладонями прижаты к плечам. Выполнять ими круговые движения.
  3. И.п. – стоя, руки перед грудью согнуты в локтях. На счет раз – руки развести в стороны, два – развести их влево, три – вправо.

Вышеперечисленные упражнения укрепляют шейный и грудной отдел. Также полезно выполнять приседания, бег на месте, прыжки на обеих ногах.

А во время работы за компьютером раз в 1-2 часа вставать и разминать мышцы шеи, выполнять приседания. Нельзя постоянно сидеть на одном месте. Это может привести не только к сколиозу, но и к другим последствиям – атрофии мышц, застою жидкости, кислородному голоданию тканей и прочим.

Полноценно питание

Для предотвращения любых заболеваний правильное питание очень важно. Если человек входит в группу риска сколиоза, его диета должна быть сбалансированной

В рацион следует включить продукты, богатые витаминами. Полезна белковая пища, которая после распада обогащает организм энергией. Это бобовые, мясо, творог, орехи и другие. Необходимо кушать все каши и макароны. В них содержатся необходимые организму микроэлементы.

Для укрепления хрящевой и костной ткани следует кушать холодцы, желе, куриные лапки и другие продукты. Необходимо повысить количество съедаемого кальция – он содержится в кисломолочных продуктах.

Плавание

Если есть возможность, необходимо записаться в бассейн. Во время плавания укрепляются все мышцы, а особенно – плечевого пояса. Уже после нескольких занятий осанка станет прямой, а если регулярно посещать бассейн в течение нескольких лет, мышцы укрепятся, поэтому у человека всегда будет ровная спина.

Профилактика и коррекция нарушений осанки и искривления позвоночника у школьников

Положение во время сна

Для профилактики сколиоза также необходимо правильно спать. Для этого лучше подбирать твердый диван и жесткую ортопедическую подушку. Можно купить ортопедический матрас, однако он стоит довольно дорого.

Спать лучше на спине или на животе. Если лечь на бок, на шею оказывается чрезмерная нагрузка, из-за чего она постепенно начнет искривляться, появятся проблемы с позвоночником. Также человек может иметь проблемы с желудком, артериальным давлением и нервной системой.

Сколиоз легче предотвратить, чем лечить. Поэтому если есть предрасположенность к его развитию, необходимо соблюдать вышеперечисленные профилактические меры.

Что нельзя делать при сколиозе

При сколиозе изменяется не только угол бокового наклона позвоночника, но и положение некоторых внутренних органов. У пациентов меняется осанка, нарастают боли в области спины, увеличивается нагрузка на ноги, и нормальная жизнь становится практически невозможной. Чтобы вернуть позвоночнику физиологически правильную форму (или максимально приблизиться к этому) необходимо укреплять мышечный корсет спины. Однако, для этого подойдут далеко не все упражнения. Некоторые из них оказывают слишком большое давление на структуры позвоночника, другие неравномерно распределяют нагрузку.

Под запрет при занятии лечебной физкультурой и спортом попадают:

  • Гимнастика, акробатика и любые тренировки на гибкость позвоночника. Большинство движений являются асимметричными и резкими, а это категорически противопоказано при сколиозе.
  • Вращения туловищем. Запрещены все технически сложные повороты туловища по оси позвоночного столба.
  • Силовые тренировки в тренажерном зале. Любые упражнения с гантелями и штангой многократно усиливают нагрузку на позвоночник.
  • Прыжки. Такие движения существенно воздействуют на позвонки и межпозвонковые диски, увеличивая на них нагрузку.
  • Бег. Бегать запрещено не всем людям со сколиозом, при начальных степенях искривления (до третьей), при условии отсутствия их прогрессирования, лёгкий бег разрешён.
  • Кувырки. При наличии искривления, выполнение кувырков многократно увеличивает риск получения травмы позвоночника, поэтому они абсолютно противопоказаны.
  • Командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, регби и т.д), коньки, сноуборд, теннис, бадминтон. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, резкими движениями и большой вероятностью получения травм.

Когда необходимы ограничения?

Ограничения активности необходимо вводить в том случае, если искривление позвоночника достигает более 10 градусов. Если имеются незначительные отклонения от нормы, укладывающиеся в разряд первой степени сколиоза, то после предварительной беседы с врачом, скорее всего вы сможете вернуться к привычному образу жизни и заниматься любимыми видами спорта.

Каждый случай возникновения сколиоза индивидуален, необходимо учитывать степень заболевания, его особенности, сложность и динамику развития патологии. Быстро прогрессирующий сколиоз требует более раннего введения ограничений. Консультация специалиста поможет решить все интересующие вас вопросы.

Чем можно заниматься при сколиозе?

Видами спорта и отдельными элементами физкультуры, попавшими в стоп-лист, можно заниматься в случае если:

  1. Они выполняются в изменённом виде. К примеру кувырки и упражнения на одной ноге осуществляются в воде, а растягивание позвоночника производится при наличии опоры: фитбола (большой упругий мяч), свёрнутых полотенец или специального валика.
  2. Их делают на протяжении короткого промежутка времени, при условии небольшого угла отклонения от нормы. В этом случае можно аккуратно заниматься футболом, баскетболом, лёгким бегом, катанием на коньках, бадминтоном.
  3. Их рекомендует тренер по ЛФК и они выполняются под его наблюдением. Правда прежде, желательно убедиться в высокой квалификации этого специалиста, потому как к примеру упражнения с асимметричным положением тела и йоговские асаны являются основными во многих профессиональных методиках восстановления позвоночника, но их неправильное выполнение может привести к негативным последствиям.

Возникает резонный вопрос: а что можно делать при сколиозе? Однозначно можно плавать. бегать на лыжах, кататься на велосипеде, подтягиваться на турнике (при наличии 1 и 2 степени сколиоза), а остальное только после консультации с врачом.

Общие противопоказания

Некоторые повседневные действия также неблагоприятно влияют на позвоночник. Стоит выделить два наиболее важных момента, которых следует избегать людям со сколиозом:

Длительное фиксированное положение тела

Поза должна меняться минимум раз в 20 минут (не важно сидите вы или стоите), особенно если тело испытывает дискомфорт.
Ношение сумки, пакета, кейса в одной руке. Предпочтение следует отдать рюкзаку (одевать его на плечи) или равномерно распределить груз в две сумки, чтобы нести их в обеих руках.

Полезно также будет ознакомиться с основными правилами профилактики сколиоза, которые можно найти здесь. в конце статьи. Это позволит в большинстве случаев избежать дальнейшего прогрессирования болезни!

Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста

Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста

Сколиоз развивается до тех пор, пока растет организм (примерно до 25 лет).Поэтому о профилактике сколиоза следует заботиться, начиная с самого раннего возраста.Родителям стоит следить, чтобы ребенок соблюдал некоторые правила:1. Не водите ребенка за одну и ту же руку все время.2. Витамин D вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. 3. Для насыщения детского организма этим витамином, полезным для костей, возьмите за правило ежедневно прогуливаться с малышом на свежем воздухе, независимо от времени года.4. Вырабатывайте у ребенка правильную осанку: чуть приподнятая голова, развернутые плечи, не выступающие лопатки, линия живота, не выходящая за линию грудной клетки.5. Рабочее место и другая мебель должны соответствовать росту и возрасту малыша. Расстояние от стола до глаз не должно быть меньше 30 см.6. Для школы покупайте ребенку ранец с двумя мягкими лямками. Сумка через плечо – практически стопроцентная гарантия сколиоза.7. Детская кровать не должна быть слишком мягкой. Если возможно, приобретите ортопедический матрас. Подушку лучше выбирать средних размеров.8. Не разрешайте ребенку смотреть телевизор или читать лежа на боку.9. Неподвижно сидеть рекомендуется не больше 20 минут. Чтобы расслабить мышцы и предотвратить развитие сутулости, следует как можно чаще вставать, хотя бы на полминуты. Сидя, пусть ребенок меняет положение ног: ступни рядом или разведены, вперед или назад.10. «Правильно» сидеть тоже нужно уметь. Сидите на стуле ближе к краю, колени старайтесь держать согнутыми под прямым углом, спину выпрямите, локти положите на подлокотники, чтобы, по возможности, снять нагрузку с позвоночника.11. Поощряйте двигательную активность ребенка, отдавайте предпочтение игровым видам спорта. Полезными будут утренняя гимнастика, закаливание, бег, ходьба на лыжах.Занятия физкультурой при сколиозе повысят общий тонус организма, улучшат функции дыхательной, нервной и эндокринной систем, воспитают волевые качества.12. При сколиозе ребенку не рекомендуются несимметричные виды спорта (бадминтон, теннис, художественная и спортивная гимнастика), так как они могут оказать отрицательное влияние на деформированный позвоночник.13. Позитивный эффект при сколиозе дает плавание. При этом заболевании чаще всего практикуют брасс на груди с удлиненной паузой скольжения. Баттерфляй и кроль при сколиозе не рекомендуются. Эти стили плавания увеличивают скручивание позвонков и гибкость позвоночника. Можно применять их отдельные элементы.14. Ребенку, у которого уже есть признаки сколиоза, следует взять за правило регулярно выполнять не только упражнения общеукрепляющего характера, но и специальный курс, который необходим для укрепления мышц пресса, спины и груди, улучшения осанки и трофики тканей.15

Стоит обратить внимание на меню ребенка. Сбалансированное питание благотворно влияет на структуру мышц и костей

Соли кальция и фосфора в организм должны поступать из натуральных пищевых продуктов, но не в виде чистых солей. Детям в достаточном количестве полезны молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.      

                               Инструктор по ФИЗОМБУ д/с № 52 «Золотой улей»Гобунова Светлана Юрьевна 

  • Вперёд >

Основные правила здорового позвоночника

Профилактика и коррекция нарушений осанки и искривления позвоночника у школьников

Физическая активность – залог здоровья позвоночника

Здоровье человека зависит от многих факторов, но основным из них считается правильный образ жизни. В это понятие входит правильное питание, физическая активность, времяпровождение на свежем воздухе и даже своевременный сон.

Правильным питанием является процесс употребления здоровой пищи. То есть рацион человека должен состоять из овощей, фруктов и других продуктов, содержащих большое количество полезных микроэлементов. Ведь правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ в организме, что в свою очередь дает возможность сохранить анатомическую структуру позвоночника.

Профилактика сколиоза у детей начинается с физической активности, которая укрепляет мышечный корсет и дает возможность сохранить правильное положение позвонков. Кроме этого, во время любых занятий спортом налаживается кровообращение в организме, повышается жизненная энергия и улучшается общее состояние человека.

Хочется отметить, что для ребенка просто необходима утренняя зарядка. Ведь она на целый день придает ему сил и энергии , которые так нужны для подрастающего организма.

Своевременный сон – это залог здоровья человека. Ведь в течение дня физические и эмоциональные нагрузки отражаются на общем состоянии человека. Поэтому для начала необходимо обеспечить комфортные условия для сна. Это правило подразумевает выбор постельных принадлежностей – матраса и подушки.

Для здорового сна лучше всего выбрать ортопедический матрас, который повторяет все естественные изгибы позвоночника и позволяет ему находиться в правильном положении даже во время сна

А при выборе подушки следует обратить внимание на ее размеры. Она не должна быть слишком большой или, наоборот, маленькой, чтобы шея не изгибалась

https://youtube.com/watch?v=BJf06L7woxI

В зависимости от величины искривления позвоночника различают четыре степени сколиоза.

Первая степень. Боковое искривление позвоночника едва заметно у ребенка, который стоит. В положении лежа деформация значительно уменьшается. На рентгенограмме угол бокового отклонения — до 10 градусов.

Вторая степень. Значительное боковое искривление позвоночного столба. Деформация хорошо заметна, когда ребенок стоит. При сгибании вперед на уровне грудного отдела позвоночника виден «реберный горб», то есть деформация грудной клетки. На рентгенограмме позвоночника величина угла деформации составляет не более 25 градусов.

Третья степень. Позвоночник сильно искривлен, с большим «реберным горбом» на спине, который занимает практически всю половину грудной клетки. Движения позвоночного столба резко ограничены. На рентгенограмме позвоночника угол деформации — до 40 градусов. Такие дети слабые, вялые, бледные, быстро устают, склонны к частым простудным заболеваниям верхних дыхательных путей, физическая нагрузка вызывает у них сильное сердцебиение, потливость, то есть имеются все признаки дыхательной и сердечной недостаточности.

Четвертая степень. Деформация настолько выражена, что она заметна даже через одежду. Туловище ребенка сильно укорочено, грудная клетка как впереди, так и сзади деформирована. Реберный горб выражен на всю грудную клетку. В результате значительного укорочения туловища руки кажутся слишком длинными, а нижние конечности непропорционально большими. Реберная клетка упирается своей нижней частью в кости таза. Функция органов грудной и брюшной полостей сильно нарушена. Такие дети задыхаются даже при незначительных физических нагрузках. Позвоночный столб практически неподвижен. Для подобных детей характерной является одышка, сердцебиение, потливость, слабость, болезненность. Они нуждаются в постоянном присмотре, как родственников, так и медицинского персонала, помощи государства.

   Как следует из вышесказанного, сколиоз 1 и 2 степеней вполне можно эффективно лечить, так как он носит преимущественно вторичный адаптационный характер. Остеопат (мануальный терапевт) мягкими функциональными техниками откорректирует как вертебральные так и экстравертебральные причины сколиотической деформации позвоночника, восстановит стабильность гравитационной и антигравитационной систем организма. После курса лечения у остеопата необходим массаж и лечебная физкультура, закрепляющие достигнутый результат.

Ответ

Сколиоз – это сложная стойкая деформация позвоночника, сопровождающаяся, в первую очередь искривлением в боковой плоскости с последующим скручиванием позвонков и усилением физиологических изгибов позвоночника. При прогрессировании сколиоза развивается деформация грудной клетки и костей таза с сопутствующим нарушением функции органов грудной полости и тазовых органов.

Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет лет и от 10 до 14 лет. При этом следует быть особенно внимательными к здоровью ребенка на этапе полового созревания, которое у мальчиков происходит в 11-14 лет, а у девочек в 10-13 лет. Риск усугубления сколиотической деформации увеличивается в тех случаях, когда к началу этих периодов у ребенка уже есть рентгенологически подтвержденная первая степень сколиоза (до 10 градусов).

Сколиоз не следует путать с обычным нарушением осанки. Нарушение осанки можно исправить с помощью обычных физических упражнений, обучения правильной посадке за столом и других подобных мероприятий. Сколиоз же требует специального комплексного систематического лечения в течение всего периода роста пациента.

Пациенты со сколиозом должны наблюдаться у опытного врача ортопеда или вертебролога, хорошо знакомого с данной патологией. Возможное быстрое прогрессирование и воздействие искривления на состояние внутренних органов требует адекватного лечения, а также, при необходимости – направления к другим специалистам: пульмонологам, кардиологам и т. д. Лечение сколиоза может быть как консервативным, так и оперативным, в зависимости от причины и выраженности патологии, наличия или отсутствия прогрессирования

В любом случае – важно, чтобы оно было комплексным, постоянным, своевременным

При сколиозах, обусловленных последствиями травмы, укорочениями конечностей и другими подобными факторами необходимо в первую очередь устранить причину. Например – использовать специальные стельки или ортопедическую обувь для компенсации разницы в длине конечностей. При нейрогенных и миопатических сколиозах консервативная терапия, как правило, малоэффективна. Требуется хирургическое лечение.

Консервативное лечение идиопатических сколиозов включает в себя специальную антисколиозную гимнастику и использование корсетов. При угле искривления до 15 градусов в отсутствие ротации показана специализированная гимнастика. При угле искривления 15-20 градусов с сопутствующей ротацией (у пациентов с незавершенным ростом) к гимнастике добавляют корсетотерапию. Использование корсетов возможно как только в ночное время, так и постоянно – в зависимости от рекомендаций врача. Если рост завершился, корсет не нужен.

При прогрессирующем сколиозе с углом более 20-40 градусов показано стационарное лечение в условиях специализированной вертебрологической клиники. Если рост не завершен, рекомендуется постоянное ношение деротирующего корсета (не менее 16 часов в сутки, оптимально – 23 часа в сутки) в сочетании с интенсивной гимнастикой. После завершения роста корсет, как и в предыдущем случае, не требуется.

При угле более 40-45 градусов, как правило, требуется оперативное лечение. Показания к операции определяются индивидуально и зависят от причины развития сколиоза, возраста пациента, его физического и психологического состояния, вида и локализации деформации, а также эффективности консервативных методов лечения.

Операция при сколиозе представляет собой выпрямление позвоночника до определенного угла с использованием металлических конструкций. При этом подвергшийся оперативному вмешательству отдел позвоночника обездвиживается. Для фиксации позвоночника применяются специальные пластины, стержни, крючки и винты. Для расширения позвонков, придания позвоночнику более правильной формы и улучшения консолидации используются костные трансплантаты в виде вкладышей. Операция по коррекции сколиоза может проводиться трансторакально, дорсально и путем торакофренолюмботомии.

Базовые понятия

Прежде чем приступать к занятиям, следует понимать, с какой именно целью упражнения необходимо выполнять. Правильные нагрузки позволят:

  • снизить напряженность позвоночника;
  • укрепить спинные мышцы;
  • убрать асимметрию;
  • ликвидировать защемление мускул, связок и суставов.

Чтобы достичь этого, прежде всего, необходимо знать, что физкультурой следует заниматься системно и последовательно. Лечить такое нарушение, как сколиоз, приходится долго, и вернуть ребенку здоровье за два-три урока невозможно ни при каких обстоятельствах.

В процессе важно наблюдать, правильно ли ребенок делает то или иное упражнение. Идеальным вариантом будут совместные тренировки с родителями

Так как основная цель ЛФК снизить нагрузку – ни в коем случае не следует использовать утяжеление (гантели и пр.).

Какой бы ни была степень развития болезни, все приемы обязательно выполняются плавно, без рывков. Ребенку с такой проблемой необходимо избегать такие элементы:

  • прыжки;
  • перевороты;
  • прочие акробатических трюков.

Любое занятие состоит их нескольких этапов:

Этот порядок ни в коем случае изменять не следует, вне зависимости от того, насколько хорошо подготовлен пациент и в каком состоянии находится его позвоночник.

Всего для лечения сколиоза используют два вида упражнений. Речь идет о:

  • симметричной гимнастике;
  • ассиметричной.

Последний вариант более эффективен, однако в некоторых случаях медики не считают возможным назначать этот вид гимнастики. Выполнять предписания врача необходимо в полной мере.

Профилактика и коррекция нарушений осанки и искривления позвоночника у школьниковСтоит отметить, что сама по себе разминка позволяет согреть мышцы незначительными нагрузками, сделать их более эластичными и податливыми. Благодаря этому существенным образом снижается риск растяжений и травмирования.

На этом этапе выполняют несколько упражнений. В зависимости от состояния ребенка, следует делать от пяти до десяти повторов каждого.

  • необходимо стать прямо;
  • ноги слегка раздвинуть;
  • руки развести в стороны и поднять вверх;
  • опустить их по швам.

Далее, стоя прямо, совершают вращательные движения плечами, сначала назад, затем вперед.

Другое упражнение позволит тренировать равновесие:

  • принять вертикальное положение (руки по швам);
  • по очереди поднимают колени к груди и обхватывают их руками;
  • сохраняют такое положение до 5 секунд.

Восстановить осанку позволит такой прием:

  • ребенок становится возле стенки и прижимается к ней всем телом;
  • зафиксировав это положение, он отходит, сберегая прямоту;
  • в такой позиции нужно оставаться по крайней мере 10-15 секунд.

Лечебные мероприятия

Лечение искривления позвоночника происходит постепенно. После тщательного осмотра специалист назначает комплекс мероприятий и процедур, которые обязательны для исполнения:

  1. ЛФК.
  2. Определенный режим дня.
  3. Массаж.
  4. Плавание.
  5. Сбалансированное питание.
  6. Соответствующие лекарственные препараты.

Обязательно ортопеды рекомендуют выполнять специальный комплекс упражнений для исправления осанки и предупреждения дальнейшего усугубления заболевания.

Упражнения для профилактики сколиоза эффективны при начальных и прогрессирующих стадиях развития заболевания:

  1. При 1 степени развития сколиоза необходимо делать симметричные упражнения. Упражнения с ярко выраженной асимметрией рекомендуются очень редко и выполняются под присмотром тренера.
  2. При 2 степени развития сколиоза в комплекс обязательно входят упражнения общеукрепляющие, дополнительно к этому нужно правильно дышать и соблюдать симметрию в движениях. В некоторых случаях вводят асимметричные и деторсионные упражнения.
  3. При 3-4 степени развития нужно выполнять полный комплекс упражнений. Исключены в обязательном порядке упражнения, направленные на развитие гибкости и растяжение позвоночника. Это могут быть наклоны, повороты, висы, скручивания. Детям с быстро прогрессирующим развитием патологии лучше заниматься в индивидуальном порядке и под пристальным наблюдением тренера.

Занятия лечебной физкультурой лучше проводить 3-4 раза в неделю в течение 30-40 минут. Степень нагрузки подбирается с учетом индивидуальных особенностей ребенка: выносливость, стадия развития сколиоза и временной период реабилитации. Весь комплекс упражнений выполняется не спеша. Главная цель таких лечебных занятий — силовое развитие мышц и коррекция позвоночника.

Если присутствуют сильно выраженные изменения работы сердца и легких, которые возникли во время развития заболевания, то необходимо в обязательном порядке проводить постоянный мониторинг пульса и артериального давления.

Малышу нужно регулярно делать упражнения, направленные на общее укрепление организма, также желательно добавить к этому некоторые упражнения, при помощи которых будут укрепляться мышцы пресса, спины и груди, будет постепенно выправляться осанка.

Один раз в триместр целесообразно будет проходить курсы электростимуляции мышц. Направление и необходимые рекомендации дает только лечащий врач-ортопед после очередного осмотра. Хорошо способствуют выздоровлению процедуры прогревания тканей позвоночника. Они укрепят естественный мышечный корсет. Стоит отметить, что данная процедура только поддерживает здоровье позвоночных хрящей, но не лечит. При помощи лечебного массажа скорректировать уже образовавшиеся изменения можно только на начальной стадии сколиоза.

Примерный план проведения занятий по ЛФК:

  1. Разминка.
  2. Ходьба в среднем темпе с выполнением круговых движений руками, можно одновременно поднимать ноги, согнутые в коленях.
  3. «Гусиный шаг» — ходьба на согнутых ногах.

Все упражнения лучше выполнять, стоя перед зеркалом, чтобы была возможность видеть положение спины и корректировать осанку. Ежедневно в режиме дня ребенка должны присутствовать:

  1. Дыхательная гимнастика.
  2. Индивидуально подобранные упражнения.
  3. В меру активные игры.

Если это групповое занятие, то лучше выбрать зал с зеркальными стенами. Заключительный этап: выполнение дыхательной гимнастики, упражнения на расслабление всех групп мышц спины.

Профилактика сколиоза у детей Народные средства лечения

​ форма сколиоза, п…​ с 1 октября​ поражении мышц туловища​ одной партой, могут​ со всем содержимым​ занятиях, — причём​ отдающая в пах),​ внимание на то,​важно следить за питанием​ о занятиях физкультурой​ таком положении практически​морепродуктах;​Профилактика сколиоза включает в​ ставить на пол.​чрезмерные физические нагрузки;​

Профилактика сколиоза у детей в дошкольном возрасте

​ заболевания у пожилых​ и грудная клетка;​ 30 градусов. Выполняйте​ Круглая спина (усиление​Симптомы и лечение​ и за…​ (чаще всего это​ носить только половину​ не должен весить​

​ на жёстком деревянном​ боль в плечах​ в каких позах​ ребенка, оно должно​
​ стоит помнить.​ соизмерим по нагрузке​фруктах и овощах.​ себя определенные упражнения.​ Высота стола должна​
​занятия спортом;​ людей, когда существует​На заключительной стадии при​
​ по 3 подхода​ кифоза в грудном​
​ сколиоза шейного отдела​Берут ли в​ связано с перенесённым​ необходимых учебников

Можно​ больше 10% веса​ стуле, от которого​ или в области​
​ учатся и отдыхают​ быть сбалансированным и​При сколиозе важно четко​ с переносом тяжестей.​Ожирение — первый враг​
​Легкая разминка.​ соответствовать росту, чтобы​неудобная или неправильная обувь;​ разрежение костной структуры​ необходимости приступают к​ продолжительностью 40 секунд;​
​ отделе) требует сочетания​ позвоночника Сколиоз –​ армию при сколиозе​ полиомиелитом).​ было бы предложить​. ​ самого школьника

То​ всё затекает, -​ лопатки (иногда отдающая​ нынешние дети. А​ здоровым и содержать​ следовать системе, включающей​ То же самое​ позвоночника. Постоянная нагрузка​Лечь на спину. Выполнять​

​ самого школьника. То​ всё затекает, -​ лопатки (иногда отдающая​ нынешние дети. А​ здоровым и содержать​ следовать системе, включающей​ То же самое​ позвоночника. Постоянная нагрузка​Лечь на спину. Выполнять​

Профилактика сколиоза у школьников

​ при прямой спине​отсутствие сбалансированного питания;​ (остеопороз), обуславливающее повышенную​ шейно-воротниковой зоне.​Из горизонтальной позиции следует​ симметричной и несимметричной​ стойкое боковое искривление​ 2 степени? Что​Рахитический сколиоз появляется вследствие​ как альтернативу электронные​

Меры профилактики сколиоза у школьников

  • ​ есть, ребенок массой​ а потом ещё​ в руку), чувство​
  • ​ зря, ведь набивший​ все необходимые для​ постоянный контроль над​ касается и вертикального​
  • ​ ослабляет позвоночник, в​ подъем ног.​ локти лежали на​отсутствие режима дня;​ склонность позвоночного столба​Вначале процедуры выполняется поверхностное​
  • ​ разводить в стороны​ гимнастики.​ позвоночного столба. Согласно​ такое сколиоз? Многих​
  • ​ перенесенного рахита; при​ книги, но это​

​ 20 килограмм должен​ должен как-то делать​ покалывания или онемения​ оскомину сколиоз никуда​ развития микроэлементы;​ самим собой (или​ положения тела. Например,​ результате чего проявления​

narodnue-sredstva.ru

Читайте так же
загрузка...