Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Признаки остеохондроза поясничного отдела у женщин

У женщин это заболевание развивается схожим образом. Поражение задевает поясничный отдел позвоночника, разрушая его хрящевую ткань и поражая межпозвоночные диски.

Главная особенность данного заболевания заключается в том, что болезнь может быть развита на фоне беременности. Позвоночник женщины на поздних периодах беременности терпит большие нагрузки. Те женщины, которые испытывали проблемы с позвоночником еще до беременности, должны относится к своему здоровью особенно трепетно. Сейчас разработаны специальные поясничные повязки, позволяющие снять нагрузку с позвоночника.

Во время беременности необходимо посещать лечащего врача, а при возникновении или усилении болей предпринимать определенные меры по избавлению от болей, к их числу относятся:

  • выполнение упражнений, прописанных врачом;
  • постельный режим;
  • использование гомеопатических средств (с разрешения врача) и др.

Читать: Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Женщины оказываются подвержены этому заболеванию в более раннем возрасте из-за особенностей строения организма

Не стоит игнорировать первые признаки остеохондроза, важно обратиться к врачу за проведением полноценного осмотра. Выявление патологии на ранних стадиях поможет предотвратить тяжелые проявления

Описание болезни

Развитие заболевания связано с постепенным разрушением дисков в результате изменений дегенеративно-дистрофического характера. Со временем они утрачивают влагу и становятся менее эластичными. Сокращается также расстояние между дисками. На более поздних стадиях (при остеохондрозе 3 и 4 степени) диски между позвонками поясничного отдела затвердевают, теряют способность к амортизации, костная ткань как бы расползается и начинает давить на нервные корешки. Результатом такой компрессии становится постоянный болевой синдром.

Поскольку этот отдел расположен в самой нижней части позвоночника, он должен выдерживать вес тела. К тому же поясничная часть является очень мобильной. Недостаточное развитие мышечного корсета приводит к увеличению количества нагрузки на межпозвоночные диски и их последующему разрушению. В результате развивается остеохондроз пояснично-крестцового типа.

Причины заболевания

Любые изменения структуры позвоночника могут привести к болезненным ощущениям в будущем. При остеохондрозе разрушаются позвонки, они меняют свою форму, стираются их поверхности, разрастаются отростки позвонков. Кроме этого, разрушаются межпозвоночные диски, которые обеспечивают амортизацию позвоночника. Это происходит с возрастом.

Что может послужить причиной остеохондроза?

  • недостаток физической активности
  • плохая осанка
  • снижение количества кальция в костях, особенно это характерно для женщин при менопаузе, когда нарушение баланса гормонов вызывает недостаток кальция
  • лишний вес
  • стрессы
  • особенности работы: постоянное стояние, сидение, согнутое положение в течение длительного времени

Используемые в лечении препараты

Лечить остеохондроз в поясничном отделе аптечными медикаментами рекомендуют сразу после обнаружения болезни и диагностирования ее стадии. Список необходимых средств определяет врач. Терапия включает фармпрепараты для снятия боли и купирования воспалительных процессов, а также витамины и хондропротекторы для запуска регенерации клеток в тканях хрящей.

Препараты НПВС

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночникаЗаболевания ЖКТ – противопоказание к приему таких препаратов.

На ранних этапах заболевания большой эффективностью обладают противовоспалительные фармпрепараты на нестероидной основе. Медикаментами снимают воспаление в больной зоне, они обладают уничтожающим спазмы и боль свойством. Производятся в виде уколов, растирок, таблеток, в пастообразной форме. Принимать нестероидные противовоспалительные препараты при остеохондрозе поясничного отдела не советуют при больных почечных лоханках, беременности, а также пациентам, у которых наблюдаются следующие патологии:

  • заболевания ЖКТ;
  • индивидуальная высокая чувствительность к ингредиентам лекарства;
  • эпилепсия;
  • бронхиальная астма, легочные заболевания;
  • психические расстройства.

Обезболивающие и миорелаксанты

Лечение поясничного остеохондроза не обходится без снятия болевого синдрома и нейтрализации мышечного спазма, приводящего к сужению сосудов и кислородному голоданию тканей хряща. Обезболивающие лекарства при остеохондрозе поясничного отдела принимаются вместе с НПВС, миорелаксантами и сосудорасширяющими фармпрепаратами. Рекомендуется сочетать наружные местные средства (мази, кремы) с таблетками и внутримышечными инъекциями.

Инъекционные блокады

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночникаПри нестерпимых болях человек назначаются специальные блокады.

Когда боль от защемления нервов деградирующим дисковым веществом становится невыносимой, на хронических стадиях остеохондроза выполняют точечные блокады, делая уколы сильных обезболивающих препаратов. Курс блокад включает от 3 до 5 инъекций и выполняется внутрисуставно. Инъекционная терапия противопоказана при беременности, подросткам и людям с повышенной чувствительностью к препаратам.

Хондропротекторы

Для регенерации еще не полностью рассыпавшихся хрящей и устранения дистрофии соединительной позвоночной ткани приписывают фармсредства, стимулирующие рост клеток в дисковом звене. Препараты для лечения поясничного отдела позвоночника из хондропротектирующей серии назначают на всех стадиях, кроме последней. Их рекомендуют пить в реабилитационный период после операции. Выпускают лекарства в форме мазей и гелей для поясницы, а также в ампулах для инъекций.

Витамины и минералы

Для восстановления минерального баланса в организме и усиления подпитки тканей назначают витаминные таблетки от остеохондроза и специальную лечебную диету. Поскольку с едой поступает не весь спектр микроэлементов, таблетки рекомендуют пить два раза в день. При подборе витаминных комплексов упор делается на группу В, способствующую восстановлению нервных волокон и улучшающую циркуляцию межклеточного вещества для питания тканей.

Гомеопатические препараты

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночникаГомеопатия может быть назначена как вспомогательная терапия.

Прием средств нетрадиционной медицины не может быть основным курсом, а назначается как вспомогательная терапия. Гомеопатические саше, капсулы и таблетки при остеохондрозе поясничного отдела выполняют хондропротекторную функцию, а также пьются вместе с витаминами для насыщения тканей необходимыми питательными веществами. Рекомендованы гомеопрепараты на травяной основе с седативным эффектом для снятия стрессового состояния и общего нервного напряжения. Как средство для быстрой ликвидации воспаления и боли гомеопатия не подходит.

Профилактика заболевания

Для того чтобы не задаваться вопросом, как вылечить поясничный остеохондроз, лучшим вариантом является профилактика этого заболевания. Основные правила, которые помогут в этом, включают:

  • не находиться в вынужденном положении более получаса, стараться размяться и при возможности сменить позу;
  • не поднимать тяжелых предметов, а при занятиях в тренажерном зале согласовывать все нагрузки с инструктором;
  • не лежать на раскладушке или в гамаке, спать и отдыхать лучше на жесткой кровати, чтобы предотвратить прогиб и смещение позвонков;
  • носить удобную обувь с небольшим каблуком (менее 4 см);
  • избегать увеличения собственного веса;
  • заменить сумку рюкзаком, чтобы нагрузка распределялась равномерно;
  • плавать в бассейне или водоемах, чтобы дать отдохнуть поясничному отделу.

Соблюдая эти несложные рекомендации, возможно, вы никогда не задумаетесь о том, как избавиться от поясничного остеохондроза. Если же это заболевание все-таки разовьется, то нужно будет вовремя обратиться к врачу. При помощи комплексного терапевтического воздействия в большинстве случаев удается устранить симптомы этой патологии и продолжить вести обычный образ жизни.

Внимание!

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-267561-2’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-267561-2’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
var m5c7780e466284 = document.createElement(‘script’); m5c7780e466284.src=’https://www.sustavbolit.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=7397&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5c7780e466284() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 7397; document.body.appendChild(m5c7780e466284); } else { setTimeout(‘f5c7780e466284()’,200); } } f5c7780e466284();
window.RESOURCE_O1B2L3 = ‘kalinom.ru’;EtoSustav.ru » Все об остеохондрозе » Все о лечении остеохондроза

Мануальная терапия

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночникаМассаж — эффективное средство профилактики и лечения

Мануальная терапия или массаж обязательно включают в комплекс лечение поясничного остеохондроза. Врач может поставить перед собой ряд задач, которые различаются в зависимости от конкретного пациента:

  • расслабить напряженные мышцы спины путем поглаживания и вибрации;
  • улучшить кровоснабжение в области поясницы;
  • укрепить мышечный каркас за счет глубокого разминания;
  • возвратить на место смещенный позвонок.

Индивидуальный подход позволяет разработать оптимальную стратегию и определить, как лечить поясничный остеохондроз с максимальной эффективностью.

Хватит заниматься самообманом

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

«+»ipt>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

var m5cb08999952e5 = document.createElement(‘script’); m5cb08999952e5.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21319&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb08999952e5() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21319; document.body.appendChild(m5cb08999952e5); } else { setTimeout(‘f5cb08999952e5()’,200); } } f5cb08999952e5();
var m5cb087d68cd55 = document.createElement(‘script’); m5cb087d68cd55.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21318&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb087d68cd55() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21318; document.body.appendChild(m5cb087d68cd55); } else { setTimeout(‘f5cb087d68cd55()’,200); } } f5cb087d68cd55();
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-31’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-31’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-28’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-28’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-22’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-22’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

Список препаратов для лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Какие лучше фармпрепараты принимать при остеохондрозе, подскажет врач и организм, поскольку не все средства могут подойти из-за противопоказаний и ограничений в приеме. Спектр медикаментов обширный, подобрать заменитель не составит труда. По лекарственной форме доступны таблетки, мази и инъекции. Наиболее популярны следующие лекарства:

Группа препаратов Названия
НПВС «Кетонал», «Нурофен», «Индометацин», «Артроцин»
Миорелаксанты и спазмолитические фармсредства «Мидокалм», «Баклофен», «Спазмалгон», «Кетанов»
Инъекции для блокад «Диклофенак», «Диклоберл», «Вольтарен»
Хондропротекторы «Терафлекс», «Хондроксид», «Коллаген Ультра»
Витаминные комплексы «Мильгамма», «Нейроплекс», «Нейробион»
Гомеопатия и успокоительные препараты «Ново-Пассит», «Стронциана Карбоника»
Сосудорасширяющие «Актовегин», «Берлитион», «Эуфиллин»

Народная медицина

Народные средства от поясничного остеохондроза следует применять дополнительно к основному лечению, но никак не вместо него. В связи с тем, что любое вмешательство может нанести вред пациенту, необходимо предварительно согласовать все свои действия и применение народных методов с лечащим врачом.

Обычно для этого используют различные продукты растительного сырья:

  1. Для приготовления местно-раздражающей мази, которая улучшит кровоснабжение пораженной области, потребуется пять плодов красного перца и по 100 мл керосина и растительного масла. После получения настоя, необходимо смазывать болезненные места на ночь. Сверху накладывают сухой шерстяной компресс.
  2. В равных количествах смешивают сливочное масло и шишки хмеля. Полученную мазь наносят на поясничную область по мере необходимости.
  3. Настой из арники, грецких орехов и лекарственной буквицы необходимо принимать после каждого приема пищи по одной ложке.

Лечение поясничного остеохондроза народными средствами может оказаться эффективным на ранних стадиях процесса. Поэтому необходимо начинать терапию сразу после появления симптомов.

Лечение остеохондроза поясничного отдела

Полностью избавиться от остеохондроза нельзя. Значительных успехов удается добиться при лечении болезни 1 и 2 степени. В любом случае требуется длительная комплексная терапия, основными направлениями которой являются:

  • сокращение боли в пояснично-крестцовом отделе;
  • устранение патологического мышечного напряжения;
  • укрепление мышц в области поясницы, ягодиц, ног;
  • регулирование кровообращения и обменных процессов в пораженной зоне;
  • устранение воспалительного процесса;
  • восстановление нормального объема движений в пояснице и повышение чувствительности нижних конечностей;
  • улучшение функционирования органов области малого таза.

Медикаментозное лечение

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночникаМассаж — один из эффективных методов лечения

  1. Из лекарственных препаратов наиболее часто используемыми являются обезболивающие (ренальгин, анальгин, дексалгин). Для повышения эффективности иногда вводят с димедролом. Анальгетики снимают болевой синдром, но не устраняют причину его возникновения.
  2. Для снятия корешковой боли и отечности применяются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), а при тяжелом течении поясничного остеохондроза – препараты на основе стероидных гормонов. Их действие заключается в сокращении или ликвидации воспалительного процесса.
  3. Для местного обезболивания могут быть назначены паравертебральные блокады. Введение новокаина осуществляется по ходу поясничного отдела. Чаще всего применяются при болезни 3, 4 степени.
  4. Миорелаксанты – необходимы для устранения спастического сокращения мышц.
  5. Хондропротекторы (румалон, хондроитина сульфат) – оказывая влияние на обменные процессы в хрящевой ткани, стимулируют в них восстановительные процессы и останавливают или существенно замедляют деформацию хрящей.
  6. Витамины группы В – улучшают клеточный метаболизм, сокращают воспаление, способствуют выведению лишней жидкости.
  7. Мочегонные – помогают устранить отеки.
  8. Иммуномодуляторы (тимоген, пентоксил, Т-активин) – повышают защитные силы, стимулируют иммунитет.
  9. Препараты для улучшения кровообращения в области поражения (трентал, пентоксифиллин) – вводятся капельно внутривенно.

Физиотерапия

Как правило, для лечения остеохондроза одних медикаментов оказывается недостаточно. Для устранения боли, снятия мышечного спазма, стимулирования обменно-восстановительных процессов используются физиотерапевтические процедуры:

  • амплипульс;
  • фонофорез;
  • диадинамические токи;
  • дарсонвализация;
  • магнитно-резонансная терапия;
  • лазеротерапия.

Оздоровительная гимнастика и другие методы

Целью ЛФК является устранение боли, укрепление мышц спины, расслабление. Упражнения можно выполнять при острой фазе и на стадии восстановления. Прекрасный результат дают рефлексотерапия и массаж. В качестве дополнительного лечения можно использовать некоторые рекомендации народной медицины.

Операция

Данная мера является крайней и назначается при отсутствии результата от применения медикаментов, наличии значительных двигательных нарушений и появлении грыж. Во время операции дисковые грыжи удаляются, после чего осуществляется пластика и укрепление сместившихся позвонков.

Консультации ВРАЧА онлайн

Пациент:  менингоцеле в крестцовом отделе-протрузииВрач: Желательно оперативное лечение

*****************

Пациент: Добрый день. У меня первая стадия остеохондроза. Надо срочно встать на ноги. Проколола диклофинак. Не очень помог. Что можно еще сделать?

Врач: Добрый день. Можете проколоть траумель для инъекций. По 1 ампуле 2 р/день — 3 дня. Обычно в таких случаях хорошо помогает.

*********************Пациент: Здравствуйте! Могу я задать вам вопрос?Врач:  ДаПациент:  Веду малоподвижный образ жизни давольно давно, примерно года 4. начал делать зарядку каждый день… несколько дней назад появилась сильная боль в пояснице… а так же по всему позвоночнику тоже есть боль, но не такая сильная как в пояснице… Бывает ощущение онемения, ползания мурашек внутри в районе лопатки, сегодня было такое что нога левая как-бы отнималась не на долго… когда поднимаюсь по ступенькам, то на этаже пятом уже чувствуется скованность в верхних мышцах ног, тяжесть в ногах, утомляемость в ногах. Всё это остеохондроз?\Врач: Скорее всего, да. Для уточнения диагноза необходимо показаться неврологу и сделать рентген. В качестве стартовых лечебный мероприятий — траумель-крем вдоль позвоночника 2 р/день, питье большого кол-ва воды(не минеральной) Далее — по результатам обследования.Пациент:  Рентген поясничного отдела делал пару месяцев назад… вроде признаков грыж нет Очень пугает симптом, что нога как бы отнимается… Такое тоже возможно при остеохондрозе?Врач: Грыжи тут не при чем, этот именно остеохондроз

*********************Пациент:  болит спина между лопаткамиВрач:  Боль отдает куда-нибудь?Пациент:  в шею больше никудаВрач:  Скорее всего, либо застудили мышцу, либо остеохондроз позвоночника. Желательно сделать рентген. Для облегчения боли — компрессы с меновазином на 2 часа 2 раза в деньПациент:  боли не острые ноюшие боли, и болит при нажатии на это местоВрач:  Все равно рентген необходимПациент:  спасибо большое

*******************Пациент:  доброго времени сутокВрач:  ДоброгоПациент:  у моего мужа остеохондроз поясничного-крестцового отдела позвоночника L5-S1 и нога левая плохо как говорится слушается его. ходил на компьютерный тамогроф и там поставили вот этот диагнозВрач:  А получает ли он сейчас какое-либо лечение?Пациент:  лечение уже прошёл, но ничего так и не дало лечениеВрач:  А чем лечили?Пациент:  mildommi 2.0 ; Curantili 0,025 movalis 1.5 150 midocalm… извените что не так пишу, просто переход с нерусского языкаВрач:  А массаж, физиотерапия и мануальная терапия? Были курсами?Пациент:  СМТ №7 и все, никакого массажаВрач:  Рекомендую Вам найти мануального терапевта и массажиста — к сожалению, остеохондроз не лечится только лекарствами. Несомненно, прием противовоспалительных препаратов типа мовалиса и препаратов улучшающих кровообращение типа курантила показан, но его недостаточно…Кроме этих специалистов, желательно делать компрессы к раствором траумель — он тоже способствует нормализации структуры костной ткани.Пациент:  а скажите, зачем нога болитВрач:  Нога болит за счет защемления нерва, который выходит из позвоночника как раз там, где зона остеохондроза. То есть решать надо проблему именно с поясницей.А ногу просто массировать чтобы кровообращение и мышцы не застаивалисьПациент:  большое спасибо Вам

************Пациент:  Здравствуйте. У меня остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Беспокоят боли в пояснице и в ногах. Кормлю грудью. Что можно сделать для снятия болей?Врач:  Здравствуйте Попробуйте местно на поясницу крем траумель каждые 2-4 часаЕсли за несколько дней эффекта не будет, необходимо будет показаться хирургу и невропатологуПациент:  спасибо.

****************Пациент:  Добрый день. Сын жалуется на боли в пояснице. Сделали узи почек, все в порядке.В В моче белок 0,01. Думают, что остеохондроз. Может он болеть так, как-будто почки? Спасибо.Врач:  Здравствуйте. Сколько сыну лет? Остеохондроз ранее подросткового возраста обычно не развивается. Отдают ли боли куда-нибудь? Теоретически, может.******************** 

Похожие интересные статьи:

Люмбаго – коварная патология, с серьезными последствиями

Симптомы, профилактика и лечение радикулита в домашних условиях

Грыжа межпозвоночного диска. Симптомы и методы лечения

Сколиоз – коварность, при внешней безобидности

Хирургическое вмешательство

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночникаХирургическое вмешательство при остеохондрозе

Оперативное лечение пояснично-крестцового остеохондроза выполняют довольно редко и только при отсутствии значимых эффектов других методов в течение полугода. Другие показания к хирургическому вмешательству включают синдром конского хвоста, проходящего в спинномозговом канале в этой области, и острого сдавливания нервных корешков. Во время операции доктор удаляет мешающие части позвонков и дисков и при возможности фиксирует позвоночник в правильном положении.

Так как вмешательство в структуру позвоночника может привести к очень серьезным последствиям (парез, полный паралич), лечение остеохондроза поясницы необходимо проводить только в проверенной нейрохирургической клинике.

Лечебная физкультура

Постельный режим важен лишь в течение первых дней. Затем делайте то, что можете: гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде.

Несколько упражнений для укрепления мышц поясницы:

1.Растяжение подколенного сухожилия

Лягте на пол напротив дверного проема и распрямите ногу через порог. Медленно скользите правой вверх по дверному косяку до выпрямления ноги. Задержитесь в этом положении  на 30 секунд. Повторите упражнение, поменяв ноги. Не сгибайте колено.

2.Мост

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Лягте на подстилку так, чтобы стопы полностью касались пола и находились на ширине плеч. Поднимайте ягодицы вверх так, чтобы сохранить прямую линию с коленями и бедрами. Держите плечи, голову, шею расслабленными. Задержитесь в этом положении, пока вы не устанете или не сможете держать бедро на прямой линии с коленями.

3.Подтягивание колена к груди

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Лягте на пол, согнув колени так, чтобы стопы полностью касались пола. Подтяните левое колено к груди обеими руками. Задержитесь так на 30 секунд, затем поменяйте ногу. Повторяйте упражнение 4 раза для каждой ноги.

4.Поза горы

Встаньте прямо, соедините стопы вместе и медленно поднимайтесь на пальцах вверх. Держите руки на ширине плеч, плечи расслабленными, подбородок параллельно полу. Напрягайте мышцы бедра, ягодиц, живота и поднимайте грудь. Вздохнув, опускайте подбородок и плечи вперед, а при выдохе выпрямляйтесь. С каждым выдохом фиксируйте позу на некоторое время.

Занимайтесь каждый день. Постоянные упражнения — это ваше самое мощное оружие против проблем, связанных со спиной. Особенно это эффективное средство для замедления развития остеохондроза. Активность может улучшить ваше физическое состояние, укрепить спинные и брюшные мышцы, а также сбросить лишний вес, который также нежелателен для поясницы.

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Растягивание и укрепление мышц поясничного отдела позволяет предотвратить быстрое изнашивание межпозвоночных дисков, разрывы их капсулы.

Узнайте Как избавиться от поясничного остеохондроза вместе с опытным врачом ЛФК и спортивной медицины.

Если у вас истончаются кости в результате остеопороза, то упражнения на укреплении мышц спины помогут предотвратить небольшие трещины в позвоночнике.

Рекомендации по изменению образа жизни при остеохондрозе

Следите за своей осанкой. Плохая осанка может привести к боли в спине. Хорошая осанка поддерживает и защищает все части тела, поддерживая мышцы, суставы, сухожилия и кости в правильном положении. Это снижает нагрузку на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, который и так испытывает огромную нагрузку.

В большинстве случаев искривление позвоночника возникает вследствие длительного пребывания в сидячем положении. Сидение больше травмирует поясничный отдел, нежели стояние. Ношение неправильно подобранной обуви или обуви на высоких каблуках также может вызвать искривление позвоночника, как и перенос тяжестей.

Правильно поднимайте тяжести. При поднятии тяжестей сгибайте колени, а не спину. Не делайте резких движений, толчков или рывков, чтобы поднять вес.

Спите правильно. Лучшая поза для сна — лежа на боку с согнутыми коленями и вытянутыми вперед ногами параллельно груди и подложенной между ними подушкой. Если вы спите на спине, то подкладывайте подушку под колени, чтобы образовался легкий изгиб в ногах. Убедитесь, что ваш матрац предоставляет достаточную поддержку вашей спине.

Избегайте неподвижности. Если вы сидите, стоите, не меняя позы, или водите машину часами каждый день, то вы рискуете получить слабость мышц вследствие их неподвижности. Если вы много сидите, то вставайте хотя бы на несколько секунд, чтобы потянуться или пройтись.

Посмотрите видео:

Прошли те времена, когда врачи рекомендовали оставаться в постели на 2-6 недель при болях в спине. Сейчас же рекомендуется проводить не более 1-2 дней в постели, и только в особых случаях. Слишком длительное пребывание в постели не очень хорошо сказывается для вашей спины, поскольку снижается ее сила и выносливость.

Помните, что лучший способ справиться с болью при остеохондрозе — это предотвратить ее появление. И это возможно при правильном образе жизни. Но и появление боли — не приговор. При успешном лечении ее можно победить!

Прочитайте Как лечить бессонницу в домашних условиях

Тайские бальзамы и мази свойства, применение

Отдохните, прогуляйтесь по Царицынскому парку летом

Будьте здоровы, не болейте, всего вам  самого доброго!

Читайте так же
загрузка...