Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Противопоказания

Учитывая, что массаж является процедурой, активизирующей многие процессы в организме, существует ряд противопоказаний, когда его делать нельзя.

Абсолютные противопоказания:

  • болезни крови, связанные с нарушениями свертываемости;
  • тромбофлебит, варикозные явления;
  • новообразования опухолевой природы;
  • активная форма туберкулеза;
  • сосудистые заболевания, аневризмы;

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

  • остеомиелит;
  • кожные заболевания и повреждения, локализующиеся в шейной и воротниковой зоне (при наличии там выпуклых родинок, папиллом, бородавок и подобных кожных заболеваний массаж также противопоказан);
  • атеросклероз периферийных сосудов;
  • острые периоды и обострения хронических заболеваний, острые явления при остеохондрозе;
  • травмы.

Относительные противопоказания (временные, назначение массажа должно быть согласовано с врачом):

  • инфекционные острые процессы, высокая температура, гнойные абсцессы разной локализации;
  • кровотечения;
  • боли разной этиологии, устраняемые только наркотическими анальгетиками;

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

  • аллергические поражения кожи;
  • сердечно-сосудистая и почечная недостаточность в стадии декомпенсации;
  • состояние алкогольного опьянения.

Целебная гимнастика для шейки

Врачи физиотерапевты советуют каждый сеанс массажа заканчивать несколькими легкими упражнениями из комплекса гимнастики для шейки по Бубновскому. Упражнения обыкновенные, безобидные, но снимают напряжения мускул. Делают их в положении сидя с выпрямленной спиной. Поворотные движения исполняют медлительно и плавненько, с усилием на выдохе с повторами до 4 раз. В последней точке фиксируется положение головы на 15 секунд. Это содействует отдыху мускул и восстановлению кровотока.

1-ое упражнение. Опустите голову к правому плечу, зафиксируйте положение и через начальную позу проделайте наклон в левую сторону.

2-ое упражнение. Прижмите подбородок вниз к шейке, стараясь не опускать голову. Задержитесь на 15 секунд. Потом вытяните подбородок вперед и ввысь, не запрокидывая голову. Замрите в точке вытяжения и вернитесь в изначальное положение.

Третье упражнение. Поверните голову на право и, напрягая задние мускулы шейки, вроде бы приподнимите подбородок. Плечи и спина остаются в стационарном положении. Проделайте поворот в левую сторону.

https://youtube.com/watch?v=VGFpirS_uFk

Самомассаж шейно-воротниковой зоны – действенная процедура. Для получения результатов: восстановления подвижности шейки, устранения болей и мышечных спазм, возникновения бодрости и прилива сил, массажные процедуры делайте часто 2 недели попорядку. В течение года необходимо сделать 3-4 курса. Приемы самомассажа можно использовать в качестве «скорой помощи» при возникновении чувства вялости и онемевших участков в плечах и шейке в рабочее время.

Также вас могут заинтриговать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Грамотное питание для здоровья позвоночника и суставов: 10 нужных компонент питания для здорового позвоночника
  • Вас волнует остеохондроз? Советуем ознакомиться с этими действенными способами исцеления остеохондроза шейного , грудного и поясничного отделов без фармацевтических средств.
  • Не дает покоя боли, вызванные артрозом коленных либо тазобедренных суставов? Бесплатная книжка «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» поможет для вас совладать с недугом в домашних условиях, без больниц и фармацевтических средств.
  • Бесплатные книжки: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых для вас рекомендуется избегать» и «7 основных ошибок в фитнес-тренировках новенького дома и в тренажерном зале» — прочитав эти книжки, вы узнаете, как отличаются особенности построения занятий для новичков по сопоставлению с тренировками для людей, кто уже издавна занимается спортом.
  • Бесплатный уникальный обучающий курс «Секреты исцеления поясничного остеохондроза» от дипломированного доктора ЛФК, разработавшего уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника, которая посодействовала уже более 2000 клиентам!
  • Обыкновенные приемы для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва смотрите в этом видео

Самомассаж при шейном остеохондрозе — когда некоторому посодействовать.

У вас неизменные мигрени? Немеют руки? Усугубилась интеллектуальная деятельность? Чувствуете локальную боль в шейке при повороте головы?

Может быть, это остеохондроз шейных позвонков. Не удивляйтесь, в особенности, если ваша шейка была подвержена травмам либо вы ведёте малоактивный стиль жизни.

Остеохондроз, это та недуг, которая протекает очень болезненно. Она поражает мышечные ткани, суставы, нервишки, сосуды шейно-воротниковой зоны. Имеет воспалительный нрав.

В особо тяжелых условиях, когда нет рядом человека, который мог бы для вас посодействовать на помощь придет самомассаж. Самомассаж при шейном остеохондрозе может быть очень действенным, если знать как его верно делать.

Часто сопровождается острым защемлением нервных окончаний. Мед препараты, которые могут посодействовать при данном заболевании — в большей степени обезболивающие, потому и эффект от их внедрения короткосрочный.

Симптомами могут быть:

  • боли в шейном отделе;
  • ухудшение слуха, часто сопровождается гулом в ушах;
  • неизменные мигрени;
  • нарушения походки;
  • головокружения, прямо до утраты сознания;
  • зубные боли;
  • изменение тембра голоса (вероятен даже храп) и т.д.

При этих симптомах нужно обратиться к доктору. Ведь, как и у всех заболеваний, остеохондроз имеет как лёгкую, так и тяжёлую форму.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Риску заболевания могут быть подвержены не только лишь пенсионеры, да и юное поколение. Сидящая работа, огромные физические нагрузки — могут спровоцировать возникновение шейного остеохондроза.

Точечный

Применяется как самостоятельно, так и совместно с классической техникой. Это точное направленное массирование биологически активных точек костяшками суставов кисти, кончиками пальцев.

Используются приёмы:

  • надавливание;
  • вонзание;
  • разминание подушечками пальцев.

Интенсивность воздействия может быть сильной, средней или слабой. От силы воздействия зависит результат. Количество массируемых точек постепенно увеличивают, а начинают с трёх-четырёх.

Для выполнения точечного массажа самостоятельно, необходимо получить консультацию рефлексотерапевта.

Аппаратный

Для него требуется специальное оборудование. Массирование может осуществляться механически, электрическим током, водой, вакуумным эффектом. Воспользоваться им можно в косметических салонах, специализированных клиниках, санаториях. Комплексное воздействие на организм специальными аппаратами в сочетании с мануальной терапией даст наилучший результат лечения остеохондроза.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Техника выполнения массажа

Основные приемы, которые используются при массаже шейно воротниковой зоны, это поглаживания, пиление, выжимания, растирания, разминания с затрагиванием глубоких слоев мышц. При корешковом синдроме упор делается на сторону менее подверженную болевым ощущениям, а на противоположной выполняют щадящий разогревающий массаж этой зоны. Ни в коем случае нельзя массажировать зоны позвоночного столба, а там более оказывать на него давление.

Для полного расслабления больной укладывается на массажную кушетку со специальным проемом для лица, так шейные позвонки могут максимально расслабиться и вытянуться.

  1. Для начала мышцы шеи и воротниковой зоны поглаживают по массажным линиям и растирают для разогрева. Движения от лопаток к волосистой части головы проводят тыльной стороной ладони, обратные – внутренней.
  2. Далее, когда мышцы разогреты и расслаблены, выполняется техника выжимания. Для этого между большим и указательным пальцем защипывается небольшой валик кожи и продвигается вместе с движением руки. Обратного движения нет. Так можно провести несколько раз от начала шейного отдела позвоночника к подмышечным впадинам, от трапециевидной мышцы – к плечам.
  3. Прием пиления применяется на поверхности лопаток ребром ладони, попеременно растирая между двумя ладонями небольшой участок кожи.
  4. Растирание происходит с оттягиванием мышцы от кости для большего проникновения к глубоким слоям мышечной массы. При болевых ощущениях следует отложить этот прием на более поздние сеансы.
  5. Когда мышцы уже растерты для улучшения микроциркуляции, можно использовать вибрирующие движения пальцами. Для этого касания осуществляются с минимальным нажимом и только подушечками пальцев.
  6. И, наконец, в завершение сеанса следует еще раз прогладить всю поверхность шейно воротниковой зоны, расслабив хорошо поработавшие мышцы.

При остеохондрозе начальной стадии можно проводит самомассаж или же непрофессиональный общий массаж воротниковой зоны и лопаток. При возникновении болевого синдрома следует обратиться к мануальному терапевту или массажисту, специализирующемуся на сеансах лечебного массажа.

Антицеллюлитный массаж

Первое, что приходит на ум при слове «целлюлит», – рыхлые, покрытые «апельсиновой коркой» бедра и ягодицы. Но плечо также находится в зоне риска. Причем отложения подкожных жиров в этой области — это не только косметический дефект, но и прямая угроза здоровью. Отечность, спазмы мышц, боль, неприятные ощущения, застойные явления, даже разрывы кровеносных сосудов – вот чем грозит целлюлит на руках.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Избавиться от него при помощи диет практически невозможно: жировая клетчатка на всю толщину прорастает фиброзными волокнами, накапливает в себе продукты распада и токсины, становясь очень стойкой. Разбить ее можно только антицеллюлитным массажем.

Используемая техника

Цель процедуры – избавиться от жировых клеток. А это можно сделать, улучшив кровоснабжение, ускорив лимфоток воздействием на глубинные структуры. Отсюда складывается техника антицеллюлитного массажа, сочетающая классические и специфические приемы. Научимся выполнять ее пошагово:

  1. Наносим на кожу плеч и предплечий разогревающий гель или антицеллюлитное средство.
  2. Начинаем с классического поглаживания, цель которого – раскрыть резервные капилляры в мышцах и разогреть ткани.
  3. При растирании используем метод насоса: круговыми движениями с легким нажимом перемещаем широко расставленные пальцы по току лимфы, стараясь вытеснить из тканей избыток жидкости. Покраснение кожи говорит, что выбрана верная техника массажа.
  4. Во время разминания захватываем мышцы проблемной зоны, как показано на фото внизу, выполняем движения, напоминающие замешивание теста, чтобы расслабить мышцы. 
  5. Прием «катание» направлен на проработку жировых образований. Захватываем маленький участок подкожной клетчатки и пытаемся раздавить твердые структуры круговыми движениями подушечки большого пальца.
  6. Поколачивание осуществляем боковой поверхностью ладони.

После процедуры нужно дать пациенту несколько минут на отдых и восстановление. В результате манипуляций из тканей выводится лишняя жидкость, спадает отек, разбиваются жировые капсулы, стимулируется выработка коллагена и эластина, кожа выравнивается, возвращая упругость и эластичность. Обмен веществ приходит в норму, предупреждая новое развитие целлюлита. Появление кровоподтеков после процедуры – основной показатель нарушения техники выполнения.

Противопоказания

Воздействие антицеллюлитного массажа направлено на глубокие структуры, поэтому процедура считается агрессивной.От нее придется отказаться, если вы страдаете от:

  • воспалительных процессов разной этиологии;
  • переломов и травм верхних конечностей;
  • кровотечений и предрасположенности к ним;
  • варикоза;
  • тромбоза;
  • дерматита; 
  • аллергических и гнойничковых высыпаний в стадии обострения;
  • высокой температуры или лихорадки.

Помимо массажа, лечить целлюлит помогают диеты, банки, специальная гимнастика, обертывания, занятия йогой и активный образ жизни.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лучшее доказательство тому, что остеохондроз является заболеванием неподвижного образа жизни — факт повальной эпидемии этого заболевания среди молодых. Начальные признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника замечаются еще в школе или в институте, ведь при длительном сидении за компьютером или над учебником на шею выпадает основная нагрузка. Накапливается мышечная усталость и, как следствие, спазм в мышцах, сдавливание дисков и первичные дистрофические изменения, сопровождающиеся болью и дискомфортом. Часто в качестве лечения используют массаж при шейном остеохондрозе .

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Массаж при шейном остеохондрозе хорошо сочетать с лечебной физкультурой как дополнительный метод лечения

Массаж – метод лечения шейного остеохондроза

Самостоятельным лечением остеохондроза массаж не является :

  • Этой процедурой не восстановить межпозвоночные диски и не увеличить расстояние между позвонками
  • Нельзя его рассматривать также как метод лечения острого болевого синдрома

Но как превосходный дополнительный метод, входящий в комплексное лечение остеохондроза позвоночника, массаж можно и нужно применять.

Массаж и ЛФК дополняют друг друга

Особенно хорошо, если процедура сочетается с таким основным ведущим методом, как лечебная физкультура .

Свойства массажа поэтапно :

  • Разбивает мышечные тяжи
  • Максимально расслабляет мышцы спины. по вине которых произошел спазм
  • Приводит в тонус мышцы, без чего невозможно никакое укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника
  • Улучшает кровообращение в болезненных участках и способствует уменьшению воспаления

Цели лечебных упражнений примерно такие же :

  • Растянуть сокращенные мышцы
  • Укрепить мышцы и связки позвоночника
  • Последовательно усложняя упражнения, применяя все больше силовых, добиться растяжения позвоночника и уменьшения нагрузок на диски
  • Стимулировать внутренний обмен и кровообращение на глубоком уровне, что благотворно скажется и на питании диска

Если массаж будет предшествовать лечебной гимнастике, то она окажется более эффективной:

  • Размягченные мышцы поддаются большому растяжению
  • Гимнастика оказывается менее болезненной

С другой стороны, массаж после физкультуры:

  • Снимает напряжение и усталость после занятий ЛФК
  • Помогает добиться максимальной релаксации, необходимой в конце занятий

Сеанс массажа при шейном остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника обладает своей спецификой, хотя и делается в стандартной последовательности:

Вначале массируют воротниковую зону :

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Массаж шейного отдела начинается с воротниковой зоны, включающей в себя межлопаточную и надплечевую области

  1. Начинается сеанс с поглаживаний и растираний межлопаточной и надплечевой областей до покраснения
  2. Массируются также мышцы шеи и верхних конечностей
  3. При помощи обхватывающего выжимания убирается застой в области 7-го шейного позвонка
  4. Далее разминаются:
    • пучки трапециевидных мышц
    • ромбовидная мышца
    • лопаточные надостные и подостные мышцы
    • выпрямляющая мышца позвоночника
  5. Производится мобилизация лопатки с одновременным массированием зубчатой лопаточной мышцы
  6. Прорабатывается зона усталости (между шейным седьмым позвонком и верхними краями лопаток)Можно использовать при этом приемы лабильной (непрерывистой) вибрации)
  7. При наличии холмика на седьмом шейном позвонке (вдовий горбик) массаж ведется сверху вниз, в направление к тазу

Затем массируют непосредственно область шейного отдела, чтобы снять статические напряжения .

Начинают с поглаживаний для расслабления и оттока от головы, это снимает головную боль, частый спутник остеохондроза шейного отдела позвоночника
Затем растирают шейную и надплечевую областиИспользуемые приемы:
щипки с применением трех пальцев
обхватывания с «пересеканием»
легкие выжимания и разминания

При массировании шейного отдела надо уделить обязательно внимание краниовертебральному переходу (основанию черепа), так как в этом месте обычно всегда концентрируется максимум дистрофических явлений

Более подробно о массаже шейного отдела можете посмотреть в этом видео:

Видео: Массаж при шейном остеохондрозе

В каких случаях массаж не рекомендован

Массаж шейного отдела позвоночника не стоит проводить при острой боли — корешковом синдроме, так как любое раздражение нерва при массировании может только ухудшить ситуацию

При острой боли рекомендуется режим покоя и лечение обезболивающими средствами .

Прибегайте к массажным процедурам в подострый и восстановительный период болезни .

Противопоказания

Шейно-воротниковая зона – рекордсмен по плотности расположения жизненно важных анатомических структур. Здесь в тесной близости находятся позвонки, мышцы, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды, внутренние органы (щитовидная железа, глотка, пищевод), головной и спинной мозг. Во время массажа мы напрямую или опосредованно воздействуем на них. В некоторых случаях такие манипуляции могут представлять угрозу здоровью пациента, поэтому процедура категорически запрещена при:

  • онкологических образованиях;
  • тромбозе;
  • туберкулезе;
  • нестабильности шейных позвонков;
  • венерических заболеваниях;
  • атеросклерозе;
  • сердечной недостаточности;
  • ВИЧ.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Временные противопоказания:

  • инфекции и воспаления;
  • повышенная температура, лихорадка;
  • кровотечения, в том числе менструальные;
  • недавние роды или аборт;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • гипертонический криз;
  • острая боль в животе;
  • кожные высыпания в массажной зоне;
  • психическое перевозбуждение.

В этих случаях запрет будет отменен, как только проблема исчезнет, а здоровье пациента стабилизируется.

Как правильно делать массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Остеохондроз #8212; печально известный недуг даже среди молодежи. Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях помогает в профилактике заболевания.

Симптомы шейного остеохондроза и польза массажа шеи

Основные причины появления и развития остеохондроза связаны с определенным образом жизни. Непомерное давление на позвоночник, длительная работа сидя, слабая двигательная активность способствуют сложным процессам деформации. При малоподвижном образе жизни случается преждевременный износ хрящевых материалов позвоночника. Межпозвонковый диск лишается гибкости и прочности.Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Шейная часть позвоночника #8212; довольно уязвимая область. В ней сосредоточены многие нервы и различные сосуды. Какие-либо нарушения в нормальной работе этой зоны приводят к неприятным ощущениям.

К основным признакам шейного остеохондроза можно отнести:

  • нездоровые ощущения в шейных позвонках, между лопатками и в затылке;
  • частые головокружения;
  • повышение артериального давления;
  • отсутствие раскованных движений шеи.

При обнаружении этих симптомов необходимо как можно раньше купировать болевые синдромы. После того как наступит ослабление или исчезновение симптомов, желательно предупредить рецидивы заболевания. Обычно рекомендуют использовать специальный массаж. Он во многих случаях бывает гораздо полезнее, чем медикаментозная терапия.

Удачный массаж шеи улучшает кровообращение, ослабевает ощущение боли, укрепляет мышцы и устраняет их спазм. Главное #8212; помнить, что крайне не рекомендуется делать массаж в период обострения заболевания. Также стоит учитывать сопутствующие заболевания.

Процедура осуществления массажа зависит от особенностей, которые обусловливаются стадией недуга и совокупностью указанных признаков. Преодоление шейного остеохондроза в домашних условиях вполне реально. Основные тонкости и приемы того, как делать массаж при остеохондрозе, можно освоить самостоятельно.

Общая методика осуществления массажа

Начинают массажировать ту часть шеи, в которой отсутствуют болевые ощущения. Далее постепенно смещаются в сторону уязвимых участков. Там движения более аккуратны и бережны. Непременно массажируют места затылочных нервов.

Ниже представлено подробное видео самомассажа при шейном остеохондрозе:

Пациент занимает спокойное положение #8212; сидя или лежа. Успешное осуществление массажа при лечении шейного остеохондроза достигается благодаря таким приемам:

  • вначале делают легкие поглаживающие движения в области воротниковой зоны;
  • дальнейшие действия направляют в сторону лимфатических узлов;
  • поглаживание в обе стороны производят от окончания шейной части;
  • постепенно усиливающими растираниями готовят более глубокое воздействие;
  • кончики пальцев двигаются от начала шеи;
  • при переходе к воротниковой части используют приемы пиления;
  • после разминают мышцы захватом, фиксацией и непосредственным разминанием;
  • оканчивают массаж поглаживающими и вибрирующими приемами.

Часто люди лишены возможности обращаться к услугам массажиста. В таких случаях можно научиться приемам массажа самостоятельно. Здесь есть дополнительные условия. Для успешного осуществления самомассажа выбирают удобное положение. Чаще всего сидя на стуле. Движения пальцев направлены от позвонкового центра к периферии. Действия #8212; легкие, плавные, без приложения излишней силы.Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Ладонями делают поглаживание по тыльной стороне. Пальцами кругообразно растирают кожу. В области предплечья особенно тщательно необходимо массировать области, в которых прощупываются уплотнения. Затем разминают мышцы при помощи раздавливающих движений. Между позвонками используют приемы сверления. Массируют шею, области предплечий, плечевых суставов, трапеции, дельтовидных мышц.

При помощи круговых растираний массируют места крепления мышц. В конце сеанса массажа выполняют поглаживания и похлопывания.

Массаж выполняют в течение 3-4 минут.

Польза от самомассажа повышается, когда на завершающей стадии выполняются повороты головы в разные стороны или шейные круговые вращения. При самомассаже применяют разогревающие кремы, помогающие шее при внешних воздействиях.Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Общая методика лечения и профилактики шейного остеохондроза основной акцент ставит на медикаментозное лечение для конкретного больного. Однако на практике не менее эффективным оказывается массаж шеи при остеохондрозе.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Польза

Хорошо выполненные массажные манипуляции позволяют:

  • активизировать процессы обмена веществ, циркуляцию жидкостей (лимфы, крови) в тканях;
  • избавиться от раздражительности, пониженного тонуса организма, хронической усталости;
  • «разбить» мышечные спазмы на шее, плечах, спине, снять сопутствующие боли;
  • освободить защемлённые кровеносные сосуды, окончания нервов;
  • создать сильный эластичный мышечный корсет, поддерживающий позвоночник.

Качественно выполненный массаж насыщает мозг и внутренние органы кислородом. Пациент быстро забывает о головных болях, дискомфорте шеи, спины из-за зажатого кровотока. Плечи и руки раскрепощаются, их движения становятся естественными, свободными.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Противопоказания, осложнения

Массаж шейно-воротниковой зоны противопоказан при:

  • осложнениях гипертонии;
  • острых инфекциях;
  • лихорадочных состояниях;
  • атеросклерозе, аневризме, тромбофлебите;
  • предполагаемых возможных кровотечениях;
  • заболеваниях кожи, родинках, папилломах;
  • нестабильности позвонков, травмах;
  • легочно-сердечной недостаточности;
  • повышенной психической возбудимости.

Править положение позвонков механическим усилием недопустимо.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Мышечные боли после первых сеансов – обычное явление, так как мышцы привыкают к нагрузке постепенно. Если боль сохраняется долгое время, то нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину.

Головная боль после массирования шейного отдела может быть вызвана:

  • неудобным положением тела;
  • грубой, чересчур резкой техникой.

Целесообразность процедур при позвоночной грыже определяет только лечащий врач. Также по усмотрению врача решается этот вопрос при беременности.

Массирование шейного отдела, выполненное с учётом всех противопоказаний и условий, проходит без осложнений.

Показания

Массажные процедуры (классические, медовые, солевые) можно делать в любом возрасте – как пожилым людям, так и младенцам-грудничкам.

Прямые показания:

  • остеохондроз;
  • частые головные боли;
  • плохой сон;
  • перепады кровяного давления;
  • вегето-сосудистая дистония.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Для лечения или профилактики рекомендуется 10 процедур с перерывами в 2-3 дня. Через 1-2 месяца курс можно повторить.

Массаж от пояснично-крестцового остеохондроза

Несколько отличается методика массажа при остеохондрозе пояснично-крестцовой области позвоночника от массажа других областей позвоночника.

Во-первых, больной должен лежать на животе.

— снятие напряжения и боли — для этого массаж проводится со спины с плавным переходом на бедра и ягодицы, а потом опять возвращаясь для массажирования спины. Применяются приемы выжимания, поглаживания, потряхивания и разминания;

— лечебный массаж — проводится в следующей последовательности: поясница, ягодичные мышцы, спина. Применяются все приемы, по 4-5 раза каждый

Но особое внимание, все же, уделяется точкам боли позвоночника, которые нужно прорабатывать тщательней и подольше. В случае, когда боль отдает в бедро, а конкретней в его заднюю поверхность, то проводится глубокий массаж

Он предусматривает использование выжиманий, разминаний и кулаков.

Массаж при остеохондрозе (шейный, либо поясничный, грудной…) — это не только эффективно, но и полезно! Болезнь будет отступать быстрее, безболезненней и без приема огромного количества таблеток, уколов, которые могут негативно отразится на нашем здоровье и вызвать массу последствий. Главное, помните, что любое лечение (и медикаментозное, и физиотерапевтическое, и мануальное…) должен назначать врач-специалист! Самолечение очень рискованно для вашего здоровья! Желаем удачи!

Техника самомассажа шейки при остеохондрозе

Для удобства выполнения процедуры можно использовать одну либо две руки. Проделывать самомассаж шейки можно в положении стоя либо сидя.

В положении сидя — спина ровная, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. В положении стоя центр масс тела разделите умеренно меж ногами, стоя на ширине плеч.

Не массируйте выпирающие позвонки шейки, сонные артерии и лимфоузлы! Только области вокруг.

Самомассаж шейного отдела следует начинать с задней части. До нужно разогреть поверхностные ткани и мускулы. Для этого, обеими руками, поглаживайте кожу сверху вниз.

Ниже вашему вниманию представлен видео урок техники выполнения самомассажа шейно-воротниковой зоны. Поглядите непременно, это не будет излишним.

Меняйте интенсивность. Можно проделывать одной рукою, чередуя стороны шейки. Не увлекайтесь. Время разогрева не больше 2 минут.

Массаж задней части шейки

  1. Выжимание. Прижатое ребро ладошки — направляйте снизу ввысь, потом от границы роста волос до плечевых суставов. Меняйте руки и стороны частей тела (шейки).
  2. Растирание радиальными движениями пальцев. Кончиками пальцев растирайте область затылка от 1-го уха к другому. Движения радиальные от начала роста волосы и чуток ниже предплечий (как позволяет упругость рук). Руки то расползаются к ушам, то встречаются в центре затылочной части мускул. Тут нужно держать в голове, что массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.
  3. Щипание. Пощипывайте шейные мускулы. Действуйте снизу ввысь, а потом в оборотном направлении.
  4. Поглаживание 2-мя руками. Поглаживайте шейку руками сверху вниз. Двигайтесь от затылка к лопаткам.

Массаж фронтальной части

  1. Поглаживание. Тыльной стороной руки поглаживайте шейку сверху вниз. Двигаясь от области нижней челюсти к грудине. Интенсивность поглаживание — теплая.
  2. Растирание. Кончиками пальцев массируйте фронтальные грудные мускулы. Движения — кругообразные. Тут рекомендуется быть осторожным, не массируете лимфоузлы.
  3. Разминание. Малость пощипывая, перемещайтесь по боку шейки от мочки уха до плеча. Движения кругообразные.

Показания и противопоказания

Массаж шейно-воротниковой зоны облегчит состояние при следующих симптомах, сопровождающих шейный остеохондроз:

  • со стороны спинномозговых корешков:
    • болях и чувстве онемения в области шеи, плеч, дельтовидной мышцы;
    • вынужденных положениях шеи;
    • болях в области сердца, желудка, печени, если эти органы здоровы;
    • болях в пояснице, не связанных с поражением поясничного отдела позвоночника и соответствующих внутренних органов;
    • похолодании, онемении, отёчности, потливости кистей рук;
  • со стороны мозгового кровообращения:
    • головных болях;
    • головокружениях и обмороках при резких движениях шеи;
    • ощущении «мушек» перед глазами;
    • шуме в ушах и одностороннем снижении слуха;
    • утренних отёках лица;
    • покраснении и усталости глаз без видимой причины.

Массаж нельзя делать при наличии следующих заболеваний:

  • доброкачественных и злокачественных опухолях любого органа;
  • инфекционных болезнях позвоночника;
  • в фазе обострения остеохондроза;
  • грыжи межпозвонкового диска;
  • инфекций и неинфекционных воспалений головного и спинного мозга, геморрагического инсульта;
  • значительного снижения или повышения свёртываемости крови;
  • ломкости или расслоения (аневризма) сосудистых стенок;
  • лихорадки;
  • тромбофлебита;
  • сердечной, лёгочной, почечной, печёночной недостаточности;
  • гнойных процессов в любой части тела;
  • любой инфекции в стадии обострения;
  • обострения психоневрологического расстройства;
  • кожных сыпей, язвы, воспаления, раздражения, опухоли на коже в зоне массажа.

В чем полезность самомассажа

Массаж показан тем, кому приходится длительное время находиться в одном и том же положении. В данном случае нагрузка на весь позвоночник существенно растет, и на его шейный отдел в том числе. В особенности все вышеупомянутое относится к людям, по роду собственной деятельности связанным с офисной работой. Учёные советуют им для снятия признаков утомления временами разминать шейку. Но стоит сходу сказать, что схожее действие не поменяет массаж и самомассаж. Занятия целебной физической культурой и самомассаж, проведенные верно, посодействуют избежать приема фармацевтических средств.

Полезность от массажа в том, что оказывается воздействие на на биологическом уровне активные точки, а через их и на центральную и вегетативную нервную систему. Сигнал по нервным волокнам начинает передаваться намного скорее, и восстановление нервных волокон занимает меньше времени.

Благодаря массажу происходит активизация многих процессов в организме, в том числе начинается более масштабная выработка гистамина и ацетилхолина. Гистамин — это вещество, которое оказывает влияние на тонус сосудов. Под воздействием массажа нормализуется работа многих внутренних органов, в том числе и надпочечников, которые, в свою очередь, начинают более активный выброс адреналина в кровь.

Другое вещество — ацетилхолин — расширяет просветы маленьких сосудов, из-за этого улучшает питание мышечной ткани и благоприятно влияет на ее тонус. В комплексе массаж и целебная гимнастика усиливают обменные процессы в мышцах и во всем организме в целом, увеличивают тонус сосудов и капилляров, делают лучше работоспособность мышечных тканей. Массаж содействует укреплению суставов и увеличению их работоспособности, потому что происходит усиление кровообращения, и растет объем питательных веществ, доставленных к тканям и суставам.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Полезность от проведения самомассаж при остеохондрозе в домашних условиях явна. Технику самомассажа просто можно освоить даже людям, дальним от медицины.

Самомассаж при шейном остеохондрозе можно проводить как сидя, так и стоя. Если комплекс массажа производится сидя, то нужно занять такое положение, чтоб спина была выпрямлена, а ноги чуток согнуты в коленях. Стопы должны быть размещены на ширине плеч. В положении стоя вес тела нужно распределить на ноги умеренно.

Симптомы шейного остеохондроза и польза массажа шеи

Основные причины появления и развития остеохондроза связаны с определенным образом жизни. Непомерное давление на позвоночник, длительная работа сидя, слабая двигательная активность способствуют сложным процессам деформации. При малоподвижном образе жизни случается преждевременный износ хрящевых материалов позвоночника. Межпозвонковый диск лишается гибкости и прочности. Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Шейная часть позвоночника — довольно уязвимая область. В ней сосредоточены многие нервы и различные сосуды. Какие-либо нарушения в нормальной работе этой зоны приводят к неприятным ощущениям.

К основным признакам шейного остеохондроза можно отнести:

  • нездоровые ощущения в шейных позвонках, между лопатками и в затылке;
  • частые головокружения;
  • повышение артериального давления;
  • отсутствие раскованных движений шеи.

При обнаружении этих симптомов необходимо как можно раньше купировать болевые синдромы. После того как наступит ослабление или исчезновение симптомов, желательно предупредить рецидивы заболевания. Обычно рекомендуют использовать специальный массаж. Он во многих случаях бывает гораздо полезнее, чем медикаментозная терапия.

Удачный массаж шеи улучшает кровообращение, ослабевает ощущение боли, укрепляет мышцы и устраняет их спазм. Главное — помнить, что крайне не рекомендуется делать массаж в период обострения заболевания. Также стоит учитывать сопутствующие заболевания.

Процедура осуществления массажа зависит от особенностей, которые обусловливаются стадией недуга и совокупностью указанных признаков. Преодоление шейного остеохондроза в домашних условиях вполне реально. Основные тонкости и приемы того, как делать массаж при остеохондрозе, можно освоить самостоятельно.

Самомассаж фронтальной части шейки

Переднюю часть шейно воротниковой зоны массируйте поглаживанием и растиранием. Делайте приемы попеременными движениями ладонями обеих рук, начиная с шейки и верхней зоны груди. Потом наклоните голову влево. И левой рукою от мочки уха, растирайте правую сторону шейки, надключичную зону груди, захватывая плечи. Смените положение головы и повторите деяния на левой стороне. Переднюю зону массируйте подушками пальцев легкими извилистыми направлениями, усиливая нажим в плечевой зоне. Заканчивайте массаж фронтальной зоны охватывающими поглаживаниями.

На заметку. Как делать массаж и освоить главные приемы для самостоятельного проведения процедуры, поможет видеоурок доктора остеопата Владимира Мардинского.

Читайте так же
загрузка...