ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника

Йога для спины

Занятия также помогают в улучшении осанки. Особенно считается полезным выполнять асаны при остеохондрозе, комбинируя физическую нагрузку с дыхательной гимнастикой. Занятия помогут устранить боль и расслабить мышцы

Однако, стоит обратить внимание на предостережения при выполнении упражнений:

исключить занятия при резких болях;
не практиковать сложные виды асан (особенно новичкам);
выполнять с осторожностью больным варикозным расширением вен.

При заболеваниях спины рекомендованы занятия йогой.

Йога не имеет особых противопоказаний. В случае заболевания спины, напротив, показана к ежедневному выполнению. Лучшие упражнения для спины:

  • Вытянуть руки вперед. Затем разводить их в стороны, стараясь сводить лопатки вместе. Следить за дыханием.
  • Ладони поднять кверху. Сделать выпад, согнув одну ногу в коленях, вторую вытянуть назад. Продержаться в так от нескольких секунд до минуты.
  • Сидя «по-турецки», локоть правой руки поставить на левое колено, сидеть так 30 секунд. Повторить с противоположной стороной.
  • Стоя ровно, стараться коснуться ладонями пола.
  • Лежа на животе, руками упираясь в пол, приподняться. Подбородком тянуться вверх.

Что такое остеохондроз грудного отдела

Остеохондроз – дегенеративное поражение костно-суставного аппарата. В грудном отделе позвонки подвергаются значительной нагрузке, а межпозвоночные диски, которые являются амортизаторами, достаточно тонкие и легко разрушаемые. Любые длительные перегрузки грудного отдела спины нарушают процесс питания хрящей, усиливают их изнашивание. Для постановки диагноза врачу достаточно детально опросить пациента о характере болей, в некоторых запущенных случаях обязателен неврологический осмотр. При подозрении на остеохондроз назначают обычное рентгенологическое обследование. На снимке врач-рентгенолог может распознать грудной остеохондроз по таким признакам:

1. Уменьшения межпозвонковых щелей – происходят дистрофические изменения хрящей, нарушается функция амортизации между составными частями позвоночника;

2. Уплотнение либо разрежение структуры костей – позвонки становятся слабыми, компенсаторно утолщаются субхондральные участки, вплоть до образования мозолей;

3. Остеохондроз выраженной степени проявляется изменением общей конфигурации позвоночника. Возникает вторичный грудной сколиоз (искривление влево либо вправо), кифоз (искривление вперед). Запущенным формам грудного остеохондроза сопутствует кифосколиотическая осанка человека.

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника

ЛФК во время ремиссии

Несмотря на то, что боли в данный период ушли, не стоит надеяться на то, что они больше не вернутся, поэтому можно забыть о работе над своим телом. ЛФК при поясничном остеохондрозе необходимо продолжать делать и в период затишья недуга, даже усложнить себе задачу. Теперь упражнения немного изменятся. Проводить их лучше не в постели, а на расстеленном на полу ковре:

Расположившись лицом в сторону потолка, распрямите ноги. Проведите работу с мышцами голеностопа, потратив время на сгибание и разгибание ног.
Тренировочный элемент 5 из первого комплекса реабилитационных нагрузок.
Начните работу из положения, идентичного ИП упражнения 1. Медленным движением поднимите руки за голову, проводя их через вертикальное положение, потом опустите в исходное положение.
Тренировочный элемент 4 из второй группы реабилитационных нагрузок.
Движения 5 из второй группы упражнений.
Лежа лицом вверх, подтяните к корпусу левую ногу, а правую выпрямите и расслабьте на коврике. Поднимите вверх плавным медленным движением прямую ногу. Зафиксируйте достижение. Потом то же самое, только поменяв местами функции выполнения.
Расположившись лицом кверху, протяните руки вдоль корпуса, подтяните ноги к телу, а ступни плотно прижмите к поверхности коврика. Мышцами бедер и области пресса медленно и плавно поднимите таз, потом так же плавно положите его на горизонтальную поверхность.
Лежа лицом кверху, скрестите верхние конечности на груди, а ноги подтяните к корпусу, прижав стопы к коврику. На выдохе плавным движением поднимите голову и плечевую область с помощью напряжения прессовых мышц. Вдыхая, примите ИП.
Элемент тренировки 3 из второй группы упражнений ЛФК.
Расположившись лицом кверху, согните ноги и прижмите ступни к горизонтальной поверхности. Выдыхая, медленно поднимите ноги и подтяните их к грудной клетке. Если не получается, тогда помогите себе, подтягивая ноги руками. В такой позе зафиксируйтесь на несколько секунд, а потом на вдохе примите исходное положение.
Упражнение 7 из второй тренировочной группы.
Встаньте, выбрав опорой колени и ладони. Плавным движением отведите одну нижнюю конечность назад, сохраняя равновесие. Зафиксируйте позу на протяжении 5 секунд, а затем станьте в ИП. Потом повторите этот же тренировочный элемент, только теперь с другой ногой.
Возьмите валик. Лягте на него областью пресса. Руки так расставьте, как птица крылья. После глубокого вдоха поднимите над горизонтальной поверхностью голову и плечевой отдел. Зафиксируйте свое положение, а потом примите ИП и выдохните

Осторожно, не запрокидывайте голову, смотреть надо вперед!
Займите ИП, идентичное использованному в предыдущем упражнении. Подбородок положите на сложенные перед собой ладони

Глубоко вдохнув, в замедленном темпе приподнимите тазовую область и ноги вверх, отрывая от горизонтальной поверхности. Зафиксируйте позу на несколько секунд, а затем примите ИП. Помните, что напрягать область шею и голову во время совершения вышеуказанного действия нельзя.

При описании первой совокупности упражнений упоминалась одна тренировочная разработка на диафрагментальное дыхание. Помните, что любой из комплексов необходимо заканчивать именно работой над дыханием.

Лечение остеохондроза – это целый комплекс, включающий в себя инъекции, мази, массажи и разные физиотерапевтические процедуры. Но все они бессильны, если человек не старается сам бороться с хворью.

Победить недуг можно, лишь собрав свою силу воли и поставив перед собой задачу подняться на ноги, чтобы жить полноценной жизнью. И воплотить это дано лишь тем, кто не пренебрегает правильным режимом дня и регулярными физическими нагрузками, рекомендованными врачом.

Гимнастика С.М.Бубновского

Центры Бубновского есть практически в каждом городе России. Занятия в них ведут опытные инструкторы. Применяются тренировки на разработанных Бубновским тренажерах. Однако не у всех есть время записаться на реабилитацию, да и финансовая сторона вопроса также стоит не на последнем месте. Некоторые упражнения для восстановления грудного отдела позвоночника при остеохондрозе разрешается делать самостоятельно в домашних условиях:

  1. Встаньте к стене и прислонитесь к ней выпуклыми частями тела – ягодицами, лопатками, икрами и головой. Зафиксируйте положение, запомните его. Отойдите от стены на полметра (сделайте 1 шаг). Не поднимая плеч, сведите вместе лопатки, задержитесь на 10 секунд, затем медленно, через исходное положение, сведите плечи спереди, как бы стараясь коснуться ими друг друга. Снова задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество повторений – 10 раз. Делайте медленно, не забывая про размеренное дыхание.
  2. Примите вертикальное положение, как в упражнении 1. Поднимите плечи вверх, стараясь дотянуться до мочек ушей, зафиксируйте позу на 10 секунд и медленно опустите. Количество повторов – 10.
  3. Встаньте прямо, положите пальцы рук на плечи и начните делать вращательные движения. Медленно, сначала вперед 10 раз, потом назад столько же.
  4. Встаньте на четвереньки. Задача – максимально прогнуть грудной отдел, при этом не должно возникнуть никаких неприятных ощущений. Делайте в меру своих сил – прогибайтесь насколько возможно. Количество повторений – 10 раз.
  5. Сядьте на жесткий стул с ровной спинкой и выпрямитесь. Соедините руки перед собой в замок. Медленно, не меняя положения таза, поверните верхнюю часть туловища вместе с конечностями вправо, затем через исходное положение точно также влево. Для начала достаточно 5 повторов. Как приноровитесь, постепенно увеличивайте до 10.
  6. Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, руки на талию. Слегка нагнитесь вперед и из этого положения начните вращательные движения верхней частью туловища. Как вариант – вытяните руки за спиной и сцепите их в замок. Делайте вращения, оттягивая их максимально назад.
  7. Это упражнение нужно делать в тренажерном зале. Лягте на ровную наклонную поверхность. Руки отведите за голову и вытяните, ухватитесь за стойки и потянитесь пятками вниз. Расслабьтесь, дайте позвоночнику возможность растянуться под весом тела. Дыхание диафрагмальное, глубокое.

Влияние ЛФК на течение болезни

Лечебная физкультура при остеохондрозе может применяться не только для лечения заболевания, но и для его профилактики. Особенно полезной ЛФК является для людей из группы риска:

Занятия ЛФК в группе более эффективно

  • старшая возрастная группа;
  • люди, которые подолгу бывают в неудобном положении тела;
  • со слабостью мышц спины;
  • с ортопедическими проблемами (плоскостопие, косолапость);
  • с предшествующими травмами позвонков.

Выполнение комплексов лечебной физкультуры заметно замедляет разрушение костных структур позвоночного столба. Укрепление мышечного каркаса спины делает межпозвоночные суставы более стабильными и снижает риск развития протрузий и грыж в области межпозвоночного диска.

В периоды обострения заболевания ЛФК при остеохондрозе позвоночника выполнять не рекомендуется, так как при этом боль и другие неприятные симптомы лишь усилятся. После стабилизации состояния можно постепенно начать выполнять специальный комплекс. Разработаны даже упражнения, которые можно выполнять, не нарушая постельного режима. За счет физкультуры происходят следующие изменения:

  • мышцы спины становятся заметно крепче, они создают так называемый каркас и препятствуют смещению позвонков;
  • связки межпозвоночных суставов постепенно растягиваются и делаются более эластичными;
  • за счет ускорения кровотока, улучшается питание всех клеток организма, в частности мышечных, костных и эластических волокон связок;
  • снижается риск развития остеофитов (костных отростков), которые могут повреждать окружающие сосуды и нервы и вызывать неблагоприятные симптомы;
  • в связи с мягким растягиванием мышц и связок можно устранить спазм и защемление нервного корешка.

Противопоказания при остеохондрозе во время выполнения упражнений

Если такая болезнь диагностирована, то обычные занятия спортом становятся противопоказаны, так как могут усугубить течение болезни и привести к образованию грыжи межпозвоночного диска.

Выполнять следует только специальную лечебную гимнастику. Комплекс должен быть составлен опытным специалистом. Во время занятий ЛФК противопоказано:

  • совершать резкие движения;
  • продолжать делать упражнение, если возникли острая боль, головокружение, тошнота, нехватка воздуха;

Читать: Горчичники при шейном остеохондрозе

  • добавлять упражнения, которые не содержатся в комплексе лечебной гимнастики (особенно те, которые несут повышенную нагрузку на проблемное место);
  • самовольно менять количество подходов;
  • неправильно дышать (это приведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой).

Обращать внимание на противопоказания необходимо. Если этого не делать, то можно нанести сильный вред своему здоровью

Специалисты говорят, что увеличивать нагрузку можно, но постепенно и очень осторожно. Если переусердствовать с ней, то вместо положительного эффекта от лечебной физкультуры пациент получить прямо противоположный, а именно – обострение остеохондроза

Особенности и правила выполнения

ЛФК при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника проводится под контролем врача, который следит за общим самочувствием пациента, подвижностью позвоночника, корректирует четкость выполнения комплекса.

Для достижения положительного результата следует выполнять такие правила:

  1. Используйте комплекс из 5–8 упражнений, который вам рекомендует врач.
  2. Приступайте к занятиям через 3 дня после стихания приступа.
  3. Начинайте делать легкие упражнения, разделив их на группы, усложняя постепенно.
  4. Начинайте и заканчивайте зарядку специальным упражнением на расслабление. Для этого руки медленно тянут вверх, а потом быстро сбрасывают вниз, как бы избавляясь от напряжения.
  5. Все движения выполняйте плавно.
  6. Проводите тренировки каждый день по 15 минут.
  7. Следите за подвижностью позвоночника.
  8. При появлении боли прекращайте занятия.
  9. Противопоказаны резкие, грубые движения, рывки.

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника

Принципы ЛФК при лечении

Чтобы ЛФК дала нужный эффект, важно понимать, что есть определенные принципы лечения остеохондроза, и их требуется соблюдать. Они касаются и правил выполнения упражнений, и образа жизни, и регулярности, и прочих факторов

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночникаЛечебные упражнения для шеи

Таблица. Принципы использования ЛФК при лечении.

Принципы
Особенности
Соблюдение правильного образа жизни
Рекомендуется наладить режим питания, следить за сбалансированностью пищи, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Во время рабочего дня нельзя постоянно сидеть на одном месте – следует хотя бы немного, но двигаться.
Длительность курса
Требуется соблюдать регулярность тренировок.  Курс обычно длится 1-2 месяца, но лучше всего его вообще не прерывать и делать гимнастику постоянно

Это позволит обеспечить должный уровень нагрузки на шею и предотвратить деградацию тканей межпозвонковых дисков.
Принципы гимнастики
Все движения выполняются медленно и аккуратно
Важно выполнять их осторожно, не перенапрягась. Начинать следует с небольшого количества повторений
С каждой тренировкой можно чуть-чуть усиливать нагрузку, но не усердствовать

Важно обязательно делать разминку. При появлении болей занятия прекращаются. Все упражнения, цель которых – растяжка, делаются на выдохе.
Условия тренировок
Тренироваться лучше всего в проветриваемой комнате, но в ней не должно быть холодно, чтобы больного не продуло. Идеальный вариант тренировок – на свежем воздухе. Разумеется, речь не идет о зимнем времени года. Выполнять упражнения нужно только в период ремиссии, когда пациента не мучает болевой синдром. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Для занятий рекомендуется использовать тренировочный коврик.

Тренировки лучше проводить в проветриваемом помещении

Выполнять упражнения в целом можно и дома, но для начала, особенно это касается тех, кто со спортом на «вы», требуется все-таки посетить занятия с инструктором. Он покажет, как правильно выполнять каждое задание, чтобы не причинить вред и без того больной шее. Также упражнения может показать и лечащий врач, если они простые.

Преимущества такой физкультуры

Лечебные физические упражнения имеют немало достоинств при остеохондрозе.

Вот лишь основные положительные стороны:

  • Специальные движения ускоряют обмен веществ в клетках, которые были повреждены остеохондрозом.
  • При регулярных упражнениях улучшается кровообращение.
  • С помощью нехитрых приемов вам удастся не только облегчить свою состояние при этой болезни, но и ощутить прилив бодрости, обеспечить органы необходимым количеством кислорода.
  • Благодаря хорошему кровообращению, возникающему при ЛФК, увеличивается и активность мозга, а значит, вы будете более устойчивы к тяжелым нагрузкам интеллектуального характера.

(Видео: Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений)

Тем не менее, нужно учитывать, что с помощью одной только физкультуры от патологии опорно-двигательной системы вы не избавитесь. Гимнастика – это всего лишь одна из мер в комплексном лечении, которой не следует пренебрегать.

Если специалист рекомендовал вам заниматься в группе, следует ответственно подойти к выбору специалиста по лечебной физической культуре. Благодаря профессионализму мастера и тщательному соблюдению его указаний вы быстро избавитесь от дискомфорта и чувства напряжения в области спины или поясницы.

Некоторые виды упражнений не обязательно выполнять исключительно в ходе групповых занятий. Те же наклоны головой вполне можно сделать выделив свободную минутку в своем рабочем времени. Если во время работы за компьютером вы почувствуете усталость в мышцах, просто отвлекитесь и сделайте быструю гимнастику. Уже через несколько минут вы почувствуете себя полностью отдохнувшим и готовым вновь приступить к рабочему процессу.

(Видео: Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела и пояснично-крестцового сочленения)

Не удивляйтесь, если подобная физкультура не поможет вам с первого раза. Для того чтобы добиться положительного эффекта в борьбе с остеохондрозом, необходимо делать упражнения ЛФК регулярно, каждый день или несколько раз в неделю, в зависимости от точных рекомендаций специалиста.

Чем грозит остеохондроз

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника

Так как нервные окончания спины в большой мере регулируют работу внутренних органов, заболевание вскоре начинает оказывать негативное влияние на весь организм, причиняя более ощутимый вред здоровью.

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника

  • болевые ощущения в области сердца и спине;
  • головные боли, иногда сопровождающиеся нарушениями сна независимо от стрессов;
  • «мушки» перед глазами;
  • хруст в спине, шее при движениях;
  • частое чувство дискомфорта в позвоночнике и прилегающих мышечных тканях;
  • ощущения напряжения и болей в мышцах спины, шеи, мышечные спазмы;
  • шум в ушах;
  • слабость или онемение в руках или ногах в зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен болезнью;
  • ощущение холода в конечностях;
  • одышка;
  • головокружения;
  • мурашки на спине, руках, ногах, голове без видимых причин.

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночникаЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника

Правила занятий

При наличии заболевания, поразившего позвоночник в поясничном отделе, необходимо создать качественную опору для тела, которая поддержит поврежденный отдел костных тканей надежным мышечным корсетом. Спина, ягодицы и бедра в подобной ситуации требуют особого внимания. В связи с этим, упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника должны стать обязательным пунктом в планировании дня каждого пациента.

Начинать лечебную гимнастику при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника без консультации специалиста очень опасно.

Невропатолог, осмотрев пациента и сделав ряд диагностических процедур, оценит состояние тела, при этом даст ряд необходимых советов. Проблема в том, что при наличии данного заболевания часто фиксируются всевозможные осложнения, влияющие на тот или иной внутренний орган человека. Если применить полный комплекс гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, то такие нарушения могут простимулировать более активное развитие других, не менее опасных недугов.

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночникаДоктор может ограничить зарядку, запретив проводить те или иные упражнения, а иногда им приходиться и запрещать использовать комплекс полностью

Сами упражнения можно разделить на несколько основных групп:

  • Те, которые выполняют в период наличия острых болевых ощущений, знаменующих начальный период обострения;
  • Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, которые выполняются во время значительного снижения уровня силы болевых ощущений, что соответствует второму этапу острой стадии недуга;
  • Те упражнения, выполнение которых производится при минимальных или отсутствующих болях, что соответствует периоду ремиссии.

Когда пациент делает упражнения, необходимо помнить о неблагоприятных последствиях от несоблюдения нескольких обязательных правил:

Ни в коем случае не нарушать режима и плана проведения занятий;
Помнить о том, что смешивать тренировочные элементы, предназначенные для определенных периодов развития хвори, нельзя ни на каком из этапов;
Время суток для проведения занятия по лечебной физкультуре при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника не столь важно, главное – есть нельзя не менее часа перед тренировкой;
Следите за ощущениями при выполнении упражнений, заметив боль, снизите амплитуду движений или откажитесь от него совсем;
Занятия проводите каждый день
Помните, что без весомых причин пренебрегать зарядкой для вас опасно;
Не спешите, двигайтесь медленно, обращайте внимание на работу каждой конкретной мышцы;
Резкие большие нагрузки могут принести телу вред, поэтому увеличивать их надо очень осторожно и постепенно;
Дышите через нос;
Следите за состоянием организма во время тренировки и не позволяйте себе перетруждаться;
Все результаты, достижения и возникающие вопросы необходимо обговаривать на приеме у лечащего врача, он сможет вам помочь двигаться в верном направлении.. https://www.youtube.com/embed/CPWia2xAX1E

Упражнения при обострении

Период, при котором сильные боли мучают пациента, приходится проводить в постели. Таким образом, зарядка при остеохондрозе поясничного отдела в такое время направлена больше на нормализацию дыхания, а также общее укрепление организма. Выполнять эти упражнения можно либо на постели с жестким ортопедическим матрасом, либо на полу с гимнастическим ковриком. Каждый элемент тренировки выполняется от 8 до 10 раз, но при наличии сильных болевых ощущений их количество можно снизить.

  1. Прилягте лицом к потолку, а затем аккуратно расположите под областью голеней купленный специально для таких элементов тренировки толстый валик. Пальцы верхних конечностей по очереди сгибайте, потом разгибайте.
  2. Аналогичное положение тела. Проведите серию сгибаний и разгибаний ног в области голеностопа, чередуя активность ног.
  3. Стартовое положение занимаем постепенно. Расслабьтесь и лягте лицом вверх, протянув руки вдоль верхней части тела. Протянув ноги, подожмите одну как можно ближе к телу и упритесь ею в матрас. Теперь вторую ногу подтягиваем до такого же положения, фиксируем 2-3 секунды и снова расправляем. Воссоздав упражнение 6-10 раз, меняем ноги местами и тренируем вторую конечность.
  4. Займите такое же ИП, как в первом и втором упражнениях. Верхние конечности вытяните вдоль корпуса. Прямую руку направьте за голову. Проведя несколько циклов, смените руку.
  5. Займите начальное положение (как в третьем упражнении), плотно уперев стопу согнутой ноги в материал матраса. Начните двигать второй ногой, которую необходимо отвести в сторону на максимально возможное расстояние, придерживаясь плавного и медленного ритма. Смените конечность после восьми повторений.
  6. Подложив под голени валик, расслабьте тело. По очереди производите сгибы ног, не позволяя корпусу или рукам менять положение. Следите за тем, чтобы поясничный отдел не отрывался от постели.
  7. Лежа лицом кверху, подтяните к себе ноги и упритесь ими в матрас. Потом притягивайте по очереди колени к животу, максимально прижимая колено к телу. Главное – не перенапрягитесь и не продолжайте движения при наличии болевых ощущений.
  8. Займите позу, которая копирует начальное положение предыдущего тренировочного элемента. Разводите свои колени в стороны на максимальную амплитуду, а затем сводите их обратно, складывая на валик. Такие медленные движения напоминают скольжение лягушачьих лап в воде.
  9. Лежите кверху лицом, подложив под голени вышеназванный валик. Расслабив ноги, совершайте вращательные движения нижними конечностями в области ступней в направлении движения часовой стрелки.
  10. Лягте на спину плашмя, вытяните и распрямите ноги, руки тоже расположите вдоль тела, развернув ладонями вверх. На вдохе сгибаете в локтевом суставе обе руки вертикально, прижимая их к плечам, на выдохе возвращаете их в исходное положение.
  11. Расслабьте тело, а затем проведите дыхательное упражнение. Глубоко вдохните всей диафрагмой так, чтобы надулся живот. Потом плавно выдохните, вжимая брюшную полость внутрь.

Правила гимнастики

Ниже приведены основные правила, которые необходимо соблюдать при такой лечебной физкультуре:

Важно выполнять все движения в точности, как это указано в инструкции. В первые несколько сеансов вас должен контролировать компетентный специалист

Помните, что движения не должны быть слишком резкими.
Не следует заниматься физической культурой при обострении патологии.
При движениях вы не должны ощущать дискомфорта и сильных болезненных ощущений.
Упражнения должны чередоваться, гармонично дополняя друг друга.
При выполнении упражнений не следует торопиться.
Гимнастику необходимо делать регулярно, только в этом случае можно рассчитывать на положительный эффект.

Чем хороша ЛФК

Один из самых благоприятных факторов, влияющих на здоровье шеи – это подвижность, физическая активность. Спорт и движение должны стать неотъемлемой частью жизни каждого, если хочется сохранить здоровье позвоночника. Так что стоит задуматься о том, чтобы подружиться с ними. Также подвижность – это ключ к лечению остеохондроза шейного отдела.

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночникаУпражнение для шеи и плечевого пояса

Сейчас лечение остеохондроза подразумевает выполнение следующих задач – устранение боли и снятие воспаления, а также восстановление циркуляции крови, приведение в порядок состояния межпозвонковых дисков. И очень большую роль в этом играют как раз занятия лечебной физкультурой.

Внимание! Лечебная физкультура активно используется после того, как боль в шее будет устранена. Однако есть упражнения, которые помогут утихомирить болевой синдром.

Вечерняя зарядка для мягкого растяжения позвоночника. ЛФК – это особый комплекс достаточно простых упражнений, которые может выполнять каждый

Это, в основном, определенные движения головы, повороты шеи и т. д. Также могут быть задействованы верхние конечности

ЛФК – это особый комплекс достаточно простых упражнений, которые может выполнять каждый. Это, в основном, определенные движения головы, повороты шеи и т. д. Также могут быть задействованы верхние конечности.

ЛФК при остеохондрозе поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночникаЛФК при остеохондрозе

ЛФК важна, прежде всего, потому, что дает определенную нагрузку на мышцы и развивает их, делая крепче и сильнее. Только при развитой мускулатуре шеи можно не бояться очередного рецидива заболевания. Также ЛФК полезна и тем, что способна в значительной степени улучшить работу кровеносной системы и благотворно влияет на обменные процессы. Она способствует и восстановлению межпозвонковых дисков. Если гимнастику выполнять регулярно, то уже совсем скоро больной начнет чувствовать улучшение, перестанет испытывать постоянную боль.

ЛФК благотворно воздействует и на психическое состояние человека, расслабляет мышцы плечевого пояса, помогает улучшить координацию. Достоинств у нее много. Но всегда надо помнить о том, что есть определенные противопоказания к ее выполнению. К ним относятся высокая температура и простудные заболевания, проблемы с мозговым кровообращением, сильные боли в области шеи и головы. В любом случае, выполнять упражнения нужно только после консультации со специалистом.

Простые упражнения для шеи можно выполнять прямо на рабочем месте

Когда показана гимнастика при остеохондрозе позвоночника

Лечебную гимнастику (или ЛФК) назначают при всех видах остеохондроза, в первую очередь, на заключительных стадиях терапии для скорейшего выздоровления.

Читать: Шейный остеохондроз 2 степени

Выполнение специального комплекса упражнений является лучшей профилактикой против возникновения остеохондроза и его рецидивов. Прописывается гимнастика и для предотвращения возможных осложнений, которые могут возникнуть вследствие миофиксации позвоночника.

Зачастую при остеохондрозе грудного отдела у пациентов возникает боязнь вызывающих болевые ощущения глубоких вдохов. Это становится причиной формирования поверхностного дыхания, что приводит к недостаточной вентиляции легких и развитию других легочных патологий. В этом случае также назначается ЛФК, так как она обеспечивает правильное глубокое дыхание.

При грудном остеохондрозе гимнастика помогает эффективному формированию крепкого корсета из мышц, что предотвращает обострения болезни.

Когда заболевание поразило поясничный отдел, стабильное выполнение упражнений ЛФК позволит восстановить правильные физиологические изгибы позвоночника и поможет создать правильную осанку. Это, в свою очередь, разгрузит межпозвонковые диски и тем самым уменьшит риск травм при нагрузках и поворотах.

Еще одна проблема, с которой успешно борется гимнастика, – ослабленный кровоток в отделах позвоночника. Во время упражнений кровь в области спины и шеи начинает циркулировать активнее.

Симптомы

Первые симптомы заболевания обычно появляются постепенно, не приносят пациенту значительного дискомфорта, но могут резко прогрессировать при отсутствии лечения:

· Боли. На начальных стадиях носят характер слабых, ноющих, чаще всего на уровне нижних углов лопаток. Иногда появляются “прострелы” по ходу ребер, боль может иррадиировать в околосердечную зону. Мнительные пациенты часто путают эти ощущения со стенокардией и инфарктом. При прогрессировании болезни длительность и интенсивность болей повышается, обычный отдых не приносит облегчения. Уменьшить неприятные ощущения помогает курсовой прием НПВС, миорелаксантов, хондропротекторов. Не теряет своей значимости и физиотерапия, ЛФК.

· Деформация грудной клетки. Возникновения кифоза либо сколиоза позвоночника вызывает хронические радикулопатии. Происходит постоянная травматизация нервных корешков участками позвоночника. Радикально помочь в данном случае может оперативное лечение у нейрохирургов.

· Вторичные изменения со стороны органов возникают по причине изменения формы грудной клетки. Иногда пациенты замечают у себя появление нарушений в работе сердца, скачки давления. Это связано с раздражением симпатических стволов, расположенных в грудном отделе позвоночника. Могут возникать проблемы с пищеварением – рефлюксная болезнь пищевода. Грудной остеохондроз нередко является причиной хронической головной боли, синкопальных состояний.

· На терминальных стадиях остеохондроза, когда происходит разрушение и перерождение тел позвонков, возникает повреждение спинного мозга – миелопатия. Пациенты теряют способность ходить (нижний парез), нарушаются функции мочеиспускания, дефекации, теряется чувствительность ниже уровня повреждения спинного мозга.

Читайте так же
загрузка...