Упражнения бубновского при грыже шейного отдела позвоночника

Основные симптомы и как вылечить грыжу шейного отдела

Грыжа шейного отдела позвоночника — это следствие перегрузок мышц и связок позвоночника, наиболее характерный у людей сидячих профессий, при которых хроническая статика этого отдела мешает трофической функции мышц. Питание диска нарушается, диск со временем высыхает и разрушается, а постоянный спазм мышц может привести к отеку данной зоны, а это вызывает болевой синдром. Без восстановления работы мышц шейного отдела позвоночника болевой синдром устранить невозможно. Лекарственное обезболивание не несет лечебного эффекта.

Упражнения бубновского при грыже шейного отдела позвоночника

Причины появления грыжи шейного отдела

Появиться данная болезнь может по следующим причинам:

  • при травме позвоночника;
  • неправильной осанке;
  • при недостатке активных движений;
  • дегенеративных процессов в позвонках;
  • неверного поднятия груза.

Признаки грыжи шейного отдела

Первые признаки появляются внезапно:

  • Усталость мышц шеи;
  • сильная боль в плечах и шее;
  • головная боль, головокружение;
  • онемение пальцев рук;
  • понижение подвижности в шее;
  • хроническая усталость.

Состоит шейный отдел из семи позвонков, а между ними находятся межпозвонковые диски, которые и подвергаются страданиям. Наиболее часто грыжа шейного отдела появляется на уровне 5-6 и 6-7 позвонков.

При грыже на уровне 4-5 появляется слабость, болезненность в предплечье и дельтовидной мышце, особенно при поднятии руки. Однако покалывания и онемения не происходит.

Если зажат 6 нервный корешок, то болит внешняя сторона локтя и бицепс. Происходит покалывание и онемение большого пальца руки.

При наличии грыжи на уровне 6-7 появляется слабость и боль трицепса. Средний палец и внешняя сторона предплечья немеют, возникает чувство ползания мурашек.

Зажатие мышц в области 7-1 шейного позвонка приводит к онемению и слабости руки, боли и покалыванию в мизинце.

Грыжа шейного отдела нередко проявляется приступами мигрени, боль приобретает ноющий характер. Усиливается при чихании, кашле, руки немеют, становятся слабыми.

Упражнения бубновского при грыже шейного отдела позвоночника

Лечение грыжи шейного отдела

Очень эффективное лечение грыжи шейного отдела – метод кинезитерапии. Лечение по методике Бубновского предусматривает не использование лекарственного обезболивания. Чтобы облегчить боль применяется весь спектр природных способов обезболивания. Перед тем как назначить комплекс лечебных упражнений пациенту предстоит пройти полную диагностику состояния суставов, позвоночника и костно-мышечного аппарата. Так определяется точное месторасположение разрушительного процесса. По итогам диагностики врачом составляется персональный лечебный комплекс упражнений, который будет направлен на лечение обнаруженной патологии.

Курс лечения, который надо пройти состоит из трех циклов, так как анатомически мышцы человека имеют трех уровневое расположение: глубокие, средние и верхние. Все они обязаны быть разработаны, укреплены и работоспособны. Если какая-то их часть ослаблена или никогда не принимала участие в жизни человека, то прорабатывать ее нужно постепенно.

В процессе выполнения упражнений надо чередовать силовые, стретчинговые и аэробные нагрузки. Они укрепляют мышцы, развивают их эластичность и восстанавливают их транспортную функцию. После каждого занятия необходимо вывести накопившиеся вещества из организма с помощью сауны с холодной ванной.

Лечение без операции вернет не только здоровье опорно-двигательному аппарату, но и приведет в тонус весь организм.

В комплексе с кинезитерапией может быть назначен лечебный массаж, ударно-волновая терапия для устранения мышечного напряжения в труднопрорабатываемых зонах шейного отдела позвоночника. Так же после занятий кинезитерапией можно посещать криосауну, которая улучшает микроциркуляцию во всех сосудах, в том числе в шейном отделе позвоночника. Для борьбы с хронической усталостью и упадками сил при грыжах шейного отдела позвоночника эффективна пантотерапия.

Необходимо проконсультироваться с врачом-кинезитерапевтом в Центре доктора Бубновского для подбора индивидуальной программы.

Подготовка к проведению гимнастики в домашних условиях

Чтобы выполнение лечебных тренировок принесло необходимый эффект, нужно соблюдать ряд правил:

  1. Выполнение упражнений должно быть регулярным.
  2. К занятиям приступать не ранее, чем через 2 часа после еды.
  3. Необходимо размять мышцы и суставы перед началом занятий ( растирания, круговые движения корпусом).
  4. После выполнения тренировки принять душ, отдохнуть примерно полчаса.
  5. При гимнастике глубоко и ровно дышать, не задерживая надолго дыхание.

Упражнения против ночных болей

Иногда болевой синдром может не беспокоить на протяжении дня, однако перед тем, как лечь спать, в пояснице появляется боль ноющего характера.

Упражнение Бубновского с прогибом для спины

Упражнения бубновского при грыже шейного отдела позвоночника Принять лежачее положение на полу, ноги расположить таким образом, чтобы они были выше головы, например, на стуле. Согнуть ноги в коленях, а руки убрать за голову. Можно под поясницу подложить холод , например, завернуть лед в плотную ткань. Отрывая грудь от пола, руками тянуться вперед, нужно приподнять корпусом к ногам 10 раз.
Упражнения бубновского при грыже шейного отдела позвоночника Занять положение на четвереньках. Спину прогибать и округлять вверх, словно кошка. Повторять движения пока позволяет самочувствие.

Далее, для занятия потребуется эспандер. На стене закрепить эспандер, сесть под ним. Свободный конец тренажера оттянуть, закрепив его на ноге.

Повторять цикличные упражнения. С правой ногой – поднять – согнуть – выпрямить –опустить. То же самое повторить с другой ногой. Выполнить по 10 раз на каждую конечность.

Упражнения бубновского при грыже шейного отдела позвоночника

Читайте так же
загрузка...