Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Лучшие ответы

Загадка:За Ваши пальцы ребенок крепко держится? Можете его поднять так? Если да, то так и поднимайте всегда: даете ребенку свои указательные пальцы, а другими страхуете. Когда лежит даете ребенку ухватиться за Ваши пальцы, тянете на себя: посадили — положили и так далее. Можно ребенка сажать на пару минут, чтоб он опирался ручками впереди себя. Пальчики при этом нужно разжать, чтоб опирался ладошками.

Варваренье:Такие упражнения должен рекомендовать только детский массажист после осмотра невролога и если требуется ортопеда. Если у ребёнка гипотонус, то упражнения абсолютно отличаются от упражнений при гипертонусе.

Alexandr On:Пока рано упражняться. . Если только массаж. и то что бы только чувствовал своё тело, кончиками пальцев . Больше гладить, чем нажимать.

МурЫська:бассейн

Карамель:Физические игры для 4-х месячного ребенка 1. Крест-накрест .Дайте малышу большие пальцы ваших рук. Плавно разведите ручки ребенка в стороны, а затем скрестите их на груди так, чтобы сверху оказывалась то левая, то правая ручка. Если малыш «сопротивляется» и ручки «ходят туго», слегка встряхните их. Темп движений подбирайте сами. Главное — чтобы малышу было приятно и весело (обычно дети очень любят и это, и следующее упражнение) . 2. Бокс .Ребенок лежит на спине. Вложите большие пальцы своих рук в его ладони, остальными — слегка придерживайте его кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте руки малыша, то есть при сгибании одной руки другую разогните — и наоборот. При разгибании следует двигать ручку ребенка вперед и к центру, слегка приподнимая плечо. Таким образом имитируя движения боксера, слегка поворачивайте малыша с боку на бок. Повторите это движение несколько раз каждой рукой в медленном темпе, избегая резких рывков. 3. Топотушки Малыш лежит на спине. Вы берете его ножки в нижней части голеней. Мягко, с легким встряхиванием, попытайтесь выпрямить одну ногу, скользя при этом стопой по поверхности стола. Затем таким же образом выпрямите другую ножку. Потом, слегка «притопывая» по поверхности стола, постепенно сгибайте сначала одну ножку, пока она не коснется пяточкой ягодицы. Повторите упражнение несколько раз. 4. Повернулись! Это основное упражнение, которое поможет ребенку научиться поворачиваться и привьет охоту к данному занятию. Вы можете проделывать его так часто, как это нравится малышу. Повороты выполняют 2-3 раза в каждую сторону. Вложите указательный палец одной руки в ладонь ребенка, остальными пальцами обхватите его кисть. Указательным и большим пальцами другой руки обхватите снизу одну ногу малыша в нижней части голени, остальными пальцами прихватите на том же уровне другую ногу. Этот захват называется «вилочка». Удерживая обе ноги в области голеней «вилочкой» и слегка выпрямляя их, поверните таз ребенка вперед. Непосредственно вслед за этим малыш самостоятельно повернет голову и верхнюю часть туловища в ту же сторону. Задержите его на несколько секунд в положении на боку: пусть он потренирует мышцы шеи, удерживая голову. Затем выведите ручку ребенка чуть вперед, и он сам перевернется на живот. Поправьте руки у него под грудью, расправив кисти. Для некоторых детей (и родителей) удобнее будет следующий вариант этого упражнения. Ребенок лежит на спине

Вы берете его правую ножку и, чуть сгибая ее в колени, осторожно поворачиваете малыша справа налево, пока он не коснется коленом пола. В этот момент малыш сам повернет плечики и голову, и вам останется только вытащить его ручки из-под груди

Движение слева направо начинается с левой ноги. Когда вы освоите повороты на живот, научите ребенка переворачиваться на спину. Для этого в положении лежа на животе возьмите его за ножку и аккуратно поверните нижнюю часть туловища. Плечики и голова повернутся сами. Первые несколько раз можно придерживать свободной рукой затылок малыша, потом уберите руку, и он сам научится держать головку в момент поворота. Перекатывайте ребенка вправо, влево вдоль дивана, пока вам обоим это не надоест. 5. Подтянулись! Дайте ребенку ухватиться за большие пальцы (остальными пальцами придерживайте его за кисти) , затем выпрямите руки малыша и, ласково разговаривая с ним, побуждайте приподнимать голову и верхнюю часть туловища (обычно долго уговаривать не приходиться, ребенок только этого и ждет) . Разрешите ему «присесть» приблизительно до угла 45 градусов (полное присаживание пока еще вредно для детского позвоночника) , а потом осторожно уложите ребенка на спину или на бок (повторите упражнение 2-4 раза, укладывая малыша на левый и правый бок попеременно).

Правила выполнения гимнастики

Лечебная физкультура полезна для здоровья, однако требуется соблюдать правила и выполнять упражнения грамотно. Чтобы не причинить вред себе, следует проконсультироваться со специалистом и следовать его указаниям. Правила представлены простыми требованиями, которые выполнять не составит труда. Если цель физических упражнений для спины заключается не только в укреплении мышц, но и в устранении болевых ощущений и патологий, то комплекс назначается только врачом после соответствующего обследования.

Перед выполнением гимнастики обязательно нужно разогревать мышцы. Спина должна быть подготовлена к нагрузкам, так как резкое начало занятий является стрессом для любой части тела и организма. В этом случае велика вероятность получения травмы.

Распространенная ошибка новичков – перегрузка. За один сеанс не получится исправить все имеющиеся недостатки и развить мышцы спины, для этого требуется в течение долгого времени заниматься лечебной физкультурой. Грамотное повышение нагрузки является правильным решением.

Если во время проведения занятий появились неприятные ощущения, дискомфорт и боль, то тренировку следует срочно прекратить. В некоторых случаях помогает смена упражнения, однако такое представляется возможным при выполнении упражнений под контролем специалиста, который имеет нужные знания и полностью контролирует ситуацию.

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Следует понимать, что, занимаясь укреплением спины, трудно добиться хороших результатов, если нагрузка не поступает на другие группы мышц тела. Общая нагрузка более полезна, чем воздействие на одну категорию мышечного корсета. Проводить занятия можно как в спортивном зале, так и дома, используя при этом подручные средства.

Главный этап и расслабление

Когда разогрев будет завершен, следует выполнять лечебную физкультуру

Будут задействованы все или большинство мышц, но главное внимание требуется уделять именно спине. Первое упражнение представлено скручиванием в позиции лежа на спине

Руки следует расположить на затылке или на груди в перекрестном положении.

Следующее упражнение тоже выполняется лежа на спине. Требуются поднимать поочередно ноги и выполнять упражнения “Ножницы” и “Велосипед”, которые знакомы многим. В первом случае выполняются махи ногами, имитируется принцип работы ножниц. Во втором случае имитируется вращение педалей велосипеда. Упражнение воздействует не только на спину, но и на пресс, в чем заключается его двойная польза.

Для следующего элемента нужно встать на четвереньки и упереться руками в пол. Ноги поднимаются по очереди и отводятся назад. Можно подключать и руки, что усложнит выполнение действия. В этом случае следует придерживаться правила: при подъеме правой ноги требуется отвести вперед левую руку. Аналогичная ситуация с левой ногой и правой рукой.

После завершения главного блока лечебной физкультуры переходят к расслаблению. В этом помогут простые упражнения, которые позволяют нормализовать пульс, расслабить мышц и восстановить дыхание. С помощью упражнений организм получает сигнал о прекращении работы, что позволяет ему легко перейти в обычный режим.

Расслабление с помощью упражнений после завершения комплекса появляется в результате вращения тех частей тела, которые были задействованы в работе. Кроме того, можно использовать поглаживания мышц, встряхивание и похлопывание.

Таким образом, лечебная физкультура не представляет собой сложных упражнений, они подходят для детей и взрослых.

Как укрепить мышцы спины малыша

Для того чтобы решить вопрос, есть ли у вашего малыша достаточная сила в мышцах и может ли он приобрести двигательные умения, нужные в его возрасте. Попробуйте протестировать мышцы спины.

К основным мышцам спины относятся:

= трапециевидная мышца, которая начинается от затылочной области и занимает верхнюю часть спины и действует на смещение лопаток и разгибание головы.

= широчайшая мышца, которая занимает нижнюю часть спины и боковую часть груди, сокращаясь, она опускает поднятую руку или подтягивает туловище к конечностям.

= мышца, выпрямляющая позвоночник, которая располагается вдоль позвоночного столба и выполняет функцию по своему названию.

Проводится тестирование с 6 месячного возраста. Лежащего на животе ребенка приподнять над поверхностью стола или пола, удерживая его руками за талию. Малыш должен удержаться навису, выпрямляя спину до позиции ласточки.

Теперь приступайте к тренировкам, в процессе которых, вы можете периодически возвращаться к предложенному тесту, оценивая результаты ваших занятий с ребенком.

Упражнения для мышц спины грудничка

=== Для укрепления мышц спины начните тренировать ребенка в момент, когда он находится у вас на руках. Для этого носите малыша в течение дня спиной к себе, удерживайте его рукой в области таза и ног. Попробуйте вместе с ним наклониться слегка вперед и выпрямиться.

При этом стремитесь, чтобы он научился удерживать верхнюю половину туловища в вертикальном положении самостоятельно. Повторите упражнение 3-5раз, не забывайте вначале подстраховать ребенка.

=== Полезны для мышц спины упражнения на гимнастическом мяче. Положите ребенка на мяч на живот ногами к себе. Удерживайте его в начале в подмышечной области. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя, затем к себе. Нужно достичь умения ребенка прогнуться в спине в виде лодочки. В этом положении необходимо задержаться до 8-10 сек. Повторите упражнение 3-5 раз.

Затем, смените направление движения из стороны в сторону, далее по кругу по часовой и против часовой стрелки. Эти движения делаем так же 3-5 раз.

=== Если предыдущее упражнение у ребенка стало хорошо получаться, усложните его. Для этого попробуйте удерживать малыша не в подмышечной области, а в области бедер. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя и задержитесь для того, чтобы ребенок попробовал самостоятельно удержать навису верхнюю половину туловища до 3-5 сек. Вернитесь в исходное положение для отдыха ребенка. Повторите упражнение 3-5 раз.

Массаж спины необходим для укрепления мышц

Это особенно важно, т.к. малыш в этом возрастном интервале учится сидеть самостоятельно

Нужно, чтобы он быстро научился держать ровно спинку, чтобы нагрузка на позвоночный столб правильно распределялась и помогала формироваться физиологическим изгибам позвоночника.

Положите малыша на живот ногами к себе.

== Первый прием поглаживание. Проводится вдоль позвоночника кистями рук в направлении вверх и вниз. Повторите прием 3-5 раз.

Затем поглаживание проводится подушечками пальцев от позвоночника по ходу ребер в бок.

Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Следующий прием растирание. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите около позвоночника по обе стороны снизу вверх.

При этом область самого позвоночника массировать не рекомендуется. Далее смените направление растирающих движений. Теперь ваши пальцы должны двигаться от позвоночника в бок, по ходу межреберных промежутков.

Следующий прием разминание. Разминаются мышцы боковой поверхности туловища по направлению снизу вверх. При этом ваши руки захватывают и слегка оттягивают мышц. Затем совершают S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль туловища. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Завершите массаж спины, повторив прием поглаживания.

Комментариев пока нет!

Популярные статьи

Клоуны на день рождения ребенка

Детский клуб Клоуны на день рождения Киев – вот, о чем думают родители ребенка младшего возраста, планирующие особенный праздник.

Диагностика детских страхов младших школьников

Причины страхов младших школьников и способы их коррекции Трудности современной жизни часто влекут за собой расстройство психологического здоровья. Психологическое здоровье рассматривается как состояние душевного благополучия, характеризующаяся.

Отравление у ребенка Как бы любой матери хотелось, чтобы её чадо никогда не болело! Но, к сожалению, это невозможно. Зато любая.

Подготовка организма

Укрепляющий комплекс для мышечного корсета начинается с разминки. Это поможет настроиться организму на дальнейшую работу, обеспечить усиление кровообращения. Показатели гибкости и эластичности тоже важны, поэтому разминка – этап важный и необходимый.

Разогрев мышц должен быть постепенным. Надо помнить, что этот этап – неосновной, требуется поберечь силы и не тратить их полностью. В качестве разминочных упражнений можно использовать следующий комплекс:

  1. Выполнение движений по кругу плечами.
  2. Движения плечами вперед и назад.
  3. Движение головой в разные стороны и по кругу.
  4. Круговое вращение тазом, наклоны назад и вперед, влево и вправо.
  5. Небольшое количество приседаний. Пятки не должны отрываться от пола во время выполнения упражнения.
  6. Махи руками в стороны, вверх и вниз.
  7. Сгибание рук в локтевом суставе и вращение.

Представленный этап выполняется медленно и спокойно, дыхание обязательно должно быть ровным. Рывки и резкие движения должны отсутствовать. Можно контролировать показатели пульса и сердцебиения. После разминки пульс и биение сердца должны ускориться, но не очень сильно.

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комментарии

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-324974-4’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-324974-4’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);»+»ipt>

«+»ipt> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

  • Автоматические ворота
  • Деревянные ворота и заборы
  • Живая изгородь
  • Кирпичные заборы
  • Конструкции забора и ворот
  • Металлические заборы и ворота
  • Монтаж забора и ворот
  • Ответы на вопросы
  • Отделка забора и ворот
  • Ремонт забора и ворот
  • Реклама на сайте
  • Наши специалисты

Как лечить сколиоз

Можно ли полностью излечиться от сколиоза ребенку? Поможет ли плаванье?

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Сколиоз – это патология опорно-двигательной системы, при которой наблюдается перекос позвоночника в боковом направлении с поворотом позвонков вокруг своей оси. Со временем это ведет к нарушению функционирования не только грудной клетки, но и органов расположенных внутри нее.

Истинные причины развития данного заболевания доподлинно неизвестны, однако существует ряд факторов риска, которые могут способствовать появлению данной патологии, к ним относятся:

  • врожденная деформация позвонков;
  • плоскостопие или разная длина ног;
  • патологические состояния нейромышечной системы;
  • слабые мышцы спины;
  • нарушение обменных процессов в хрящах и костях;
  • быстрый рост ребенка;
  • неправильная осанка, неправильное распределение ноши;
  • наследственная предрасположенность.

Достаточно часто данное заболевание имеет стремительный характер развития, поэтому очень важно не упустить момент и начать лечение. Что касается лечения сколиоза у ребенка, его нужно начинать незамедлительно, сразу же после обнаружения

Выпрямить позвоночный столб возможно пока еще ребенок растет.

При наличии первой степени сколиоза в плане лечения главную роль играет укрепление мышечного корсета, в этом помогут: массаж (но не мануальная терапия), лечебная гимнастика и физиотерапевтические процедуры. Программа лечения должна разрабатываться строго индивидуально и будет зависеть от выраженности изменений в позвоночном столбе, возраста ребенка и его состояния

Важно помнить, что программа лечения одного маленького пациента будет совершенно неэффективна для другого

При сколиозе с искривлением выше 10 градусов к программе укрепления мышц присоединяется фиксация позвоночника с помощью корсета. В более тяжелых случаях прибегают к оперативному вмешательству.

Родителям ребенка, имеющего сколиоз, необходимо обеспечить ребенку:

  1. условия жизни: ортопедический матрас, правильно оснащенное место для учебы, ранец вместо портфеля;
  2. регулярные занятие физкультурой для тренировки и укрепления мышц спины внутренних органов.

Лечение искривления позвоночника – сложнейшая задача, которая требует с одной стороны высокой квалификации ортопеда, а с другой стороны активного участия и понимания мамы, папы и ребенка.

Список других причин

Пятна, похожие на лишай (не чешутся и не вызывают ощутимого дискомфорта) – это возможное проявление особой формы патологии. Это розовый лишай Жибера, для которого характерно первичное образование материнской бляшки. Яркое красное пятно (размер 3-5 см) появляется на спине и немного возвышается над кожей. В центре образования просматривается незначительное шелушение. Через 1-2 недели происходит активное образование вторичных бляшек, которые меньше по размеру.

Другая причина таких пятен – себорейный дерматит. Причина развития – повышенная выработка кожного сала и активное развитие микрофлоры на этом фоне. На спине появляются желтые и розовые пятна и бляшки разной формы (круглые, удлиненные, с четкими границами). На месте патологических очагов наблюдается краснота, отечность, корки и трещины на коже мокнут. Возможное осложнение – гнойный воспалительный процесс.

Что еще вызывает пятна, похожие на лишай?

  1. Сам лишай. Для него характерна мелкая сыпь и образование гнойников. Эти симптомы говорят о том, что в организме присутствует грибок. Антибактериальные средства для лечения прописывает врач. Болезнь заразна для окружающих.
  2. Менингит. Это опасная патология, в списке тяжелых последствий которой даже летальный исход. Реакция на образование мелкой сыпи, которая является следствием подкожных кровоизлияний, должна быть немедленной.
  3. Корь. Симптомы – сыпь и высокая температура. Также у ребенка краснеют глаза, воспаляются слизистые, его мучает насморк и кашель. Высыпания ярко-красные. Корь – это опасный недуг, при котором следует немедленно вызывать скорую. В списке осложнений – хронические болезни (бронхит, пневмония).

Фото сыпи на спине у ребенка

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Комплекс из 7-ми упражнений утреннней зарядки для спины, позвоночника и шеи

Также рекомендуем просмотреть:

  • Развитие недоношенного ребенка
  • Аллергия на молоко у ребенка
  • Выпадение молочных зубов
  • Плоскостопие у детей
  • Красные глаза у ребенка
  • Чем лечить кашель у ребенка
  • Запор у грудничка
  • Пеленочный дерматит
  • Витамины для детей
  • Гипертонус у ребенка
  • Ребенок скрипит зубами
  • Насморк у ребенка
  • Ветрянка у детей
  • Икота у ребенка
  • Температура у ребенка
  • Спорт для детей
  • Атопический дерматит у детей
  • Массаж для детей
  • Ребенок часто болеет
  • Молочница у детей во рту
  • Менингит у детей
  • Детский энурез
  • Корочки на голове
  • Лающий кашель у ребенка
  • Сухой кашель у ребенка
  • Бородавки у детей
  • Прыщи у ребенка
  • Храп у ребенка
  • Пищевое отравление у ребенка
  • Аппендицит у детей
  • Ребенок заикается
  • Желтуха у детей
  • Насморк у грудничка
  • Зубная боль у ребенка
  • У ребенка гноятся глазки
  • Конъюнктивит у детей
  • Анемия у детей
  • Прививки для детей
  • Режутся зубки
  • Колики у ребенка
  • Ложный круп у детей
  • Синяки под глазами у ребенка
  • Укропная вода от коликов
  • Потничка у детей
  • Детская аллергия у ребенка
Читайте так же
загрузка...