Как лечить грыжу позвоночника без операции народными средствами

Хватит заниматься самообманом

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

«+»ipt>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

var m5cb08999952e5 = document.createElement(‘script’); m5cb08999952e5.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21319&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb08999952e5() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21319; document.body.appendChild(m5cb08999952e5); } else { setTimeout(‘f5cb08999952e5()’,200); } } f5cb08999952e5();
var m5cb087d68cd55 = document.createElement(‘script’); m5cb087d68cd55.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21318&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb087d68cd55() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21318; document.body.appendChild(m5cb087d68cd55); } else { setTimeout(‘f5cb087d68cd55()’,200); } } f5cb087d68cd55();
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-31’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-31’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-28’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-28’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-22’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-22’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

Лечение Позвоночной Грыжи Без Операции

Позвоночной грыжей или грыжей диска называют выпячивание межпозвонкового диска за края позвонков в виде грыжи из-за смещения диска со своего обычного места. Такое может случиться с пораженным остеохондрозом диском при резком движении или подъеме тяжести. Выступающая грыжа диска может сдавливать корешки спинного мозга и окружающие ткани, вызывая симптомы радикулита:  внезапную боль в пояснице, которая отдает в ногу по её задней поверхности. Кроме механического сдавления корешка, придавливаются его вены, развивается отёк и венозный застой в области корешка, что в последующем может привести к образованию спаек.

Межпозвонковые диски похожи на резиновые прокладки округлой формы из эластичного материала, могут менять форму и служат для амортизации. По структуре диски не одинаковы. Ядро диска полужидкой консистенции, вокруг него находится хрящевое кольцо. Дегенеративные (болезненные) изменения в дисках происходят при остеохондрозе, грыжа диска чаще случается в поясничной области. В зависимости от степени выпячивания, то есть величины грыжи, развивается либо картина радикулита, либо более грозное осложнение —  сдавление самого вещества спинного мозга или крупной группы корешков, составляющих конский хвост спинного мозга.

Как Лечить Позвоночную Грыжу Без Операции

При компрессии (сдавлении) вещества спинного мозга или корешков конского хвоста необходима срочная хирургическая операция, по-другому эту проблему не решить. Если же грыжа вызывает сдавление одного корешка или раздражение только прилегающего связочного аппарата позвоночника, проводят консервативное лечение, то есть без операции. В остром периоде обязателен постельный режим, обезболивающая терапия (НПВС), блокады новокаином с витамином В12 болевых зон, назначают препараты, снижающие напряжение мышц (сибазон, баклофен) и физиопроцедуры (ультразвук с гидрокортизоном, динамические токи).

На спаде острого болевого синдрома назначают массаж и лечебную физкультуру. Чтобы разгрузить и зафиксировать пораженный отдел позвоночника, рекомендуется носить пояс штангиста или облегченный корсет. При патологиях межпозвонкового диска (остеохондрозе) успешно применяется лечение позвоночной грыжи лазером. В зависимости от степени выпячивания проводят один или несколько курсов лазеротерапии.

При умеренном болевом синдроме лазеротерапия дает быстрое обезболивание, уменьшает отек и воспаление. Особенно эффективна лазеротерапия при грыжах шейного отдела позвоночника, здесь диски более доступны для облучения через боковую поверхность шеи. Применение лазера усиливает действие лекарств, принятых в таблетках или введенных в уколах. Это происходит благодаря улучшению кровообращения в очаге поражения путём воздействия лазера. Новая методика лечения позвоночной грыжи лазерофорезом (введение лекарств через кожу под воздействием лазера) также дает хорошие результаты.

Существуют методы лечения позвоночной грыжи народными средствами, например, лечебными ваннами. 1. залить 300г травы спорыша 5л кипятка. укутать и настоять в течение 2 часов. Вылить в ванну с теплой водой 34-35 градусов. Принимать ванну 15-20 минут. 2. Мятная ванна, которая противопоказана при заболеваниях сердца, сосудов, психики. Берут листья мяты перечной, заливают водой в соотношении 1:3, кипятят 15 минут на слабом огне, снимают и настаивают под крышкой еще 30 минут. Выливают в ванну с горячей водой. Принимать ванну до тех пор, пока тело не распарится. После ванны растереть тело сухим полотенцем, надеть чисто шерстяной костюм, носки и лечь в постель под теплое одеяло. 3. Ванна из сенной трухи, противопоказана при больном сердце и психических заболеваниях. Берут 1 кг сенной трухи, заливают 1 ведром воды, кипятят 30 минут, затем настаивают ещё 30-40 минут и выливают в ванну с горячей водой комфортной температуры. Принимают ванну до распаривания тела. Затем вытираются насухо, одеваются в тёплое и ложатся в постель. Такие ванны являются сильнодействующим средством при остеохондрозах позвоночника.

Реклама: лечение заболеваний позвоночника в Израиле — doktorisrael.ru/заболевания-позвоночника

Как правильно сидеть

Как лечить грыжу позвоночника без операции народными средствамиИзбегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.

К той мебели на которой вам приходится сидеть подолгу предъявляются следующие требования:

Высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку.

Максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер.

Под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.

Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.

Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.

Сидите прямо не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.

Если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.

За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения

Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб

Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.

Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

Как лечить позвоночную грыжу в домашних условиях

В первую очередь, нужно по-новому «обустроить» спальное место. Это должна быть кровать с растягивающим устройством. Для этого, какой-нибудь груз, например кирпич, крепиться к ногам при помощи мягкой ленты или бинтов, а простыней обхватывается грудная клетка и максимально притягивается к изголовью кровати. Должно ощущаться растяжение, которое, в свою очередь, помогает позвоночнику освободить зажатый диск и снимает нагрузку с поврежденного сектора позвонка. Проводить данную процедуру следует ежедневно по несколько часов.

Массаж, также оказывает положительное действие на больной позвоночник. Одним из самых эффективных считается следующий способ:

  • Больное место смазывается пихтовым маслом, которое помогает снять воспаление и усиливает эффект от процедуры;
  • Затем следует смешать 100 граммов меда и 1 таблетку мумие (продается в аптеках по 0,2 грамма);
  • Приготовленную смесь наносить на место локализации боли и делать массаж, по принципу опускания ладони на липкую кожу и с силой ее отрывая;
  • Проводить процедуру в течении пяти минут, после чего стереть остатки смеси со спины, нанести на нее любую согревающую настойку и укутать теплым шарфом или шерстяным поясом.

После проведения массажа мышцы и костные ткани расслабляются и разогреваются, что значительно уменьшает боль, а также подготавливают организм к гимнастическим упражнениям, без которых невозможно полноценное самостоятельное лечение.

Упражнения при позвоночной грыже:

  • Самое простое – это перекаты. Лежа на спине в позе эмбриона, то есть, прижав колени к груди и обхватив их руками, следует делать вертикальные перекаты от головы к копчику.
  • Ходить на четвереньках с максимально прямой спиной по пять-шесть раз в день.
  • Кончиками пальцев дотягиваться до стоп, в сидячем или стоячем положении, так, чтобы спина прогибалась.
  • Стоя на четвереньках, поднимается рука и одновременно, противоположная нога.

При выполнении любых упражнений, следует обращать внимание на свои ощущения, если чувствуется сильная боль, нужно повременить с определенным видом упражнений. Для приема внутрь можно приготовить отвар из ромашки, липы и шиповника

Для этого следует взять перечисленные травы в равном количестве и залить кипятком. По истечении получаса, процедить полученный «напиток», и принимать по пол стакана несколько раз в день

Для приема внутрь можно приготовить отвар из ромашки, липы и шиповника. Для этого следует взять перечисленные травы в равном количестве и залить кипятком. По истечении получаса, процедить полученный «напиток», и принимать по пол стакана несколько раз в день.

Для восстановления кровообращения, улучшения обмена веществ и снятия воспаления можно воспользоваться несложным отваром, который следует пить небольшими порциями, не менее трех раз в день. Для его приготовления необходимо столовую ложку любых отрубей залить пол литрами кипятка и поставить на огонь на 30 – 40 минут. Такой отвар лучше принимать в теплом виде и при необходимости подогревать.

Важным фактором правильного лечение, является ношение ортопедического корсета, который помогает ослабевшим мышцам позвоночника, окрепнуть.

https://youtube.com/watch?v=TaZHiJhSH94

Лечебная физкультура

Как лечить грыжу с помощью физкультуры? В этом вопросе главное не переусердствовать и не навредить и без того поврежденному позвоночнику. Любые физические нагрузки при подобных нарушениях разрешены только в том случае, если у больного нет острой боли.

Физические упражнения при грыже позвоночника должны быть регулярными, ежедневными и постепенными. Нельзя нагружать спину так, чтобы человек испытывал дискомфорт во время занятий. В целях исключения обострений первые занятия лучше провести вместе с тренером, который поможет определиться с интенсивностью нагрузок, проверить правильность выполнения упражнений. После этого можно будет продолжить лечение в домашних условиях.

Как лечится грыжа позвоночника с помощью физкультуры? Регулярные занятия спортом помогут укрепить мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в вертикальном положении, что позволит существенно снизить статические нагрузки на спинной отдел, улучшат кровообращение в тканях, что, в свою очередь, восстановит питание хрящей межпозвоночных дисков.

Важно понимать, что лечение позвоночника в домашних условиях с помощью лечебной физкультуры должно корректироваться специалистом, так как существует несколько комплексов упражнений, отличающихся друг от друга продолжительностью, интенсивностью, степенью подготовки пациента на определенном этапе.

Как правильно лежать

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого:

На всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.

При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.

Когда болит спина многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.

Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову.

Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

1.сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами; 2.затем если вы спите на спине, повернитесь на живот; 3.опустите одну ногу на пол; 4.опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений. И еще один совет. Тем кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

Как Лечить Боль В Спине

Боль в спине часто связана с заболеваниями позвоночника. Острые прострелы обычно лечат коротким курсом инъекций нестероидных противовоспалительных препаратов. В течение 3-5 дней. Хуже поддаются лечению состояния, когда постоянно болит спина. Это может происходить при многих заболеваниях позвоночника, кроме болезненных ощущений в поврежденном отделе нередко вызывает множество других симптомов, например, при шейном остеохондрозе нередки головная боль, сосудистые нарушения, повышение давления, а при грудном – трудности с дыханием, кашель. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника – основной узел подвижности нашего тела.

Поэтому, кроме лечебных процедур, больному важно принять 4 правила для повседневной жизни, чтобы избежать лишних обострений и болевых ощущений. ПРАВИЛО 1

СТОЙТЕ ПРАВИЛЬНО. Старайтесь стоять как можно прямее. Меняйте позу, опирайтесь по очереди то на одну, то на другую ногу. Ходите на месте, не стойте долго в застывшей позе

ПРАВИЛО 1. СТОЙТЕ ПРАВИЛЬНО. Старайтесь стоять как можно прямее. Меняйте позу, опирайтесь по очереди то на одну, то на другую ногу. Ходите на месте, не стойте долго в застывшей позе.

Когда выполняете домашнюю работу, старайтесь меньше наклоняться. Чтобы пылесосить под мебелью, заправить кровать или завязать шнурки на ботинках, будет безопаснее и легче встать на одно колено. Когда вы гладите бельё или моете посуду, можно поставить опору под ногой. Если напрягается шея при наклоне головы, можно прислониться головой к шкафчику над мойкой.

Как Лечить Боль В Спине — Правильно Сидеть

ПРАВИЛО 2. СИДИТЕ ПРАВИЛЬНО. Старайтесь сидеть прямо, не наклоняя голову и верхнюю часть спины вперед. Меняйте позу каждые 15 минут, хотя бы чуть-чуть. Для этого достаточно немного изменить положение спины и ног. Ещё лучше периодически (через 45 минут) встать и немного походить. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ноги были согнуты под прямым углом и ступни полностью стояли на полу. За рулем автомобиля примите удобное положение, чтобы спина в месте её изгиба имела хорошую опору.

ПРАВИЛО 3. ПОДНИМАЙТЕ ГРУЗ ПРАВИЛЬНО. По возможности не поднимайте груз весом более 3-5 кг, особенно, если вы — женщина. Избегайте рывков и резких поворотов туловища. Не носите груз в одной руке – распределите его на части. При подъеме груза сгибайте ноги, а не спину.

ПРАВИЛО 4. ЛЕЖИТЕ И ВСТАВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО. Лежа на спине, положите подушку под голову и колени, а если лежите на животе – подушку под живот. Наиболее частая поза – на боку. Лежа на боку, слегка согните ноги в коленях и тазобедренных суставах, наклоните подбородок к груди.

Спать рекомендуется на жестком и эластичном матрасе. Не следует долго лежать в одной позе, нужно поворачиваться. Подниматься с постели нужно из положения на боку. Для этого сначала необходимо опустить ноги на пол, затем, опираясь на руки, приподняться и сесть ближе к краю. Затем можно встать, не наклоняя сильно туловище вперед.

Эти нехитрые правила легко сделать своей привычкой, чтобы облегчить себе жизнь, избегая обострений. Но как лечить боль в спине при остром или хроническом проявлении? В остром периоде при болях в спине встают три основные задачи: 1. Создание покоя пораженным мышцам: жесткая постель, ношение поясов, корсетов. 2. Максимальное обезболивание. Отличным средством от боли в спине является Кеторол, его принимают по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды, курс 5 дней. 3. Эффективное и безопасное противовоспалительное лечение. По мере уменьшения интенсивности болевых ощущений после приема кеторола рекомендуется перейти на прием нимесулида по 1 таблетке 2 раза в день после еды, курс 10 дней.

Если болит спина – мазь нужно применять вместе с приемом таблеток внутрь. Рекомендуется найз, кеторол, нурофен, фастум, флексен. При умеренном болевом синдроме и переохлаждении рекомендуется капсикам, финалгон.

Лечим горло домашняя скорая помощь

Доктора отмечают: лечение при боли в горле лучше начинать сразу же, обозначив первые ощущения. Начальные признаки разных заболеваний могут быть похожи.

При первых неприятных признаках для лечения горла необходимо принимать простые и действенные меры. В несложных ситуациях (если начинается банальное ОРЗ, а защитные свойства организма сильны) нужно знать как вылечить горло за 1 день. Эти же действия помогут не дать воспалительным процессам прогрессировать слишком быстро, если начинается более серьезное заболевание.

Как лечить грыжу позвоночника без операции народными средствами

Оказать себе первую помощь легко:

  • Продезинфицируют и успокоят слизистую полоскания из доступных ингредиентов: 1 чайн. ложка соли, столько же соды на стакан воды. Если нет проблем с эндокринологией, можно добавить 3-4 капли йода. Этот состав замедлит распространение патогенной микрофлоры. Возможно полоскание горла содой.
  • Если нет хронического фарингита или ларингита, то обеззаразит глотку раствор лимонной кислоты: понадобится 200-250 мл теплой воды, в которой стоит размешать чайную ложку обычной лимонной кислоты.
  • Улучшить кровоток, ускорить вывод токсинов из организма помогут контрастные ванночки для ног. Наполняем емкости: в одну наливаем максимально горячую воду (такую, чтобы можно было выдержать без ожога), в другую — обычную холодную из-под крана. Попеременно прогреваем-охлаждаем ступни. Начинаем с горячей воды, и, завершая, согреваем ноги. Подобная процедура — это то, чем можно быстро поднять на ноги при ОРЗ.
  • Стоит наполнить комнату бактерицидными фитонцидами: лучше мелко нарезать лук или чеснок и поместить в специальную емкость-кулон либо расставить посуду по квартире, можно использовать аромалампу и эфирные масла.
  • Используем старую добрую горчицу: прогреваем на сковороде, наполняем шерстяной носок. Сверху надеваем плотный хлопчатобумажный, чтобы мелкодисперсный состав не просыпался. Рецепт не подходит для аллергиков, людей со слишком чувствительной кожей. Можно применять ванночки с разведенной горчицей, добавив столовую ложку сухой массы на литр.

Рекомендуется при обнаружении первого дискомфорта, слабости отложить все дела и лечь в постель. Обязательно потребление теплой жидкости — не менее 2 литров в сутки. Бороться с недугом поможет добавка, содержащая витамин С. Лучше заварить чай из шиповника, вспомнить о цитрусовых или купить аптечные витаминные наборы. Такие экстренные мероприятия — кроме водных процедур — можно применять при гв (грудном вскармливании). Дискомфорт и ком в горле после подобных процедур исчезнут.

Как лечить грыжу позвоночника без операции народными средствами

Что такое позвоночная грыжа

Чтобы понимать, как можно лечить грыжу, нужно знать, что это такое. Позвоночная грыжа – осложнение запущенного остеохондроза. В процессе развития болезни в фиброзной ткани межпозвоночных дисков происходит воспаление и дистрофические изменения. Хрящевая ткань позвонков истончается, теряет влагу, эластичность и при любых нагрузках на спину разрывается. Ядро межпозвоночного диска выпячивается за его пределы.

Выпячивание ядра может произойти в каком угодно отделе позвоночника, но чаще всего дистрофические изменения затрагивают поясничный и грудной отделы. Чтобы успешно и эффективно лечить грыжу позвоночника без радикальных методик, необходимо ее вовремя выявить. На начальных этапах борьбы с заболеванием эффективен массаж, лечебная физкультура, народное лечение. Однако прежде чем приступать к нетрадиционным методам, необходимо обследоваться и проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения для растяжки

Рассмотрим три несложных упражнения, которые помогут растянуть и привести в тонус мышцы ног по всей их длине.

Упражнение для стоп:

  1. Примите положение «лежа» на спине, ноги вместе, подняты под углом 90 градусов.
  2. Носки стоп потянуть на себя, расслабить.
  3. Вращение стоп в одну и в другую сторону.
  4. Носки смотрят на вас, развести их в стороны, свести обратно.
  5. Повтор каждой части по пять раз.

Чтобы сберечь физическое и психическое здоровье, ознакомьтесь в чем польза и как правильно выполнять отжимания от пола, растяжку, березку, планку, бурпи (берпи), стойку на руках, присед со штангой на плечах, шпагат и жим гантелей на наклонной скамье.

Как лечить грыжу позвоночника без операции народными средствамиУпражнение для стоп

Растягиваем «икры»:

  1. Встаньте лицом к стене, обопритесь на нее ладонями, сложенными в замок, прямо перед лицом.
  2. Упритесь лбом в замок из рук.
  3. Левую ногу согнуть в колене, носок смотрит в стену.
  4. Правая нога прямая, выдвинута назад, на одной линии с левой, носок вперед.
  5. Плавно наклоните корпус к своей опоре, практически упираясь левым коленом в стену.
  6. Повторите то же с переменой ног.

Как лечить грыжу позвоночника без операции народными средствамиРастягиваем «икры»

Велосипед:

  1. Принять положение «лежа» на спине.
  2. Колени согнуты, голени параллельны полу.
  3. Совершать поочередные движения ногами, вытянуть вперед — вернуть в ИП, как при езде на велосипеде.

Как лечить грыжу позвоночника без операции народными средствамиВелосипед

Знаете ли вы? Необычный рекорд был занесен в Книгу Гиннесса: англичанин Максвелл Дэй сумел вывернуть свои ноги в противоположную сторону на 157 градусов. Видеоролик подростка-рекордсмена был выставлен во всемирную Сеть и в первый же день набрал 70 тысяч просмотров.

Читайте так же
загрузка...