Кацудзо Ниши 6 правил здоровья

Четыре упражнения для здорового позвоночника

«Листок».

Кацудзо Ниши 6 правил здоровьяУпражнение исправляет осанку, ставит на место позвонки и освобождает зажатые кровеносные сосуды. Благодаря этому улучшается общий кровоток и мозговое кровообращение.

Выполнение: Лягте на спину на пол. Расслабьте тело. Ноги согните в коленях и поставьте на пол полной ступней. Подтяните пятки к ягодицам. Не отрывая позвоночник от пола, поднимайте голову и достаньте ладонями колени. В этой позе задержитесь столько, сколько сможете. Представьте, как через тело проходит мощный поток целительной Энергии Жизни. Затем медленно вернитесь в начальное положение и расслабьтесь. Упражнение выполняйте в течение одной или двух минут утром и вечером.

«Ветка ивы».

Упражнение дает мощный оздоровительный эффект, снимает боли в спине и помогает при вялости сердечной мышцы.

Выполнение: Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире. Ступни расположите параллельно друг другу. Представьте себе, что тело стало невесомым и легким. Положите ладони на область почек, соединив пальцы на крестце, и начинайте прогибаться назад

Выполняйте упражнение медленно, осторожно запрокидывая голову назад. Прогнувшись до предела, свободно уроните руки назад и задержитесь в этом положении

При появлении усталости руки опять положите на область почек и распрямитесь.

«Тетива лука».

Улучшает кровообращение в области спины.

Выполнение: Встаньте на колени и прогните спину назад. Руками обхватите щиколотки обеих ног. Оставайтесь в этом положении не менее 5 секунд, а потом выпрямитесь. Проделайте так от трех до десяти раз в зависимости от самочувствия и возраста. Вы почувствуете, как улучшится ток крови, что не даст отложиться солям в вашем позвоночном столбе.

«Гибкая лоза».

Улучшает кровообращение в области спины и в ногах.

Выполнение: Встаньте прямо и большими пальцами рук медленно помассируйте поясницу с обеих сторон вдоль позвоночника. Затем энергично, но не резко, наклонитесь вперед и постарайтесь руками достать пол. Выпрямитесь и согнитесь назад, как можно ниже. Снова выпрямитесь и сделайте несколько наклонов вперед, вправо и влево. Выполняйте упражнение до 10 раз.

Как видите, упражнения совсем не сложные. Выполняйте их с удовольствием и верой в успех! Это вам подарит здоровье и продлит жизнь!

Для укрепления суставов, даже с профилактической точки зрения, два — три раза в год применяйте хондропротекторы и коллаген.

Зарядка по утрам или как встать с постели бодрым!Японский метод похудения – «Стройнеем лежа».Японская гимнастика Макко-хо — останови старение!

С большим уважением, Ирина

Твердая постель

Современные люди, и я в том числе, избалованы пружинными ортопедическими матрасами. Мы, как принцессы на горошине, чувствуем дискомфорт, если постель недостаточно мягкая, упругая и удобная. Подушку выбираем дольше, чем жениха (шутка).

Кацудзо Ниши рекомендует спать на твердой поверхности: пол, доска и лист фанеры подходят для этой цели. Я лично знаю людей, которые могут спать на гимнастическом коврике на полу. Но едва ли можно представить, что каждый сможет последовать такому аскетичному примеру. Какой же выход? Хотя бы выбирать максимально жесткий матрас, не слишком толстый.

Кацудзо Ниши 6 правил здоровья

В чем польза твердой постели:

  • Это — лучшая опора для позвоночного столба. Только на твердой поверхности исправляются те небольшие подвывихи позвонков, которые мы получаем в результате своего ежедневного прямохождения.
  • Профилактика заболеваний печени. Мягкая постель повышает вялость этого органа.
  • Свободная циркуляция крови от конечностей к сердцу и печени.
  • Как следствие предыдущего пункта — ускорение обмена веществ и очистки сосудов.
  • Нормализация работы кишечника.
  • Восстановление нервной системы.
  • Формирование здоровой осанки.
  • Профилактика опущения внутренних органов (в особенности почек и легких).
  • Улучшение обменных процессов в коже.

Кратко о системе Кацудзо Ниши

Впервые система оздоровления, созданная Ниши, была представлена на суд общественности в 1927 году, когда ему было сорок четыре года, — удивительный факт, учитывая безрадостный прогноз врача, который предрекал ему в юности скорую смерть. Благодаря своим публикациям Ниши приобрел широкую известность, оставил пост главного инженера токийского метрополитена и посвятил все свое время медицинской практике.

В 1936 году он издал свою первую книгу на английском языке — выходу ее в свет предшествовало лекционное турне по Соединенным Штатам Америки, совершенное им в ответ на многочисленные просьбы поклонников. Своей популярностью система оздоровления Ниши обязана не только простоте и эффективности, но и глубокой восточной мудрости, которая лежит в ее основе и придает ей блеск, свойственный лишь подлинным бриллиантам.

Читайте так же
загрузка...