Дорсалгия пояснично

Диагностика дорзальной грыжи l5-s1 и l4-l5

При подозрении на наличие дорзальной грыжи в поясничном отделе, необходимо проведение методов инструментальной диагностики. Наиболее информативным методом в этом случае будет являться МРТ. На снимке будет видно направление выпячивания, его размеры, степень сдавления спинно-мозгового канала.

Если нет возможности провести МРТ, то больного могут отправить на КТ. Однако, по его результатам удастся установить лишь сам факт наличия грыжевого выпячивания. Рентгенологическое исследование в данном случае малоинформативно, оно лишь позволит сделать вывод об отсутствии иных источников болей – искривления позвоночника, его травм или опухолей.

Примечания

  • Заболевания позвоночника
  • Позвонок
  • Межпозвоночный диск
  • Осанка
  • Дополнить статью (статья слишком короткая либо содержит лишь словарное определение).
  • Найти и оформить в виде сносок ссылки на авторитетные источники, подтверждающие написанное.

Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое «Позвоночник человека» в других словарях:

Позвоночник — человека. ПОЗВОНОЧНИК (позвоночный столб), часть скелета позвоночных животных и человека. Состоит из позвонков (у человека 32 33), соединенных между собой хрящами, суставами и связками (иногда сросшихся); служит органом опоры, защищает… … Иллюстрированный энциклопедический словарь

ПОЗВОНОЧНИК — ПОЗВОНОЧНИК, основная часть осевого скелета позвоночных, располагающаяся от основания ЧЕРЕПА до кончика хвоста и заключающая в себе спинной мозг. Позвоночник человека состоит из 26 мелких позвонков, между которыми расположены МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ДИСКИ … Научно-технический энциклопедический словарь

Позвоночник — У этого термина существуют и другие значения, см. Позвоночник (значения). Позвоночник человека Эта статья по общей анатомии; по анатомии человека см.: Позвоночни … Википедия

позвоночник — 1. ПОЗВОНОЧНИК, а; м. Осевой скелет у человека и позвоночных животных, состоящий из отдельных костных или хрящевых позвонков; спинной хребет. П. ящерицы. П. ребёнка. Перебить п. кому л. Держится так прямо, точно у него п. не сгибается. Боль в… … Энциклопедический словарь

позвоночник — позвоночный столб, (спинной, становой) хребет, хребет; хребтина, позвонок, спинной хребет Словарь русских синонимов. позвоночник позвоночный столб, спинной хребет, хребет (у человека разг.); хребтина (разг.) Словарь синонимов русского языка.… … Словарь синонимов

ПОЗВОНОЧНИК — позвоночный столб (columna vertebralis), основная часть осевого скелета позвоночных животных. В филогенезе П. замещает хорду низших позвоночных. В онтогенезе развитие тел позвонков, из к рых слагается П., таклсе ведёт к сокращению хорды,… … Биологический энциклопедический словарь

ПОЗВОНОЧНИК 1 — ПОЗВОНОЧНИК 1, а, м. У человека и позвоночных животных: скелетная ось, образуемая цепью костей (или хрящей), идущих вдоль спины и заключающих в себе (в позвоночном канале) спинной мозг. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949… … Толковый словарь Ожегова

позвоночник — ПОЗВОНОЧНИК, а, муж. У человека и позвоночных животных: скелетная ось, образуемая цепью костей (или хрящей), идущих вдоль спины и заключающих в себе (в позвоночном канале) спинной мозг. II. ПОЗВОНОЧНИК, а, муж. (прост.). Человек, к рый поступает… … Толковый словарь Ожегова

Признаки патологии дугоотросчатых суставов

Разрушение матрикса хрящевых поверхностей шейных сочленений – наиболее встречаемая разновидность артроза позвоночника, и одна из самых тяжелых. Данный подвид заболевания еще называют ункоартроз или цервикальный остеоартроз. Патология развивается длительное время, и поначалу может никак не проявлять себя. А вот уже прогрессирующая костно-хрящевая деформация, вызывающая компрессию шейно-позвоночных нервных корешков, вен и артерий, вегетативных сплетений, непременно покажет себя разнообразной неврологической симптоматикой. Итак, о деструктивных процессах в суставных хрящах шеи могут свидетельствовать:

  • ограниченная подвижность головы и болезненное состояние в шейном отделе при неудобной позе, долгой обездвиженности, поворотах и наклонах головы;
  • возникновение специфического звука при движении головой (хруст, щелчок);
  • локальная напряженность мышц в проекции поврежденного элемента;
  • шум в ушах и ощущение потери равновесия;
  • прострелы в лопаточно-ключичный треугольник;
  • ухудшение зрения, слуха;
  • ощущение кома в горле;
  • артериальная гипертензия;
  • онемение на различных участках верхних конечностей и другие виды парестезий;
  • болевой синдром в шее, голове, плечевом поясе, руках, реже в грудине (иногда боль имитирует сердечный приступ).

Дорсалгия пояснично

Естественно, у каждого человека соберется свой набор из симптомов, но всех пациентов будет объединять одна общая неприятность – утрата подвижности шейного сегмента. Самое страшное, что без адекватной и своевременной терапии деформированные костные тела могут срастись, и двигательные способности шеи тогда напрочь заблокируются. Помимо всего прочего, из-за недуга, поразившего любой уровень данного отдела, серьезно может нарушиться кровоснабжение и питание головного мозга.

Осложнения дорзальной грыжи l5-s1 и l4-l5

  • Секвестрация грыжи с нарушением целостности диска и выходом пульпозного ядра в просвет позвоночного канала. Человек страдает от сильнейших болей, которые объясняются пережатием спинномозговых нервов и спинного мозга. В итоге, больной теряет способность к самообслуживанию, так как становится не в состоянии передвигаться.

  • По мере роста грыжи, может сформироваться полная, либо частичная парализация больного с присвоением группы инвалидности.

  • Формирование аутоиммунного воспалительного процесса. Причиной его манифестации становится белковое содержимое хряща и фибриновых волокон, которые и запускают аутоиммунную реакцию.

  • Сдавливание пучка корешков спинномозговых нервов. В медицине это осложнение называется симптомом конского хвоста.

  • Нарушения акта мочеиспускания и процесса дефекации из-за сбоя в работе органов малого таза.

  • Атрофирование тканей нижних конечностей, связанное с потерей чувствительности.

Итак, дорзальная грыжа, расположенная на уровне l4-l5, способна привести к параличу ног и полной потери чувствительности стоп со всеми вытекающими из этого состояния последствиями.

Дорзальная грыжа, расположенная на уровне l5-s1, способна спровоцировать серьезные нарушения в работе внутренних органов таза. Поэтому, если появляются первые симптомы заболевания, следует незамедлительно обращаться за врачебной помощью.

В чем особенности грыжи диска С5-С6 Чем она особенно опасна

Разрывы фиброзных колец в дисках между 5м и 6м позвонком шеи медики называют термином «грыжа диска C5-C6». Это одно из самых частых мест локализации грыжи шеи, которая зачастую сочетается с протрузией, нестабильностью, сегментарной недостаточностью, ункоартрозами в позвонках С4-С5, С6-С7.

Данному заболеванию часто предшествуют хронические боли, остеохондрозы, ограничения подвижности шеи, протрузии диска на начальной стадии, чаще всего циркулярные.

Унковертебральные артрозы в позвонках С6-С7 свидетельствуют о существовании остеохондроза с осложнениями: остеофитозом и формированием патологических сочленений.

Во врачебной практике важную роль играет только задний (его еще называют дорзальным) вид грыж, которые могут способствовать сужению межпозвоночных каналов и каналов спинного мозга.

При ущемлении нервного корешка возможно возникновение вертеброгенной радикулопатии позвонков 5-6.

До того как появится данное заболевание, предшествует ему остеохондроз шеи в области позвонков 4-5, 5-6. Из-за такого свойства межпозвонкового диска, как хрупкость, происходит возникновение микротравматизации и образование протрузий. Спустя некоторое время появляется выпячивание.

Симптомы дорсалгии грудного отдела позвоночника

Проблема грудного отдела позвоночника

Если острая или хроническая дорсалгия поразила этот сегмент позвоночного столба, то болевые ощущения довольно трудно отличить от симптоматики, которую вызывают болезни внутренних органов. К примеру, недуги позвоночника могут проявляться так же, как инфаркт, провоцируя мощную боль в центре грудины. Даже некоторые докторам сомневаются в природе болевых ощущений, если речь идет о патологии грудного отдела. Поставить правильный диагноз помогут диагностические мероприятия

Пациенту важно незамедлительно обратиться в медицинское учреждение, если были замечены следующие неприятные симптомы:

  • болевые ощущения при ощупывании и надавливании на кожный покров,
  • внутренние органы не реагируют на поверхностные прикосновения,
  • отсутствует кашель, повышенная температура, нарушение дыхания, сбои в деятельности сердца,
  • нет высыпаний и покраснений на кожных покровах.

Патология пояснично крестцового отдела

Преимущественно болевой синдром в области поясницы является классическим проявлением вертебральной дорсалгии. Спровоцирована боль сдавливанием нервных корешков. Иногда они могут быть и воспалены. Чаще всего дорсалгия пояснично-крестцового отдела позвоночника спровоцирована остеохондрозом. Другая распространенная причина — грыжа. Оба этих патологических состояния нередко связаны с избыточной массой тела, поскольку именно на поясничную область приходится максимальная нагрузка. Чтобы избавиться от дорсалгии потребуется не только принимать медикаменты, но и сбросить вес. Дорсалгия провоцирует мощную боль в поясничной области, которая отдает в нижние конечности.

Шейный сегмент

Этот вид дорсалгии, так же, как и другие, преимущественно вызывает остеохондроз шейного отдела позвоночника. Болевые ощущения могут отдавать в верхние конечности, плечи. Нередко патологическое состояние провоцирует и головные боли. Болевой синдром усиливается при продолжительном нахождении в неудобном положении, физической активности, телодвижениях.

Причины дорзальной грыжи l5-s1 и l4-l5

Причин, приводящих к формированию дорзальной грыжи поясничного отдела, может быть несколько:

  • Дисплазия пояснично-крестцового отдела позвоночника. Это состояние является врожденной аномалией развития в структуре поясничного отдела. При этом изменяется строение и форма позвонков, нарушаются связки, разрушается хрящевая ткань, кровеносные сосуды и нервы. В итоге формируется дорзальное выпячивание.

  • Остеохондроз позвоночника, приводящий к разрушению межпозвоночных дисков и появлению выпячивания.

  • Заболевания позвоночного столба, связанные с нарушением осанки – кифоз, сколиоз и лордоз.

  • Травмы поясничного отдела позвоночника. Сюда же можно отнести перенесенные оперативные вмешательства, падения, резкие повороты.

  • Инфекции, например, туберкулез костей.

  • Чрезмерные физические нагрузки с поднятием тяжестей. Часто, дорзальные грыжи возникают у спортсменов. Кроме того, опасности подвергаются люди, испытывающие постоянную вибрацию, например, водители.

  • Нарушение метаболических процессов в организме, приводящих к нарушению питания хрящевой ткани. Кроме того, сбой в обменных процессах приводит к повышению массы тела. Особенно опасными в плане развития дорзальной грыжи считаются жировые отложения в области живота. Именно они оказывают значительное влияние на нижнюю зону позвоночника.

  • Регулярное поступление никотина в организм значительно увеличивает риск формирования грыжи.

  • Гиподинамия. В плане формирования дорзальной грыжи опасность представляет именно сидячий образ жизни. В зоне повышенного риска оказываются продавцы, бухгалтера, водители, люди тех профессий, которые вынуждены большую часть рабочего времени проводить сидя.

  • Нельзя исключать факт наследственной предрасположенности к формированию грыжи. 

  • Возрастные изменения, которые обуславливают естественное изнашивание дисков.

  • Нарушения рациона питания, которое приводит к недостаточному поступлению в организм питательных веществ. При этом страдают все системы органов, в том числе и позвоночник. Так как именно поясничный отдел испытывает максимальные нагрузки, то его позвонки разрушаются раньше остальных.

Симптомы, болевые признаки и ощущения

Болевые признаки и клинические симптомы дорсалгии зависят от места локализации пораженного участка.

Шейный отдел

Так, дорсалгия шейного отдела позвоночника – это, как правило, следствие острого обострения шейного остеохондроза, характеризующегося следующими болевыми признаками и состояниями:

  • Болевой синдром в шейном отделе, сопровождающийся трудностями при наклонах и поворотах головы.
  • Острая, тупая или ноющая боль иррадиирующая в область плеча и/или предплечья.
  • Отмечается болевая симптоматика в подмышечной зоне.
  • Повышается внутричерепное давление.

Кроме того, при вертеброгенной дорсалгии шейного отдела, пациенты жалуются на постоянную головную боль в затылочной и/или височной части черепной коробки. В неврологической практике подобные болевые симптомы определяются как цервикалгия шейных позвонков.

Грудной отдел

Болевые ощущения в грудном отделе позвоночника, симптомы которого выражаются в острой, пронизывающей, жгучей или ноющей боли, имеющей приступообразный и спонтанно возникающий характер, определяется как дорсалгия грудного отдела позвоночника, или торакалгия. Терапевтическое лечение подобного рода межреберной невралгии направлено на ослабление компрессионного сдавливания и раздражения межреберных нервных окончаний. К прочей симптоматике грудной торакалгии относят:

  • болевой синдром на вздохе;
  • покалывание в грудной клетке;
  • мышечный тик (подёргивание);
  • повышенная потливость;
  • кожа приобретает красновато-бледный оттенок.

При диагнозе дорсалгия грудного отдела, у пациента при кашлевом рефлексе, чихании или изменении положения тела болевые ощущения резко усиливаются.

Внимание! Следует знать, что дорсалгию грудной клетки очень часто принимают за болевой симптом при клинике сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому дифференцированная лабораторная диагностика в определении межреберной невралгии является обязательным условием, чтобы лечение болезни не пошло по ложному пути

Поэтому дифференцированная лабораторная диагностика в определении межреберной невралгии является обязательным условием, чтобы лечение болезни не пошло по ложному пути.

Поясничный отдел

Вертеброгенную пояснично-крестцовую невралгию, характеризующуюся травматическими заболеваниями позвоночника, диагностируют в 50 случаев на 100 тысяч населения Российской Федерации и стран СНГ. Однако наиболее частое неврологическое состояние – это люмбалгия, или межпозвоночная грыжа костно-мышечной системы, являющаяся наиболее распространённым заболеванием поясничного отдела позвоночника. В большинстве случаев локализация болевых ощущений определяется на уровне сочленения (L5-S1) пояснично-крестцовой зоны. Пациентами неврологических клиник становятся люди различных профессий и возрастных категорий. Однако чаще всего болевые симптомы возникают у людей пожилого и преклонного возраста, именно им, к сожалению, наиболее знакомо, что это такое – дорсалгия. Клиническая симптоматика неврологического заболевания проявляется в следующем:

  • в проекционной зоне пораженного диска боль усиливается при нагрузке;
  • иннервация нервных корешков вызывает онемение или покалывание;
  • возникает иррадиирующая болевая симптоматика в ягодичную зону, заднюю поверхность бедра и голени;
  • чувствительность нижних конечностей ослабевает;
  • нарушается процесс дефекации и мочеиспускания.

Кроме того, у человека пожилого возраста при невротическом поражении наблюдаются скачки артериального давления в сторону увеличения.

На заметку! Любые дискомфортные состояния неврологической клиники, должны настораживать человека, а со стороны медицинских работников, должно быть, проведено соответствующее медикаментозное и/или профилактическое лечение.

Область грудного отдела позвоночника дорсальный

В самой меньшей степени нагружен грудной отдел позвоночника, чем и объясняется наиболее меньшее количество случаев артроза сочленений, приходящихся на данный сегмент. На присутствие патогенеза могут указывать такие симптомы, как скованность, болезненность в грудной клетке и ребрах, реже в районе лопаток. Больному трудно из-за мышечной зажатости и приступов боли наклониться, повернуться и даже дышать.

  • В начальном периоде симптомы в грудном отделе преимущественно возникают в момент длительной физической работы, долгого сидения или после сна. Но стоит человеку отдохнуть или расходиться, дискомфорт прекращается.
  • С прогрессией заболевания нарушается дыхание, при вздохе/выдохе или кашле возникает острая боль в грудине. Приступы при серьезных деформациях имеют затяжной и интенсивный характер, часто постоянный.
  • Человек в кровати не может найти удобную позу, чтобы выраженность сильного болевого синдрома ослабла. Более или менее его терпеть можно лежа на боку, а вот лежать на спине, животе очень тяжело.
  • В начале патологии неприятную симптоматику можно приглушить наружными средствами и препаратами для внутреннего употребления из серии НПВС. Но чем дальше стадия, тем сила действия обезболивающих медикаментов существенно уменьшается, впрочем, как и любых других средств консервативной терапии.

Дорсалгия пояснично

Первостепенно значимо четко установить, с чем связаны симптомы, и лечение рекомендовать только на основании достоверных диагностических данных.

Суть в том, что такие симптомы присущи многим заболеваниям. Зачастую люди выполняют лечение, не соответствующее истинному диагнозу. Болевой синдром часто локализируется в районе поджелудочной железы, желудка, сердца, печени, легких.

Дорсалгия пояснично

Так, кто-то безрезультативно борется с сердечной напастью, панкреатитом, холециститом, гастритом и пр. А в действительности упор нужно делать на восстановление межпозвонковых суставов позвоночника. Или же, наоборот, можно подумать, что все дело в проблемах с позвоночной системой, а по факту – это предынфарктное состояние или пневмония. Не шутите с любым появившимся дискомфортом, который ощущается в груди, хоть сзади, хоть спереди, либо же в лопаточной части или по верхней линии живота. Немедленно идите в больницу, только опытные медицинские специалисты смогут поставить верный диагноз!

Внимание! Вам должно быть известно, что отсутствие грамотной терапии при дорсальной форме артроза на самом деле способно привести к поражению близлежащих органов. Особенную опасность представляет патология коронарных сосудов сердца, вследствие чего может произойти инфаркт миокарда

Грыжа

Межпозвоночные диски состоят из хрящевой ткани и размещаются между позвонками хребта. Они выступают в роли амортизаторов. С их помощью обеспечивается нормальное движение позвоночника, при котором позвонки не трутся между собой. В результате наличие эластичных промежутков позволяет выполнять различные задачи: ходить, поднимать и носить тяжести, наклоняться и многое другое. Диски состоят из фиброзного кольца и пульпозного ядра.

Дорсалгия поясничноПри дорзальной грыже повреждается межпозвоночный диск

Пульпозное ядро может выходить за пределы кольца в любом направлении. Если сдвиг направлен в сторону спинного канала, то здесь диагностируется дорзальная диффузная грыжа. Это самый сложный вариант. Ведь, в канале находятся нервные корешки и спинной мозг. Давление на них приводит к возникновению различных симптомов. На начальном этапе у пациента возникают боли. В дальнейшем наблюдается снижение подвижности и ухудшение чувствительности ног. Также возможна дисфункция органов тазовых органов.

Разновидности дорсальной протрузии диска

Дорсалгия поясничноКлассификация таких осложнений подразумевает разделение на два вида:

При диффузных патологиях дисков наблюдается выпячивание и выпадение в разных отделах позвоночника. Особенно опасно, если обнаруживается в шейном отделе. При прогрессировании протрузии увеличиваются, давление возрастает и создаются условия для разрыва фиброзного кольца и вытекания содержимого диска.

Циркулярная дорзальная протрузия имеет ограниченную локальность, чаще рождается в поясничном отделе. При таком сценарии диск разрушается и страдает равномерно, от чего происходит сильное защемление нервных окончаний. Всегда сопровождается сильными болями и существенно меняет кровоснабжение нижней части корпуса. Это усложняет течение, и способно усугубить положение. Дорсальные протрузии обоих видов требуют немедленного лечения с целью избежать инвалидности и других осложнений.

Лечение дорсальных протрузий дисков зависит от того, к какому виду они относятся и где расположены. Но общее в лечении есть для любого типа и локализации дорсальных протрузий. Это воздействие на патологию при помощи лечебной гимнастики. Любая терапия будет бесполезна без ЛФК, только упражнения могут вернуть позвоночник в нормальное состояние

Важно выполнять комплексы упражнений регулярно, даже после исчезновения патологии

После того, как удалось купировать болевой синдром, назначается такая процедура как вытяжка позвоночника. Этим занимается мануальный терапевт. Для лечения и восстановления правильного кровоснабжения необходимы также массажи. Массаж стимулирует все токи, проходящие через позвоночник. Особенность в том, что позвоночник чутко реагирует даже на любительские массажи.

Хирургическое лечение дорсальных протрузий назначается индивидуально и только в том случае, когда терапия не дала результат. Оперативное вмешательство может быть показано, если доказано, что патология затронула внутренние органы. Так, при поражениях поясницы часто страдает кишечник и мочеполовая система.

Оперативное вмешательство

Дорсалгия поясничноХирургическое удаление грыжи будет проведено, если:

  • В продолжение шести месяцев состояние больного не стало лучше или, наоборот, значительно ухудшилось;
  • У больного продолжают ослабевать мышцы, которые располагаются рядом с нервным корешком;
  • Если при комплексном лечении происходит улучшение, затем снова ухудшение, и так несколько раз.

Для лечения дорзальной грыжи применяется ламинэктомия. Однако такая разновидность операции имеет множество недостатков, в том числе необходимость совершения крупного разреза для получения доступа к грыже. На заживление требуется большое количество времени, по истечении которого мышечный корсет значительно ослабевает. Это приводит к появлению повторной грыжи.

Именно поэтому стали задумываться о разработке современного способа лечения. Оперативное лечение лазером – одна из доступных методик. Срок проведения такой операции равен десяти минутам, на следующий день пациент может выписаться с больницы.

Микродискэктомия – хирургическое удаление дорзальной грыжи диска шейного отдела. Сегодня она признана одной из самых эффективных и безопасных методик. Такая операция осуществляется под большим увеличением с использованием лупы или специального микроскопа. Микродискэктомия может справиться с любой грыжей, причем травмирование нервной структуры маловероятно. Длина хирургических разрезов не превышает 5 см, поэтому возможность появления осложнений минимальна. После такой операции, пациент может частично восстановить прежний образ жизни через две недели, а начать активный ритм уже через месяц.

Реабилитация

Дорсалгия поясничноРеабилитационный период – срок после проведения операции, во время которого также требуется придерживаться определенных правил. Если им не следовать, то появляется вероятность развития осложнений и ухудшения общего состояния организма.

В период реабилитации:

  • Категорически запрещено курение;
  • Пациенту прописан постельный режим, который нельзя нарушать;
  • Правильное питание;
  • Ношение корсета, но не более двух часов в сутки;
  • Запрещаются активные физические нагрузки на организм.

В среднем реабилитация длится до двух недель.

Профилактические меры

Чтобы в будущем избежать повторного возникновения грыжи, на протяжении всей жизни необходимо следовать профилактическим рекомендациям.

Итак, к профилактическим мерам относится:

  • Регулярное выполнение зарядки, гимнастики;
  • Раз в неделю посещать сеансы массажа;
  • Употреблять витамины для укрепления мышц и связок шейного отдела;
  • Раз в полгода, а затем раз в год посещать врача для обследования.

Такая профилактика позволяет держать мышцы шейного отдела в тонусе, не дадут им ослабеть.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ДАННАЯ СТАТЬЯ

Важность лечебной гимнастики

Занятия лечебной физической культурой являются незаменимым средством терапии при дорсалгии пояснично-крестцового отдела позвоночника

Но важной особенностью лечебной гимнастики является то, что она недопустима в острый период болезни. Идеальна гимнастика в период восстановления, когда острое состояние купировано

Положительными эффектами занятий физической культурой выступают:

  • Укрепление связочного аппарата и мышечного корсета спины. При хорошем мышечном тонусе снижается вероятность возникновения смещений позвонков, межпозвоночных грыж, которые являются основными причинами дорсалгии, то есть болей в спине;
  • Снятие отеков и мышечных спазмов;
  • Восстановление нормальной микроциркуляции крови;
  • Позвонки принимают правильное положение.

Правила проведения лечебной гимнастики

  1. Важна регулярность упражнений. Начать легко, но сохранять постоянство в ежедневных физических упражнениях бывает сложно.
  2. Постепенное наращивание нагрузки. Не следует перегружаться в первый сеанс гимнастики, но нельзя забывать и о увеличении нагрузки с каждым днём лечения.
  3. При появлении болей в пояснице необходимо прекратить упражнения и попробовать повторить после небольшого отдыха.
  4. Начинайте с простых движений и постепенно переходите к более сложным.
  5. Атмосфера в помещении должна быть благоприятной для проведения лечебной гимнастики: исключите посторонние звуки, включите инструментальную музыку. Старайтесь выбрать время, когда вас никто не будет отвлекать, телефон лучше оставить в другой комнате.
Читайте так же
загрузка...