Тест на остеохондроз

Тест первый

  1. Встаньте прямо, ноги на уровне плеч;
  2. Кончиками пальцев коснитесь пола, не сгибая колен.

Описание:  Это один из самых старых тестов, о котором знают практически все. В норме, человек должен коснуться ладонями пола. Не стоит путать растяжку связок с подвижностью спины.

Тест второй:

  1. Сидя или стоя ровно, поверните голову в одну сторону как можно сильнее;
  2. Замерьте расстояние от центра подбородка до центра плеча;
  3. Поверните голову в другую сторону;
  4.  Замерьте расстояние от центра подбородка до центра плеча;
  5. Сравните разницу.

Описание: В норме центр подбородка должен касаться плеча, а измеряемое расстояние равняться нулю. Угол поворота шеи должен составлять 80-90 градусов. Плечи во время теста не должны двигаться, стоять ровно. Если во время теста вы подняли плечо или подтянули его – переделайте тест.

 Тест третий:

  1. Лежа на спине, поднимите и опустите одну ровную ногу вверх как можно выше;
  2. Поднимите и опустите вторую ровную ногу вверх как можно выше.

Описание: Если у вас есть межпозвоночные грыжи в поясничном отделе (стадия обострения), возникнет сильная боль. Во время поднятия ноги, можно покашлять и немного приподнять голову, это более сложный, но показательный тест.

Тесты могут быть незначительно положительны на начальных стадиях. Для уточнения диагноза нужно использовать такие методы, как рентген, МРТ, КТ.

Инструментальные методы диагностики остеохондроза

Наиболее информативно МРТ. Увидеть грыжи и протрузии на рентгене невозможно, следовательно, приходится все чаще использовать  МРТ. Прежде чем идти самостоятельно на исследование, следует определить пораженный участок.

Методы диагностики остеохондроза и осложнений
  • МРТ шейного, грудного, поясничного отделов;
  • Рентген шейного отдела (прямая проекция, полное сгибание и разгибание), грудной отдел (прямая и боковая проекции), поясничный отдел (прямая и боковая проекции);
  • КТ шейного, грудного, поясничного отделов;
  • УЗИ позвоночника.

МРТ аппарат

Результаты МРТ

Магнитно-резонансная томография (МРТ) – современный метод, использующий для диагностики электромагнитное поле. При обследовании играет роль тип аппарата и мощность (тл, отвечает за качество изображения). На МРТ видны межпозвоночные грыжи, протрузии, различные поражения с участием мягких тканей, спинного мозга и т.д.

Рентген аппарат

Рентген позвоночника

Рентген — диагностика при помощи радиоактивного облучения тканей. На рентгене отмечается снижение высоты межпозвоночных дисков, образование остеофитов, грыжи Шморля и т.д.

Один из самых старых методов диагностики остеохондроза в Киеве.

КТ и УЗИ позвоночника в Киеве мало востребованы из-за малой информативности методов.

Рентгенологический этап

В зависимости от характера болей и предполагаемой стадии шейного остеохондроза, чтобы точно диагностировать остеохондроз шейного отдела,врач назначит одно из исследований: рентген, КТ (компьютерный томограф) или МРТ (магнитно-резонансная томография). Принципы действия аппаратуры отличаются, а значит, будет отличаться и информация на снимках.

В чем отличие рентгена, КТ и МРТ?

Принципиальное отличие рентгеновских методов (КТ и рентген) от магнитно-резонансных в том, какая информация считывается, и каким образом. Во время КТ и рентгеновского снимка происходит облучение пациента, и в зависимости от того, насколько сильно лучи поглощаются его телом, формируется изображение. Действие МРТ основано на работе магнита, который заставляет атомы водорода внутри тела человека менять своё расположение, это движение улавливается аппаратом и он передаёт его в виде картинки. При этом КТ отличается от рентгена тем, что позволяет получить трехмерное изображение, так как снимки делаются в разных проекциях.

Что лучше делать: рентген, КТ или МРТ?

Однозначного ответа на этот вопрос нет: это должен сказать ваш лечащий врач, в зависимости от симптоматики и подозреваемой стадии заболевания. КТ отлично «увидит» хрящи, суставы, мышцы, остеофиты и тоже превосходно определит, насколько сместились позвонки, насколько уменьшились диски. МРТ же незаменим, если требуется определить степень повреждения сосудов, нервов, спинного мозга и других мягких тканей. КТ и МРТ дают послойное трехмерное изображение, с расстоянием 5 мм между «срезами», что не может сделать рентген. Однако рентген в свою очередь позволяет увидеть состояние костных тканей, степень дегенерации дисков, а самое главное — провести обследование с функциональными пробами: сделать снимки шейного отдела в состоянии максимального разгибания и сгибания, что существенно упростит диагностику.

Ни один из методов не требует специальной подготовки, все они абсолютно безболезненны.

В идеале диагностировать шейный остеохондроз нужно, сочетая как минимум два метода диагностики: КТ и МРТ или рентген и МРТ.

Что менее вредно: рентген, КТ или МРТ?

Рентген и КТ дают пациенту определённую дозу облучения, однако в небольших объемах она не опасна, в то время как МРТ вообще не оказывает какого-либо вредного воздействия на организм человека. Однако рентген и сканирование компьютерным томографом можно делать больным с металлическими имплантатами и инородными телами, в отличие от МРТ. Кроме того, магнитно-резонансная томография длится довольно долго: от 30 минут, что делает её очень неудобной для пациента, так как всё это время нужно лежать неподвижно.

Рентген, КТ и МРТ запрещено делать беременным женщинам, а так же матерям в период лактации.

Что выгоднее: рентген, КТ или МРТ?

Самый дорогой метод обследования – МРТ, его стоимость начинается от 3500 руб за обычный снимок, и от 5000 за снимок с контрастом. Однако это единственный способ получить изображение мягких тканей вокруг позвоночника. КТ стоит дешевле – около 2000 руб (от 3000 руб за снимок с контрастом), но даёт объемную картинку только твердых тканей. Рентген стоит от 1500 руб.

Анамнез и осмотр

Когда пациент приходит к врачу с жалобами на головные боли, боли в области шеи, ограниченность движения, проблемы со зрением, онемение и дрожь в конечностях, то грамотный специалист сразу заподозрит шейный остеохондроз. Опрос больного поможет выявить предполагаемую стадию заболевания и определить, какие именно снимки необходимо сделать.

Для этого врач спросит:

  • о характере, продолжительности и локализации болей
  • о том, когда боль впервые возникла и насколько усилилась с тех пор
  • о том, что провоцирует боли, а что улучшает состояние
  • об образе жизни и режиме питания, вредных привычках
  • об употребляемых препаратах
  • о заболеваниях позвоночника у родственников
  • о прошлых заболеваниях, включая инфекционные
  • о травмах

Далее специалист проведет осмотр, обращая внимание на:

  • походку и осанку пациента
  • возможную амплитуду движений (не только головой и шеей, но также конечностями, повороты туловища)
  • на внешнее состояние болезненного участка, наличие припухлости, отеков, изменения кожных покровов, уровень местной температуры участка кожи, спазмы в мышцах
  • на тонус и объем мышц (путем пальпации)
  • на болевой порог чувствительности (путем покалывания специальной иголкой)
  • на распространение боли (путем постукивания «молоточком»)
  • на симметричность частей тела, особенно плеч и челюсти

По итогам осмотра и разговора врач назначит общий анализ крови и мочи, чтобы исключить другие варианты диагнозов (например, воспалительный процесс, инфекция, онкологическое заболевание), а затем назначает рентгенологическое обследование. Однако квалифицированный специалист уже при осмотре сможет диагностировать остеохондроз шейного отдела с высокой точностью, дальнейшие методы нужны лишь для подтверждения.

Причины

На формирование этого вида остеохондроза влияет несколько причин:

  • Плоскостопие.
  • Предрасположенность.
  • Какие-либо травмы.
  • Перенесённое хирургическое вмешательство при лечении различных переломов.
  • Патологическое укорочение ноги.
  • Нарушения в развитии костной ткани.
  • Хрящевые микротравмы. Наблюдается при высоких нагрузках на поверхность хряща. Как правило, этой проблеме подвержены профессиональные спортсмены.
  • Избыточная масса тела.
  • Неправильный рацион питания. Недостаточное количество продуктов с содержанием необходимых витаминов, участвующих при строении хряща.
  • Сидячий образ жизни.
  • Употребление спиртных напитков.
  • Нейрогенная патология.
  • Курение.

Любые болевые ощущения в спине обязательно должны насторожить, т. к. развивается спондилёз. На запущенных стадиях деформирующий спондилёз является крючком для других более серьёзных поражений позвоночного столба. К их числу можно отнести спондилолистез и другие отклонения, которые имеют общую причину – остеохондроз.

Деформирующий остеохондроз – это полисистемный процесс, который поражает не сам позвоночный столб, а его суставы и кости. Более всего поражению подвержен поясничный сегмент. Какие-либо возникающие вопросы, касающиеся лечения этого вида остеохондроза, в обязательном порядке должны обсуждаться с врачом.

Тест на остеохондроз

При прогрессировании заболевания начинают развиваться такие осложнения, как деформирующий спондилёз груди позвоночного столба и других его структур. Из названия нетрудно догадаться, что при этом осложнении происходит деформация отдельных позвонков. Появляются наросты и различные разрастания.

Если заболеванию было подвержено несколько позвонков поясничного отдела, то, кроме болезненных ощущений и слабости в ногах также наблюдаются нарушения в подвижности позвоночного столба.

Лечение заболевания

Лечение включает в себя целый комплекс действий:

  • Медикаментозная терапия.
  • Мануальная терапия.
  • Нейрохирургия.
  • ЛФК.
  • Нетрадиционная медицина.
  • Физиотерапевтическое лечение.
  • Рефлексотерапия.
  • Санаторно-курортное оздоровление.

Лечение должно быть комплексным, с использованием специального фиксирующего корсета. При лечении назначается видоизмененный комплекс упражнений гимнастики. В терапию обязательно должны входить физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия и массаж. Если заболевание прогрессирует, то назначается проведение блокады с использованием кортикостероидных препаратов. Для устранения такого заболевания, как остеохондроз используют внутридисковые и эпидуральные блокады, а при спондилёзе используют артикулярные блокады, которые выполняют в поражённый сустав. Если консервативное лечение не помогает, то назначают хирургическое вмешательство.

https://youtube.com/watch?v=ssBq6rM8zTY

Немедикаментозное лечение включает в себя ряд мероприятий, назначаемых при поражении позвоночника. Прежде всего это избегание каких-либо нагрузок на позвоночный столб, обеспечение полного покоя и никакого стресса. Если пациенту предстоит преодолеть сравнительно большое расстояние, то передвигаться он должен только при помощи костылей. Соблюдение специальной диеты также входит в комплексное лечение. Больным также следует носить специальные протезы. В лечении особое значение имеет ЛФК, особенно помогают занятия в бассейне. Основной задачей, которую выполняет ЛФК, является улучшение кровотока, снятие болей и устранение мышечного напряжения. Из этой методики используется:

  • Электрофорез с использованием ряда препаратов.
  • Микроволновое лечение.
  • Ультразвук.
  • Иглоукалывание.
  • Лазерная терапия.
  • Фонофорез.
  • Криотерапия.
  • Радоновые ванны.

Медикаментозное лечение включает приём ряда препаратов, снижающих болевых ощущений, например, парацетамола. Эффект от этого лекарства при рассматриваемом заболевании можно сравнить с противовоспалительными средствами. Достоинство этого лекарственного препарата заключается в том, что при его приёме снижается риск побочных явлений.

При низкой эффективности от приёма парацетамола назначаются более действенные лекарственные средства. Их действие заключается в том, что они оказывают противовоспалительное действие. Приём таких препаратов становится обязательным, если имеется риск возникновения каких-либо нежелательных явлений со стороны желудка.

Возможный риск от приёма этой группы препаратов:

  • Курение и приём алкогольных напитков.
  • Если возраст пациента превышает 65 лет.
  • Приём пациентом антикоагулянтов.
  • Язвенное заболевание в анамнезе.

Цитокиновая терапия играет важную роль в лечении. При этом необходимо использовать индукторы интерферонов, которые, воздействуя на поражённые сегменты позвоночника, улучшают результаты лечения.

Обязательным условием перед началом лечения является консультация с доктором. Это необходимо для того, чтобы подобрать лечение, учитывая ряд факторов:

  1. Убедиться в правильности диагноза.
  2. Определить индивидуальную непереносимость компонентов.
  3. При отрицательном воздействии на организм подобрать другой комплекс препаратов.

В качестве профилактики остеохондроза используется не только лечебная физкультура, которая укрепляет мышцы спины, брюшной пресс, ведение ЗОЖ, но и соблюдение правильного питания (рацион должен быть сбалансированным).

Обращаем внимание, что вся информация, предоставленная в статье, служит в ознакомительных целях, но не является пособием к лечению

Симптомы заболевания

Поражения каких-либо сегментов позвоночного столба могут привести к инвалидности больного, т. к. происходит неврологический дефицит.

Поражение шейного сегмента позвоночного столба характеризуется:

  • Болезненными ощущениями в области шеи.
  • Болями в голове.
  • Потеря чувства равновесия.
  • Резкое снижение зрения.
  • Снижение или потеря слуха.

Если у больного наблюдается хотя бы 30% вышеуказанных проявлений, то у врача сразу возникают все основания подозревать наличие остеохондроза шеи.

Остеохондроз грудного отдела может проявляться слабо выраженными симптомами. Это связано, прежде всего, с анатомическим строением позвонков в этом сегменте. Однако появляющиеся осложнения могут иметь очень серьёзный характер.

К симптомам этого заболевания относятся:

  1. Сильная боль, которая сосредоточена между лопатками.
  2. Болезненные ощущения в грудной кости.
  3. Возникновение болезненных ощущений между рёбрами.

Как правило, при прогрессировании этого вида остеохондроза пациент испытывает схожие симптомы, как при ишемической болезни сердца или стенокардии, не имеющих ничего общего с остеохондрозом. Только квалифицированный врач и детальная диагностика сможет разграничить эти два совершенно разных заболевания.

Осложнением при этом виде остеохондроза является межпозвоночная грыжа. Однако кроме грыжи существует ещё ряд осложнений, которые поражают позвоночный столб.

Тест на остеохондроз

По мере прогрессирования заболевания начинают развиваться более глубокие поражения позвонков, которые приводят к неврологическому дефициту или к инвалидности.

Ряд осложнений при деформирующемся остеохондрозе:

  • Спондилолистез.
  • Спондилез.
  • Протрузия дисков позвоночного столба.
  • Сильное сужение канала между позвонками.
  • Грыжа.
  • Деформирующийся спондилёз.

Стоит ли говорить, что каждое из осложнений приводит пациента в беспомощное состояние? Неврологический дефицит и сильные боли – это часть осложнений остеохондроза. Осложнения быстрее начинают прогрессировать при остеохондрозе спины.

Терминология и общие сведения

В литературе и на страницах всемирной паутины вы можете встретить несколько названий этого заболевания: остеоартроз, деформирующий артроз или просто артроз. Чтобы избежать путаницы, сразу определимся, что, несмотря на некоторые различия в терминах, речь, в сущности, идет об одном и том же заболевании. В актуальной Международной классификации болезней все эти термины считаются синонимичными.

Чаще всего поражаются суставы кисти, плюснефаланговый сустав большого пальца стопы, коленные, тазобедренные и плечевые суставы. Для самых распространенных форм артроза существуют собственные названия. К примеру, артроз коленного сустава получил название гонартроз, а заболевание тазобедренного сустава именуется коксартрозом.

Добавим, что в народе эту болезнь часто ошибочно называют «отложением солей». На самом деле, никакие соли в суставе не откладываются. То, что принято называть «солями», является патологическим разрастанием костной ткани (остеофиты). Именно остеофиты становятся причиной характерного «хруста» при движении в суставе.

Деформирующий артроз: этиология

Патологические изменения в суставе являются следствием инволюционных процессов, проще говоря, результатом старения. В качестве предрасполагающих факторов ученые называют профессиональную деятельность (тяжелый физический труд, профессиональный спорт), производственные, бытовые или спортивные травмы, дисплазию тканей сустава, обменные (подагра), аутоиммунные (ревматоидный артрит) и эндокринные заболевания (сахарный диабет). Развитию деформирующего артроза стопы и суставов нижних конечностей способствует избыточная масса тела.

Патогенез

Первоначально изменения происходят в хрящевой ткани сустава: в норме прочный и эластичный гиалиновый хрящ, покрывающий суставные поверхности, утрачивает свои амортизационные свойства, истончается и разрушается. В результате обнажаются субхондральные участки кости, которые не обладают эластичностью хрящевой ткани, а потому быстро разрушаются из-за постоянного механического контакта при движении в суставе.

В дальнейшем деформирующий артроз приводит к развитию вторичного воспаления тканей сустава и периартикулярных (окружающих сустав) структур. Нарушается работа связочного аппарата, уплотняется суставная капсула, поражается синовиальная оболочка, уменьшается выработка суставной жидкости, субхондральные участки кости покрываются характерными костными разрастаниями (те самые остеофиты, которые принято называть «солями»). В некоторых случаях, в частности, при коксартрозе, деформация сустава влечет за собой вторичную атрофию мышц клинически значимой области.

Клинические проявления

Боль – это первый симптом, появляющийся при деформирующем артрозе. Со временем патологические изменения приводят к формированию стойкой и необратимой деформации сустава, которая сопровождается нарушением биомеханики и резким сокращением объема активных движений. При обострении патологического процесса имеет место увеличение сустава в объеме, покраснение и отек кожи над суставом.

Диагностика

Диагноз деформирующий артроз ставится на основании клинической картины, осмотра и инструментального обследования (КТ, рентгенография). На рентгеновских снимках отчетливо видно сужение суставной щели, истончение гиалинового хряща, неровность контуров суставных поверхностей, одиночные или множественные остеофиты.

Артроз деформирующий: лечение

При диагнозе артроз деформирующий лечение направлено, прежде всего, на предупреждение дальнейшей дегенерации гиалинового хряща. С этой целью назначаются хондропротективные препараты, содержащие глюкозамин и хондроитина сульфат. Как правило, лечение хондропротекторами проводится длительными курсами, фактически, пожизненно с небольшими перерывами.

Перспективным и инновационным направлением лечения деформирующего артроза считаются «протезы» синовиальной жидкости. Лекарственные препараты на основе гиалуроната натрия или полиакриламидных полимеров вводятся в полость сустава: они увеличивают выработку суставной жидкости, улучшают амортизационные характеристики сустава и таким образом замедляют его разрушение.

Для симптоматического купирования болевого синдрома в алгоритмы лечения деформирующего артроза включаются НПВС и кортикостероиды. На терминальных стадиях заболевания, характеризующихся стойким болевым синдромом и формированием контрактуры сустава, показано хирургическое лечение путем эндопротезирования.

Специфика лечения остеохондроза при наличии спондилоартроза и спондилеза

При сочетанном диагнозе остеохондроз, спондилез и деформирующий позвоночный спондилоартроз лечение должно быть комплексным, направленным на восстановления опорно-двигательного аппарата, устранения негативных симптомов, на остановку прогрессии патологии.

Поскольку сочетанный диагноз свидетельствует о наличии серьезных нарушений в позвоночном столбе, не исключается проведение операции по иссечению костных наростов, постановке металлоимплантов для восстановления целостности, оси позвоночного столба.

  • Методы устранения головных болей при остеохондрозе шейного отдела
  • Остеохондроз: причины развития недуга и симптомы

Консервативная схема терапии деформирующего поясничного спондилоартроза, спондилеза включает:

Обеспечение максимального покоя для пациента.
Использование специальных ортопедических фиксирующих корсетов, воротника шанца для шейного отдела, риск нарушения, смещения позвонков возрастает в разы

Важно обеспечить адекватное вытяжение позвоночника для стимуляции восстановления промежутков междискового пространства. Корсетирование, тракция позвоночника – основные методы воздействия при диагностировании спондилеза.
При наличии деформирующего позвоночного спондилоартроза проводят эпидуральные или внутридисковые блокады, внутрисуставное введение медикаментов – кортикостероиды, анальгезирующие средства, хондропротекторы.
Медикаментозная поддержка в виде приема обезболивающих, противовоспалительных препаратов (Кетанов, Диклофенак, Мовалис), миорелаксантов, спазмолитиков (Сирдалуд, Милоксикам, Дротаверин, Но-шпа, Платифиллин), кортикостероидыне препараты местного назначения

Лечебные пластыри применяются, как при остеохондрозе, так и при спондилезе, деформирующем спондилоартрозе.
Обязательно назначают физиотерапию, массаж при деформирующем позвоночном спондилоартрозе, спондилезе, это является важным этапом для восстановления при деформации позвоночника. Электрофорез чаще назначают с Новокаином для обезболивания и гидрокортизоном – для устранения воспалительных реакций. Хорошо воздействует магнитотерапия, УВЧ-терапия для устранения симптоматики заболеваний.
При наличии костных разрастаний оперативное вмешательство – эффективный способ устранения проблемы, а при наличии гигантских остеофитов — единственный. Фасетэктомия – хирургическое иссечение пораженного фасеточного сустава, стабилизируют позвонки при помощи спондилодеза. При необходимости хирург может вживить межосистый спейсер – специальный имплантат, который расширяет межпозвоночное пространство и восстанавливает анатомическую структуру позвоночника.

Тактика лечения зависит исключительно от индивидуальных особенностей организма, стадии заболевания, тяжести течения остеохондроза, деформирующего позвоночного спондилоартроза, спондилеза.

Все консервативные методы могут помочь остановить прогрессию патологии, но устранить костные разрастания, к сожалению, может помочь только оперативное вмешательство. Сочетанием ЛФК, медикаментозной поддержки, физиотерапевтического лечения, корсетирования можно добиться положительного результата, полностью восстановить функции опорно-двигательного аппарата.

Статья проверена редакцией

Деформирующий остеохондроз

Тест на остеохондроз

Деформирующий остеоартроз — самая распространенная форма поражения суставов и одна из самых частых причин нетрудоспособности, вызывающая ухудшение качества жизни и значительные финансовые затраты.Остеартроз встречается повсеместно. В большинстве случаев болезнь возникает в результате взаимодействия множества эндогенных (внутренних) и экзогенных (внешних) факторов, включая травматические.Истинную распространенность остеоартроза трудно оценить, т.к. больные обращаются за медицинской помощью уже на стадии значительных изменений в суставах.Остеоартроз чаще поражает женщин, и поэтому имеется физиологическое объяснение: в климактерическом периоде у женщин из-за гормональной перестройки нарушается обмен кальция, что способствует изменению структуры костной и хрящевой тканей.Чаще остеоартрозом страдают люди пожилого возраста. У лиц старше 45 лет остеоартроз встречается в 14% случаев, старше 50 лет- в 27%, старше 60 лет — в 97% случаев.Остеартроз делится на первичный и вторичный.Первичный может быть локальным ( с поражением одного сустава) и геперализованным ( поражается несколько суставов).Существует обратнопропорциональная зависимость между количеством пораженных суставов и продолжительностью жизни: чем больше суставов поражено, тем меньше продолжительность жизни больного.Вторичный остеоартроз встречается при воспалительных заболеваниях и эндокринных нарушениях (так называемые эндокринные артропатии)Факторами риска развития остеоартроза являются:Основным клиническим симптомом остеоартроза является боль в пораженных суставах механического характера. Если в начале болезни боли возникают лишь периодически после значительной физической нагрузки и быстро проходят в покое, то по мере прогрессирования остеоартроза интенсивность болей увеличивается, они не проходят после отдыха и появляются в ночные часы.Поражаются главным образом тазобедренные и коленные суставы.Остеоартроз тазобедренных суставов (коксартроз) — наиболее тяжелая форма остеоартроза, протекающая с болью при опоре на ногу, хромотой, позднее со значительными ограничениями движений в суставах. В поздней стадии отмечается укорочение конечности в следствие подвывиха головки бедра.Остеоартроз коленных суставов (гонартроз) проявляется тупыми болями, главным образом при спускании с лестницы. Иногда может быть синдром «блокады» сустава. Помимо болей, при остеоартрозах может отмечаться крепитация («хруст») в пораженных суставах.При прогрессировании заболевания в связи с наличием боли и появлением рефлекторного спазма мышц может возникнуть ограничение движений в пораженном суставе вплоть до образования сухожильно-мышечных контрактур.При остеоартрозе страдают все структуры, составляющие сустав, а также периартикулярные ткани. Это означает, что лечение остеоартроза является трудной комплексной задачей, требующей усилий врачей различных специальностей: ортопедов, ревматологов, хирургов, неврологов.Центральная районная поликлиника- одна из немногих лечебных учреждений, где есть ревматологическая служба. Если у Вас возникли проблемы с суставами, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью – мы будем решать Ваши проблемы совместно.

Профилактика

Существует ряд обищх рекомендаций, которые помогут избежать возникновение шейного остеохондроза:

Старайтесь избегать сквозняков и переохлаждения, так как это приведет к еще большему мышечному напряжению и послужит началом обострения заболевания. В холодную и ветреную погоду шея должна быть хорошо укутана шарфом, головной убор обязателен, хорошо, если ваша куртка или пальто будут иметь капюшон, что дополнительно защитит шею от продувания и холода.
Многие люди, которые часто испытывают боли в шее и плечевом поясе, мучаются также от боли в висках. Дело в том, что при длительном напряжении шеи, задействованы мышцы не только области шеи и плечевого пояса, но и височные

Можно уменьшить боль, если осторожно помассировать кончиками пальцев виски. Делайте легкие круговые движения подушечками большого и указательного пальцев двигаясь от области над ухом к глазу.
Если у вас застарелый шейный остеохондроз, то круговые движения головой вам противопоказаны

Такие движения дают слишком большую нагрузку, особенно на нижний шейный отдел позвоночника (при запрокидывании головы назад), что может привести к усилению болей
Вы можете выполнять только полукружные движения головой от одного плеча к другому.
Относитесь с осторожностью к предложениям по вытяжке шейных позвонков, неосторожность и некомпетентность в этом вопросе может быть причиной серьезных травм точек шейного отдела позвоночника, поскольку шейные позвонки особенно чувствительны к силовому воздействию.
Важно постоянно следить за своей осанкой – она должна быть правильной не зависимо от того, чем вы в данный момент занимаетесь – сидите, лежите, идете. Сидеть нужно ровно, не только во время работы, но и дома во время обеда, а спать лучше на специальной ортопедической подушке.

Выполнение упражнений в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза:

  1. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
  2. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  3. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  4. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
  5. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  6. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя, и стоя. Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

Читайте так же
загрузка...