Виды осанки. статья по физкультуре по теме

Как определить правильную осанку

Виды осанки.                                статья по физкультуре по теме

Интуитивно практически любой человек сможет дать ответ на вопрос: «Назовите, какие признаки правильной осанки вы знаете»? Красота фигуры и ее составляющие довольно просто определяются визуально

Тем не менее, важно знать профессиональный подход к определению правильности фигуры

Существуют следующие признаки правильной осанки:

  1. Голова и корпус держатся ровно, без видимых отклонений в свободном, естественном состоянии сидя и стоя.
  2. Живот подтянут, не выкатывается вперед по дуге.
  3. Колени не подгибаются, в прямом, нормальном положении.
  4. Выступ груди вперед небольшой, гармоничный.
  5. Плечи располагаются по одной прямой линии, чуть уходят назад и немного опущены.

Чтобы определить, насколько ваша фигура соответствует этим параметрам и насколько красива ваша осанка, существуют простые тесты, доступные для выполнения в домашних условиях:

  1. Встаньте к стене прямо, расслабьтесь и слегка прикоснитесь к поверхности пятками и лопатками.
  2. Проверьте, какие еще части тела прикоснулись к поверхности.
  3. Если есть контакт с затылком, икроножными мышцами ног и ягодицами, то осанка нормальная
  4. Если же с какой-то из этих частей контакта нет, либо он очень незначительный, есть определенные нарушения.

Также можно в этом же положении попытаться просунуть собственный кулак между стеной и спиной. Если он проходит свободно – есть отклонения. Если с трудом – нормальное состояние осанки.

Есть более простой тест:

Возьмите одинаковые карандаши и зажмите их в руках.
Встаньте ровно и примите естественное для вас положение.
Обратите внимание на карандаши – если они идут параллельно бокам и смотрят прямо, это нормальное состояние осанки. Но если загибаются под углом – есть сутулость, степень которой определяется величиной этого угла.

Кифотическая осанка

Этот вид осанки представляет деформированный позвоночник в грудном отделе с выпуклостью кзади в сагиттальной плоскости. По иному его называют синдромом круглой спины.

Признаки и симптомы:

  • Сужение грудной клетки.
  • Наклон головы вперед.
  • Рефлекторное выпячивание живота.
  • Плечи сведены кпереди и вниз.
  • Согнутые колени.
  • Боль в нижних конечностях.
  • Чувство ползающих мурашек.
  • Частое мочеиспускание.
  • Затрудненное дыхание.
  • Проблемы с репродуктивной сферой.

Со временем подвижность ребер снижается, нарушаются движения межреберных мышц, ограничивается дыхательная функция легких.

Видимые невооруженным глазом деформации грудной клетки (от груди к спине) позволяют установить диагноз кифоза. Подтверждается он рентгеном.

Основные причины возникновения

Появлению кифоза способствуют и генетические факторы, и приобретенные:

  • Воспалительные процессы в позвоночнике.
  • Остеопороз.
  • Болезнь Бехтерева.
  • Старческая инволюция позвоночника.
  • Возбудители инфекционных болезней (сифилиса, бруцеллеза, туберкулеза).
  • Травмы.
  • Злокачественные опухоли.

В некоторых случаях этиологию патологии установить не удается. Чаще всего кифоз локализуется в грудопоясничном и грудном отделах.

Степени нарушения

  • I – позвоночник приходит в норму при выпрямлении (лежа).
  • II – выравнивается при висе на гимнастической стенке.
  • III – искривление носит стойкий характер.

Как и любой вид сколиоза, кифотическая осанка лечится такими методами:

  • Массаж.
  • Лечебная гимнастика.
  • Физиотерапия.
  • Ношение корсетов.

Чтобы избежать ослабления мышц спины – не носите корсеты длительно.

В некоторых случаях, когда сколиоз не поддается терапевтическому лечению, применяют оперативное вмешательство.

Что такое правильная осанка

Будьте уверены: забыв о боли, вы снова вспомните о красоте, спорте и любви – о вещах, основательно подзабытых вами за время обострения недуга. Да что же это такое, в самом деле,– красота? Мы говорим: у него военная выправка. Мы говорим: она не идет, а плывет. Мы говорим: у них восхитительная стать. Во всех трех случаях мы имеем в виду одно и то же – правильную осанку

Издревле люди инстинктивно и на собственном опыте понимали ее важность. Не случайно как красивую мы воспринимаем именно правильную осанку

Что такое правильная осанка

Значение правильной осанки для благополучия позвоночника переоценить трудно. Осанка – это поза, положение тела в пространстве: лежим мы или сидим, стоим или идем, занимаемся спортом или готовим пишу. Что такое правильная осанка, и чем она отличается от неправильной?

Автор дал бы следующее определение. Правильная осанка или поза – такое расположение тела в пространстве при совершении конкретного действия, при котором происходит минимальное напряжение мышечно-связочного аппарата позвоночного столба в сравнении с иным расположением тела при совершении того же самого действия.

Исключением является ранее упомянутая анталгическая или противоболевая поза, когда организм, пытаясь уменьшить давление на нервно-сосудистое образование или пораженный диск, «пренебрегает» благополучием всего позвоночника. Но эту позицию на определенный момент времени можно расценивать как правильную.

Преимущество правильной осанки заключается в относительно равномерном распределении нагрузки на позвоночный столб. И наоборот, при неправильной осанке нагрузка на различные отделы позвоночника распределена неравномерно. Это может привести к преждевременному повреждению его опорных элементов.

Как держать правильную осанку

Правильная осанка — разумеется, под правильной позой мы не должны подразумевать только прямохождение или прямосидение, то есть положение, когда сохраняются все функциональные изгибы позвоночного столба. Домашняя работа или труд на производстве предполагают иногда совершенно обратное. Причем выполнить какое-либо действие не наклонившись просто невозможно. Чтобы относительно равномерно распределить агрессивную нагрузку на весь позвоночный столб, необходимо найти опору для верхней части туловища. Например, опереться рукой на колено или какой-нибудь близко расположенный предмет. В этом случае мы вправе говорить об оптимальной для совершения данного действия осанке. Даже невзирая на то, что во время наклона произошло уплощение поясничного лордоза. Или представим женщину, сидящую за вязанием либо шитьем. Спину и голову она держит прямо. Но руки находятся в подвешенном состоянии, то есть локти не имеют опоры. Здесь мы не можем говорить о правильной осанке. Потому что это не самый выгодный вариант для шейного и верхнегрудного отделов позвоночника. В таком положении нарушается гармония в работе мышечного корсета, так как избыточно нагружены мышцы верхней половины тела.

В заключение еще раз подчеркнем, что соблюдение правильной осанки – самый надежный и недорогостоящий способ защиты позвоночника от болезней. Борьбу за правильную осанку необходимо начинать как можно раньше. Правильно сформированный с детских лет мышечный тонус предполагает физические и психические навыки по поддержанию правильной осанки на протяжении всей жизни. А это в значительной степени предупредит развитие болезней позвоночника.

Итак, расправьте плечи! Выпрямите спину! Втяните живот! Так гораздо веселей и проще идти по нашей нелегкой жизни.

Ольга Васильева для astromeridian.ru

Осанка и факторы, влияющие на ее формирование

Виды осанки.                                статья по физкультуре по теме

Осанка – это естественное положение тела, которое привычно и комфортно человеку в разных состояниях:

  • в покое;
  • при ходьбе;
  • в положении сидя или полусидя.

Особенности строения корпуса, правильное соотношение всех его частей зависят от индивидуальных особенностей каждого человека, которые предопределены наследственными особенностями, а также образом жизни.

К таким факторам относятся:

Особенности позвоночного столба – в норме позвоночник имеет 4 изгиба (шейный отдел и поясничный вперед, а грудной и крестцовый назад) с определенной величиной кривизны, которая легко определяется визуально.
Угол наклона тазовой кости – именно от него зависит, какой будет длина ног и особенности их формы. Если между длиной правой и левой ноги есть даже малые расхождения, это достаточно ощутимо влияет на осанку человека. Нормальный угол между горизонталью и плоскостью тазовой кости у женщин 55-60 градусов. При этом у мужчин он в среднем меньше на 5 градусов.
Тонус и развитие мышечной системы напрямую определяется образом жизни человека. Если тело постоянно поддерживается в бодром состоянии, создаются условия для гармоничного развития разных групп мышц, соответственно это всегда благоприятно сказывается на процессах формирования осанки

Особенно это важно в детском возрасте, когда происходит формирование костей, позвоночной дуги. Если вовремя не предупредить какие-либо отклонения, впоследствии устранить их будет проблематичнее.
Длина конечностей, особенности их внешнего вида и формы предопределяются наследственностью

В этом смысле важную роль играет основание позвоночника – крестцовый отдел. В норме он располагается так, что обе ноги по размерам совпадают друг с другом до сотых долей сантиметра. Положение рук определяется костями плечевого пояса, при нарушении которых может изменять и длина верхних конечностей.
Особенности расположения лопаток. Расположение этих костей рук определяет сутулость человека или ее отсутствие. В нормальном варианте они полностью симметричны друг другу и образуют одинаковые углы грудной клеткой.
Травмы позвоночника, конечностей, ребер, тазовой кости практически всегда негативно сказываются на осанке. Однако их последствия зачастую можно преодолеть своевременным лечением и правильными способами восстановления.
Наконец, некоторые хронические заболевания могут негативно сказаться на особенностях осанки. Они связаны с дегенеративными процессами в костной ткани (остеохондроз), образованием межпозвоночных грыж, патологиями в мышцах и т.п. Вредное воздействие имеют и приобретенные отклонения: сколиоз, кифотическое нарушение осанки и др.

Обратите внимание!
Большинство факторов, влияющих на осанку, имеют длительный характер воздействия. Поэтому любое нарушение можно обнаружить на самой ранней стадии

Вовремя принятые меры практически гарантируют здоровье спины и соответственно, красивую фигуру.

Симптоматика

Стоит заметить, что охарактеризовать боль довольно сложно. Она может быть самой разнообразной и чувствоваться как в шее, так и под лопатками или в пояснице. Иногда неприятные ощущения могут чувствоваться в паховой области или в бедре.

Зачастую к симптомам относятся боли в голове или шее, ухудшение зрения, «стреляющие» боли за ушами или в лопатках. У больного может проявляться малая подвижность шеи, а также мурашки, онемение в конечностях. Может наблюдаться тахикардия, аритмия, различные недуги внутренних органов, частые простуды, бронхит, астма и т. д. Симптомов очень много, и как вы заметили, далеко не все из них прямо указывают на проблемы спины.

Человеческий позвоночник – это невероятно прочная и сильная конструкция, способная выдержать даже самые огромные нагрузки. Однако, если человек постоянно горбится, сутулится, сидит не так, как нужно, то позвоночник начинает ослабевать и уже не в состоянии выдерживать прежние нагрузки. Именно поэтому проявляется деформация и различные нарушения осанки.

Общая профилактика

Общая профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью физкультуры и массажа. Соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Лечебная физкультура назначается врачом-специалистом.
  2. Упражнения, которые входят в такой комплекс, всегда различны. Это зависит от вида искривления осанки и степени тяжести.
  3. Перед тем как делать любое из упражнений, необходимо провести разминку, для того чтобы разогреть мышцы и не дать порваться связкам и суставам.

Для того чтобы была хорошая осанка, профилактика заболеваний является необходимой. Еще одним вариантом предупреждения служит . Главная цель массажа при нарушении позвоночника – это стабилизация обмена веществ в организме человека, нормализация кровотока в мышцах и суставах, выработка тонуса, снижение болевых ощущений, избавление от усталости при любых физических нагрузках.

Физкультура и массаж

Виды осанки.                                статья по физкультуре по теме

Массаж способен корректировать позвоночник, укрепляя при этом мышцы. Заметно улучшается эмоциональное состояние человека, он с легкостью возобновляет жизнерадостное общение, идет на новые знакомства и контакты с другими людьми. Массаж способен нормализовать дыхание человека и его нервную систему. Помимо этого, значительно возрастает уровень его работоспособности.

Массаж назначается врачом-специалистом в основном при любых видах искривления позвоночника и на любых стадиях развития. Как и у всех методов лечения, к массажу имеются свои противопоказания, которые устанавливает доктор индивидуально для каждого человека, в зависимости от его особенностей и физического состояния.

Осанка начинает формироваться с момента рождения и продолжает развиваться до достижения человеком возраста 25 лет. Поэтому обязательно следует соблюдать меры профилактики и , предотвратить развитие нарушений, а именно:

  1. Регулярно выполняйте упражнения и применяйте массаж – это основные профилактические методы, которые можно соблюдать в любом возрасте.
  2. В дошкольном и школьном возрасте врачи-специалисты рекомендуют каждое утро выполнять зарядку.
  3. Ребенка приблизительно 8–10 лет можно записать в секцию бассейна. Ежедневная физическая нагрузка, даже в легкой форме является основной профилактикой при нарушенной осанке.

С самого детства необходимо приучить ребенка сидеть прямо и не сутулиться, стараться держать голову прямо. Сидя за партой, ноги под ней нужно держать в прямом положении, а колени должны быть согнуты под углом 90 градусов. Спину нужно держать ровно, при этом надо опираться на спинку стула.

Не стоит забывать о том, что организм человека растет и отдыхает в основном в период сна. Именно поэтому положение, в котором мы спим, играет большую роль для развития нормального состояния осанки. Наиболее удачным вариантом является поза, когда тело лежит прямо. К тоже следует отнестись ответственно, ведь от этого зависит положение головы, а соответственно и самой осанки. Подушка должна быть небольшого размера и слегка твердой.

Почему у ребенка нарушается осанка

Зачастую родители обращают внимание на осанку ребенка, когда уже проблема становиться видна невооруженным взглядом. Почему же нарушается осанка ребенка? Что является главной причиной, которая приводит к этому нарушению?

Что такое осанка

Привычное положение тела человека в то время, когда он находится в стоячем или сидячем положении, и является осанкой. Осанка начинает формироваться практически с самого раннего детства и продолжает формироваться весь период развития ребенка. Хорошая, правильная осанка необходима человеку не только потому, что она делает фигуру красивой, а главным образом потому, что именно правильная осанка способствует нормальной деятельности опорно-двигательного аппарата и всего организма человека в целом.

Какой должна быть правильная осанка

Осанка у ребенка, да и у взрослого человека, считается правильной тогда, когда левая и правая стороны тела симметричны, физиологические прогибы позвоночника соответствуют норме и выражены умеренно, лопатки также расположены симметрично, а плечи находятся на одном уровне. Даже незначительные нарушения осанки способны вызывают изменения всего скелета, что, в свою очередь, может привести к расстройству двигательного аппарата, к частой головной боли, снижению аппетита, расстройству работы дыхательной системы, а также к нарушениям нервной и сердечно-сосудистой системам.

Распространенные виды нарушения осанки

Чаще всего встречаются такие распространенные виды неправильной осанки, как сутулость, вялая осанка и искривления позвоночника. Ребенок, у которого наблюдается сутулость, выглядит следующим образом: у него явные нарушения осанки в грудном отделе позвоночника, он значительно и равномерно выступает назад, голова, обычно, наклонена вперед, а грудная клетка уплощена, плечи сведены вперед и живот также выдается вперед. При вялой осанке ребенок обычно все время ходит с опущенной головой, грудная клетка у него уплощена, лопатки отстают от спины, плечи сведены и ноги согнуты в коленях. Создается впечатление, что ребенок все время крадется на полусогнутых ногах. Искривление позвоночника у детей бывает трех видов и различается по разнонаправленности искривления, например, лордоз — это искривление позвоночника выпуклостью вперед, кифоз — искривление позвоночника назад и сколиоз — боковое искривление позвоночника. Виды осанки.                                статья по физкультуре по теме

Причины неправильной осанки у ребенка

Главной причиной неправильной осанки у ребенка является слабое развитие мышц спины, поэтому длительное неправильное положение тела может вызвать искривления позвоночника. Бывает также, что проблема является врожденной или приобретенной из-за недостатков развития опорно-двигательного аппарата, а также из-за продолжительных занятий некоторыми видами спорта. К тому же к нарушению осанки у детей могут привести некоторые заболевания, такие как рахит, гипотрофия, плоскостопие, ожирение, инфекционные болезни, а также неправильный режим дня, неполноценное питание, неправильно подобранная мебель дома и в школе, ношение тяжелого портфеля

Родители должны обращать внимание на осанку ребенка с раннего возраста и постараться предупредить развитие неправильной осанки, что гораздо легче, чем исправить ее нарушения в дальнейшем

Профилактика для маленьких детей

Как уже известно, правильный позвоночник должен формироваться и развиваться еще с первых лет жизни ребенка. Данный процесс продолжается в течение всей жизни человека и его роста. Именно поэтому профилактика нарушения осанки должна осуществляться с раннего детства, еще до того момента, как ребенок попадает в школу.

В таком возрасте кости позвонка еще не сформировались окончательно, поэтому любые малейшие отклонения от нормального состояния позвоночника, могут представлять серьезные угрозы и нести последствия. Основные изгибы позвоночника полностью сформировываются приблизительно к восьми годам ребенка, поэтому обязательно нужно выявить нарушения позвонка и избавиться от них до наступления такого возраста.

Выявить первичные признаки осложнений и нарушений совсем непросто. Конкретного искривления позвоночника заметить невозможно, но существуют факторы, которые помогают определить наличие нарушений позвонка. Например, опущенные или вогнутые плечи, впавшая грудь, опущенная вниз голова, являются основными симптомами, которые говорят о наличии нарушения осанки.

Она начнет тревожить ребенка в тот момент, когда остановить процесс развития будет практически невозможно. Помимо внешнего вида, искривленный позвоночник может отразиться на психическом и психологическом состоянии малыша. Ровная спина прибавляет уверенности в себе, а искривленный позвоночник в детском возрасте вполне может развить у ребенка комплекс неполноценности, зацикленности на своем внешнем виде, в результате чего он плохо идет на контакт и новые знакомства, старается максимально ограничить свой круг общения. Стоит сказать о том, что в детском возрасте малейшие нарушения осанки могут привести к повреждению внутренних органов в области груди, передавливанию кровеносных сосудов. Такие проблемы обязательно вызовут осложнения здоровья либо сейчас, либо спустя несколько лет.

В таком возрасте ребенок не способен отвечать за себя самостоятельно, поэтому ответственность за здоровье ребенка целиком лежит на родителях и воспитателях детсадов. Они обязаны контролировать то, как малыш сидит, ходит или стоит. При первых признаках, указывающих на ненормальное состояние позвоночника, родителям следует обратиться к врачу-специалисту, который проведет осмотр и назначит необходимый для малыша курс лечения. Главное помнить, что если обратиться к доктору вовремя, можно избежать дальнейших осложнений.

Осанка и ее виды

Осанка — это биомеханический параметр человека, который обуславливается тремя составляющими: скелетным балансом, мышечным балансом и двигательным стереотипом. Осанка определяется особым выстраиванием в цепь отдельных сегментов тела. Сегменты тела — это единицы тела, которые объединены общим принципом расположения относительно друг друга. На формирование осанки человека основное влияние оказывают: шейный, грудной и поясничный сегменты (всего 8 сегментов тела), а так же стопы. И, конечно же — позвоночный столб, который отвечает за обеспечение поддержания вертикальной позы в состоянии покоя и при движении. Именно позвоночник связывает в единую цепь голову, плечевой и тазовый пояса. И именно позвоночник имеет наибольшее значение в формировании правильной осанки.

Выделяют 4 нормальных кривизны позвоночника .

Рис.1.1 « Четыре нормальных кривизны позвоночника »

Различают 5 отделов позвоночника:

* Шейная часть (7 позвонков)

* Грудная часть (12 позвонков)

* Поясничная часть (5 позвонков)

* Крестцовая часть (5 позвонков)

* Копчиковая часть (3-5 позвонков)

Позвонки расположены друг над другом. Нервные корешки, что передают сигналы от центральной нервной системы к мышцам и железам, входят и выходят через отверстие, образуемые двумя смежными позвонками. Каждый корешок ответственен за работу определенного органа или участка человеческого тела .

Рис.1.2 «Каждый корешок позвоночника отвечает за работу определенного органа или участка человеческого тела»

Виды осанок

Различают правильную и неправильную осанку

Правильная осанка — характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, равномерным развитием физиологических изгибов позвоночника.

Рис.1.3 « Правильная осанка»

Физиологическими изгибами называются изгибы позвоночника в сагиттальной плоскости. Голова держится прямо, плечи развернуты, слегка отведены назад, грудь выпуклая, лопатки плотно прижаты к грудной клетке, живот подобран, ноги выпрямлены.

Неправильная осанка — имеет несколько разновидностей .

Их можно разделить:

1. нарушения осанки в сагиттальной плоскости;

2. нарушения осанки во фронтальной плоскости;

3. Нарушение осанки в обеих плоскостях одновременно.

Рис 1.4 « Разновидности нарушения осанки»

Помимо правильной осанки, выделяются еще 4 вида :

1. сутулая

2. кифотическая

3. лордотическая

4. выпрямленная

Рис.1.5 «Разновидности неправильной осанки»

Сутулая осанка — характеризуется чрезмерным прогибом в грудном отделе позвоночника (кифоз) и, как следствие, выдвинутой вперед головы и уменьшение, а то и полное отсутствие изгиба в пояснице.

Кифотическая осанка — (от греч. kyphos, т.е. согнувшийся). Ее еще называют кифозом или круглой спиной. В этом случае даже визуально наблюдается искривление грудного отдела позвоночника выпуклостью назад. Такой изгиб имеет место в норме, но он должен быть более умеренным, сглаженным. Итак, при кифотической осанке заметен сильно выраженный грудной кифоз, который захватывает также и часть поясничного отдела позвоночного столба. При этом значительно уменьшается поясничный лордоз.

Лордотическая осанка — обусловлена увеличением прогиба в поясничном отделе позвоночника. Люди имеют запавшую поясницу, выпуклый живот. При таком виде осанки нагрузка от веса тела человека приходится не на тела позвонков, как в норме, а на их дуги. Это приводит к возникновению таких патологий, как спондилолиз и спондилолистез. Поэтому людям с лордотической осанкой необходимо постоянное наблюдение у врача, периодическое лечение, а так же ограничение физических нагрузок, поднятия тяжестей и длительного стоячего положения.

Кругловогнутая спина

Виды нарушения осанки включают и такую деформацию, как кругловогнутая спина. При ней увеличиваются все изгибы позвоночника, а центр тяжести тела смещается. В результате коленные суставы деформируются, изменяется стереотип походки.

Симптомы

  • Живот выступает.
  • Голова, шея, плечи наклонены вперед.
  • Плечи приподняты и сведены вперед.
  • Увеличен угол наклона таза.
  • Впалая грудная клетка.
  • Отвисают ягодицы.
  • Крыловидные лопатки.

Нарушение осанки определяется врачом на медицинском осмотре и подтверждается рентгенологически.

Основные причины возникновения:

В некоторых случаях нарушение осанки формируется еще во внутриутробном периоде (дополнительные позвонки, их недоразвитие). Приобретенными признаками являются:

  • Недостаточное развитие мышц.
  • Болезни, при которых позвоночник втягивается в патологический процесс (остеохондроз, рахит, опухоли, болезни соединительной ткани).
  • Дефекты опорно-двигательного аппарата.
  • Нарушение зрения, из-за чего человек постоянно принимает неправильную рабочую позу).
  • Длительное пребывание в одной позе (сидение за партой, рабочим столом).

Различают 3 степени нарушения:

I – присутствуют небольшие изменения, от которых легко избавиться, сконцентрировав внимание на осанке.
II – количество симптомов увеличивается, но они устранимы в горизонтальном положении.
III – более серьезные симптомы, они не устраняются при разгрузке позвоночного столба.

Лечение

Во-первых, необходимо обучение такому навыку, как правильная осанка и постоянному его закреплению. Помимо этого все виды нарушения осанки лечатся с помощью таких методов:

  • Укрепление мышц и нормализация в них трофических процессов.
  • 10 – 15 процедур общего массажа (продолжительность сеанса – 30 – 40 минут).
  • Мануальная терапия.
  • Лечебная физкультура.
  • Плавание.
  • Дозированное ношение корсетов.

Последствия нарушений

Виды осанки.                                статья по физкультуре по теме

Нарушенная осанка – это не заболевание, но она способствует созданию условий для возникновения патологий, связанных с нарушением позвоночника. Помимо этого, могут возникать проблемы с функциями работоспособности внутренних органов.

Искривленный позвоночник может привести к развитию различных заболеваний, например, таким как: остеохондроз, . Спустя время, деформируется грудная клетка, а это приводит к осложнению дыхания. В таком случае повреждены легкие, сердце, возникает острая сердечная и легочная недостаточность.

Именно по этим причинам, при первых подозрениях на нарушение осанки, необходимо в обязательном порядке обратиться к доктору. Специалистом в данной области является врач-ортопед. Он составит индивидуальный комплексный курс лечения.

Выявить нарушенную осанку на ранних стадиях вовсе не трудно. Для этого нужно просто пройти обыкновенный врачебный осмотр. Врач-ортопед с помощью некоторых замеров, скажет, имеются ли нарушения осанки, и какой именно их вид присваивается пациенту. В случае если возникли затруднения в выявлении проблем, то врач-специалист может направить на рентген позвонка.

Виды нарушения осанки у взрослых и детей

Нарушения осанки могут формироваться во фронтальной плоскости (искривления вбок), в сагиттальной плоскости (спереди назад), а также во фронтальной и сагиттальной плоскостях комбинировано.

Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей . Сохранение патологической осанки возможно из-за определенного состояния связок, фасций и мышц.Виды осанки.                                статья по физкультуре по теме

Основные типы нарушения осанки:

  1. Осанка сколиотическая Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изгиба позвоночника во фронтальной плоскости и называется сколиотической, или асимметричной, осанкой . Она характеризуется асимметрией между правой и левой половинами туловища, проявляющейся в разной высоте надплечий, различном положении углов лопаток как #8212; по высоте, так и по отношению к позвоночнику, асимметрией треугольников талии. Линия остистых отростков формирует дугу, обращенную вершиной вправо или влево. В положении лежа сколиотическое нарушение осанки исчезает. Эта неправильная осанка отличается от сколиоза тем, что в данном состоянии у человека ещё отсутствует ротация позвонков на вершине дуги искривления.
  2. Сагиттальные нарушения осанки Эти нарушения осанки разделяются на несколько видов и бывают связаны с уменьшением или увеличением физиологических изгибов позвоночного столба.
  • Сутулость #8212; нарушение осанки, в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза. Шейный лордоз, как правило, укорочен и углублен вследствие того, что грудной кифоз распространяется до уровня 4-5 шейных позвонков. Надплечья приподняты. Плечевые суставы приведены. Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками 1 и 2 степени, когда нижние углы или внутренние края лопаток отстают от грудной стенки.
  • Круглая спина (тотальный кифоз) #8212; нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Шейный отдел позвоночника частично, а у дошкольников бывает и полностью кифозирован. Для компенсации отклонения проекции общего центра масс кзади дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах. Угол наклона таза уменьшен #8212; и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища.
  • Кругловогнутая спина – нарушение осанки, заключающееся в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза увеличен. Ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленных суставах. Передняя брюшная стенка перерастянута. У человека плечи торчат вперед и вверх, лопатки отстают от грудной клетки и явно выражена сутулость, поясничный отдел сзади как бы вдавлен по направлению к животу, живот выступает.
  • Плоская спина #8212; нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь #8212; поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Вследствие уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед. Это нарушение осанки наиболее резко снижает рессорную функцию позвоночника. Угол наклона таза уменьшен, грудная клетка направлена вперед, живот в нижней части выпячен. Почти полное отсутствие талии.
  • Плосковогнутая спина – нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленных суставах. У детей с таким нарушением осанки напряжены и укорочены разгибатели туловища в поясничном и грудном отделах, подвздошно-поясничные мышцы. Угол наклона таза увеличен, он смещается кзади. Мышцы ягодиц выглядят дряблыми и «обвисают», то же самое можно сказать и о мышцах брюшного пресса

Последние новости

С 27 июня по 1 июля года состоялась рабочая поездка в НИИ травматологии и ортопедии Республики Узбекистан (г.Ташкент). В этот период времени были прооперированы 6 детей с деформациями позвоночника врожденного и приобретенного характера.

3 и 4 марта года С.В. Виссарионов находился с рабочим визитом в Научно-исследовательском институте травматологии и ортопедии Республики Казахстан, город Астана.

Читайте так же
загрузка...