Боли после родов в спине и животе возможные причины. Сильные боли после родов

Как уберечься от болей в спине

Женщины, делающие гимнастику в течение всего срока беременности и после нее, легче переносят беременность, легче рожают и быстрее восстанавливаются после родов. И спина при тренированных мышцах болит меньше. Поэтому не ленитесь и делайте упражнения – без чрезмерного фанатизма, но каждый день. Для разгрузки спины очень полезно плавание, только предварительно посоветуйтесь с врачом.

Следует следить за своим весом. Беременность – не оправдание для переедания. Тем более, не стоит оправдывать непомерный аппетит грудным вскармливанием.

Питание должно быть здоровым и умеренным, на количестве молока это не отразится. Речь не идет о диетах и резком сбрасывании веса, просто не переедайте. Лишний вес не прибавляет здоровья, в том числе и спине.

Удобные приспособления

Берегите свою еще не восстановившуюся спину в послеродовой период. Исключите резкие наклоны, неудобное положение тела, напряжение позвоночника. В этом вам помогут простые приспособления.

Подушка для кормления

Она избавит уставшую маму от необходимости нагружать спину при кормлении малыша, и даст возможность занять удобную позу. Но можно обойтись удобным креслом и валиком под спину.

Слинг

Одно из самых полезных изобретений для мам. Он освобождает руки и равномерно перераспределяет нагрузку на мышцы, разгружая спину.

Удобная коляска для малыша

Она должна иметь мягкий ход, и ручка должна располагаться выше талии. И поднимать коляску как минимум первые полгода вы не будете ни при каких обстоятельствах! При необходимости просите соседей или даже совсем незнакомых людей – поверьте, вам помогут.

Аппликатор Кузнецова

Он не заменит полноценный массаж, но улучшит кровообращение и разомнет ткани, что хорошо помогает при болях в спине. Необходимо предварительно посоветоваться с врачом.

Причины появления

Для того чтобы правильно лечить болезнь, надо знать те причины, которые её вызывают. В этом отношении боли в спине чаще всего становятся следствием пяти основных факторов, которые сопровождают женщину на всём протяжении беременности:

  1. Проблемы с позвоночником ещё до беременности
    (искривление позвоночника (сколиоз, избыточные лордозы и кифозы), остеохондроз, межпозвоночные грыжи и т.д.). В этом случае боль в спине, скорее всего, беспокоит молодую маму ещё до беременности и усиливается, учащается в этот период и после родов;
  2. Различные заболевания мышц и нервных окончаний
    (причина наименее вероятная, но требует своевременного выявления и лечения), а также перерастяжение живота и спины при вынашивании ребенка;
  3. Резкое изменение массы тела женщины
    (во время беременности молодая мама может набрать в норме до 12 кг, а если она вынашивает двойню или тройню, не придерживается строго режима питания – то намного больше), к которому костно-связочный аппарат не готов. Этот «непривычный» вес особенно часто становится причиной болей в области крестца, а боли в пояснице после родов значительно усиливаются;
  4. Изменение центра тяжести всего тела
    (у беременной женщины он перемещается вперед и вниз, что заставляет изменить осанку, отклоняясь назад и вверх – отсюда и «степенно-важная» походка беременных женщин). Это приводит к тому, что происходит перенапряжение мышц шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, изменяется нагрузка на коленные и тазобедренные суставы;
  5. Гормональные изменения в организме
    . Этот фактор приводит к тому, что специальный женский половой гормон – прогестерон – «размягчает» связки, суставы и хрящи скелета женщины, позволяя приспособиться под все изменения организма. Это часто приводит к тому, что позвонки несколько «проседают», сжимая нервные корешки.

Иными словами, причин для возникновения болей во время беременности много. Но стоит учитывать, что после родов все эти процессы начинают обращаться вспять – организм повторно привыкает и к новому весу (ребёночек уже родился), изменению центра тяжести и восстановлению крепости мышечного корсета, снижению уровня прогестерона (и, как следствие, уменьшению гибкости и эластичности связок и хрящей скелета). Т.е. все причины болей во время беременности обуславливают и то, что спина болит и после родов.

информация
Стоит добавить, что сами роды также являются важнейшим фактором этих болей. Во время них происходит изменение соотношения костей таза женщины в пространстве: расходятся лонные кости, отклоняется назад копчик, разводятся в сторону тазобедренные суставы. Эти изменения в самом процессе родов несколько обезболены природными гормональными веществами организма – эндорфинами, которые активно вырабатываются в это время. Но потом молодая женщина остаётся с этими болями один на один.

Особенно болит копчик после родов, а также могут появляться длительные ноющие боли в области тазобедренных суставов, бёдер. Очень трудно ходить, присаживаться, наклоняться, переносить тяжести. Примерно всё то, что женщине после родов необходимо делать! Ребёночка надо носить, нагибаться для пеленания и кормления, присаживаться для отдыха и т.д.

Почему болит копчик и поясница

Почему после родов болит поясница и копчик? Для этого, как и в прошлом варианте, также может быть немало причин. Это довольно частая проблема новоявленных мам, однако свидетельствовать это может и о серьезных патологиях.

Если после родов болит низ живота и поясница, копчик, причины могут быть следующие:

  1. Физиологические. Во время вынашивания ребенка происходит расширение тазовых костей. Сходятся они не сразу. На это потребуется какое-то время, на протяжении которого у женщины может болеть копчик и поясница;Проблемы со стулом. У недавно родившей женщины могут возникать запоры, что также:
    • приводит к дискомфорту;
    • Сдавливание нервных окончаний. Во время беременности матка начинает усиленно расширяться, что приводит к защемлению нервных окончаний, сосудов. После родов матка уменьшается постепенно. Все это и ведет к появлению болевого синдрома;
    • Изменения осанки. Во время вынашивания ребенка происходят изменения осанки для того, чтобы было удобнее носить большой живот. После родов же младенца требуется носить уже на руках, для чего необходимо другое положение позвоночного столба. Такие резкие перемены могут повлечь за собой дискомфорт.
  2. Патологические:
    • Воспаления в области малого таза;
    • Обострение хронических болезней, невралгии;
    • Неправильное положение позвонков из-за изменившейся осанки;
    • Наличие межпозвоночных грыж;
    • Травмы и ушибы, полученные до беременности, также могут обостряться в этот период;
    • Анокопчиковый болевой синдром, который может возникать из-за различных патологий в области кишечника, крестцово-копчиковой области, в зоне половых органов. Такой синдром может появиться из-за невралгических нарушений, заболеваний, вредных привычек.

  Какие уколы при болях в спине наиболее эффективны?Мы выяснили, почему после родов болит поясница. Однако можно ли что-либо сделать с этим? Разберемся p>

Причины боли внизу живота после родов

Появление болезненных ощущений у женщины, которая недавно родила, может быть вызвано как физиологическими причинами, так и патологическими. Наиболее распространенными являются те, что указаны далее.

Одной из главных причин тянущей или схваткообразной боли внизу живота у недавно родившей женщины может быть активная выработка гормона окситоцина. Именно он провоцирует сокращение мышц. Матка в данный период находится в тонусе, потому что орган стремится вернуться к былым размерам и формам.

В период грудного вскармливания соски молодой мамы раздражаются, что провоцирует усиленную выработку окситоцина, в связи этим маточные сокращения увеличиваются, и это вызывает достаточно неприятное чувство внизу живота.

Причины, по которым возникает болевой синдром

​ ухаживать за ребенком.​ перенапряжения.​Например, можно приобрести твердый​Вторая ладонь держит низ​ справа, а потому​ родов заболела спина,​

  1. ​ собой. Этот симптом​ тканей и растяжения​ женщины преимущественно после​ болит спина в​Почему болит спина​ Количество пациентов которым​ ними справятся;​ повлечь за собой​ быть и нормой,​
  2. ​ позвоночного столба до​ специалисту. Крайне нежелательно​ в послеродовом периоде​ послеродовых женщин, у​ И, главное, —​
  3. ​Купая ребенка, не стоит​
  4. ​ матрас для кровати.​ живота во время​ хребет будет соответственно​ врач сообщает несколько​
  5. ​ зачастую помимо мышечных​ мышцы. Это происходит​ 40 лет. Значительно​ районе поясницы? Тяжело​
  6. ​ в области лопаток?​ уже удалось помочь​
  7. ​Следует соблюдать щадящий режим,​ дискомфорт.​ и симптомом серьезных​ того, как началась​
  8. ​ заниматься самолечением: неправильное​ изменяется нагрузка на​ которых во время​ может быть обострение​ этого делать на​
  9. ​ Для большего эффекта​ выпрямления поясницы.​ перекошен в одну​ правил, которые позволят​ спазмов и усталости​ из-за подготовки организма​ чаще такая боль​ представить себе человека​
  10. ​ Боль в спине​ с проблемами спины​ не допускать избыточных​Если у вас болит​ проблем.​
  11. ​ беременность;​ использование лекарств может​ позвоночный столб. Если​ беременности был острый​
  12. ​ хронических болезней или​ низкой поверхности. Если​
  13. ​ можно водрузить деревянную​В данном положении необходимо​ из этих сторон.​ улучшить качество жизни.​
  14. ​ также говорит и​ к рождению малыша,​ встречается у женщин.​ старше 30 лет,​ в области лопаток​ и шеи насчитывает​

​ нагрузок на организм;​ поясница и копчик,​Почему после родов болит​Во время беременности происходит​ повредить малышу. Кроме​ раньше уже существовало​ пиелонефрит. К основным​ острые ситуации, которые​ же приходится пользоваться​ доску между ним​ оставаться некоторое время,​Еще одной причиной послеродовых​Вот некоторые из этих​ о появлении некоторых​ когда под действием​ Боль в копчике​ который бы ни​ может возникать под​более 2000​Если вы поднимаете тяжести,​

Как предотвратить

Исключить вероятность появления болевых ощущений в спине возможно, но профилактике стоит уделить внимание еще во время беременности. Следует делать простые гимнастические упражнения для укрепления мышц, следить за своим рационом питания и прибавками к весу, внимательно относиться к осанке и походке, а также выбирать правильные позы для сна, которые не будут нагружать позвоночник

Боли после родов в спине и животе возможные причины. Сильные боли после родов

После деторождения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Первые 2 месяца стоит спать на твердой поверхности, это предотвращает проседание позвонков, их защемление и искривление позвоночника. Поэтому лучше выбрать качественный ортопедический матрац повышенной жесткости.
При уходе за ребенком постарайтесь адаптировать быт максимально комфортно: высота пеленальной поверхности, кроватки должны соответствовать росту мамы, для того чтобы она часто не наклонялась; уборку производить с помощью швабры и пылесоса.
Необходимо воздержаться от поднятия тяжестей, а если все же существует острая необходимость, то тяжелые предметы поднимайте из положения сидя, а не нагибаясь над ними.
При ношении крохи на руках, а это мамы делают очень часто в первые месяцы жизни младенца, держите верхнюю часть туловища ровно, не отклоняясь назад, и не нагружая поясничный отдел. Если боли очень сильные, то лучше носить кроху в слинге, равномерно распределив тяжесть по телу. Благодаря большому ассортименту слингов, можно подобрать максимально удобный.
В процессе кормления крохи также необходимо выбирать удобные позы для матери и ребенка. Многие мамочки отдают предпочтение позе лежа, в ней нагрузка на позвоночник сведена к минимуму.
Соблюдение сбалансированного питания и режима употребления воды помогут предотвратить появление лишнего веса, который является дополнительной нагрузкой для мышц спины.
Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе благотворно воздействуют на укрепление поясницы и тонизируют ее мышцы
Идеально подойдут йога, пилатес, стрейчинг, посещение бассейна.
При выборе коляски или других средств перемещения следует обратить внимание на их удобство

Не стоит доверять выбор мужу или родственникам, важно, чтобы молодая мамочка сама опробовала и подобрала для себя максимально удобный вариант
Коляска не должна быть громоздкой и тяжелой, а ее ручка должна быть на уровне талии или выше. Современные роженицы отдают предпочтения слингам, и это не зря, ведь в нем и малышу комфортно, и женщина может распределить вес крохи по своему телу так, как ей будет удобно.
Плавные движения без рывков и резкости смогут также предотвратить болевые ощущения

Из положения лежа переходите в сидячее, а потом вставайте. При ходьбе плавно перекатываетесь с пятки на носок. И, конечно, отказаться первое время от обуви на высоком каблуке.

В случае, если проблема не покидает в течение очень длительного времени, необходимо обратиться к врачу, возможно, боль является следствием осложнений, защемлений, межпозвоночных грыж, смещений.

Лечебная гимнастика

К упражнениям на восстановление пресса необходимо добавить несколько движений, которые помогут восстановиться мышцам спины, убрать ноющие симптомы.

Боли после родов в спине и животе возможные причины. Сильные боли после родов

  • Прижаться спиной к стене. Затылок, плечи, ягодицы должны плотно соприкасаться со стеной. Постоять несколько минут. Делать несколько раз в день.
  • Расставить ноги на ширину плеч. Одна ладонь лежит сверху на животе, другая на пояснице. Несколько раз напрячь мышцы поясницы, пытаясь их мысленно выпрямить. Делать 3 — 5 раз. 2 — 3 подхода в день. Мышцы напрягать медленно, не торопиться.
  • Встать прямо. Ссутулиться. Опустить руки вперед. Подбородком коснуться груди. В таком положении сделать выдох. На вдохе — голову поднять, выпрямиться, руки отвести назад. Выполнять несколько раз по 3 подхода.

Хорошей помощью при лечебной гимнастике будет восстановление правильной осанки женщины. Необходимо следить за своей спиной, не сутулиться.

Хватит заниматься самообманом

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

«+»ipt>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

var m5cb08999952e5 = document.createElement(‘script’); m5cb08999952e5.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21319&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb08999952e5() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21319; document.body.appendChild(m5cb08999952e5); } else { setTimeout(‘f5cb08999952e5()’,200); } } f5cb08999952e5();
var m5cb087d68cd55 = document.createElement(‘script’); m5cb087d68cd55.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21318&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb087d68cd55() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21318; document.body.appendChild(m5cb087d68cd55); } else { setTimeout(‘f5cb087d68cd55()’,200); } } f5cb087d68cd55();
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-31’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-31’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-28’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-28’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-22’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-22’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

Как защитить спину от нагрузок

На позвоночник и спину молодой мамы приходится большая нагрузка, когда она носит ребенка на руках, кормит его, занимается домашними делами. Вот несколько способов защитить вашу спину:

  • Кода вы кормите малыша, правильно выбирайте сиденье. У стула или кресла должна быть достаточно высокая спинка и глубокое сиденье настолько глубокое, что вы можете сидеть полностью опираясь на спинку, поместив при этом ступни ног на пол так, чтобы колени были расслаблены и заняли правильное положение. Плотно упритесь в угол между спинкой и сиденьем. Возможно, вам будет удобнее сидеть, подложив под поясницу подушечку. Не разваливайтесь в кресле и не съезжайте со спинки мягкого кресла. Под ноги поставьте скамеечку или стопку книг.
  • Ваша кровать должна быть жесткой, но удобной. Очень полезно положить на раму кровати твердую доску, а сверху – жесткий матрас. Такая кровать будет удобна для вас и безопасна для вашего ребенка, если вы захотите спать вместе с ним. Если вы предпочитаете лежать на спине, то при этом неплохо  подложить под колени подушку для того, чтобы устранить прогиб позвоночника.
  • Поднимаясь с кровати, напрягите мышцы живота, согните колени и перекатитесь на бок; после этого оттолкнитесь руками и сядьте, спустите обе ноги с края кровати и встаньте на ноги.
  • Когда вы поднимаете что-то тяжелое, следите, чтобы наша спина склонялась ровно, не изгибаясь, не перекручиваясь ни вправо, ни влево. Прежде, чем подвинуть от себя или на себя какой-нибудь тяжелый предмет, например что-нибудь из мебели, убедитесь в том, что ваши колени согнуты. Если вы поднимаете переносную коляску с ребенком, возьмитесь за ручку коляски так, чтобы голова ребенка располагалась как можно ближе к вам – в этом случае усилие спины будет наименьшим.
  • Перед тем как поднять с пола старшего малыша или тяжелый предмет, втяните живот, подожмите ягодицы и напрягите тазовое дно. Удерживая спину прямо, согните ноги, присядьте на корточки или опуститесь на колени, подтяните груз поближе к себе и, приняв основную тяжесть на более сильные мышцы ног, медленно встаньте.
  • Если вам нужно закинуть что-то тяжелое не верх (например, на антресоли), поставьте стопы параллельно и расставьте их пошире. Тогда опора на ноги и позвоночник будет равномерной, и при подъеме груза меньше опасность невольного поворота руки и позвоночника в ту или иную сторону.
  • Если вам нужно принести из магазина две тяжелые сумки, сначала присядьте, немного расставив ноги, возьмите оба груза одновременно и выпрямите колени. При переносе грузов разного веса надо останавливаться и менять руки: недопустимо все время нести более тяжелый груз в одной и той же руке. Это вызовет резкое напряжение мышц не только руки, но и всей половины туловища, «оседание» позвоночников на одну сторону.
  • Когда вы стелете кровать или одеваете старшего малыша, ни в коем случае не наклоняйтесь, а становитесь на колени. Опускайтесь на корточки или становитесь на колени тогда, когда вам нужно поднять что-нибудь с пола. Работая пылесосом, выставляйте одну ногу вперед и слегка покачивайтесь вперед – назад. При этом старайтесь держать спину прямо.
  • Когда вы стоите и занимаетесь домашними делами, ставьте одну ногу ни низкий стульчик или на две-три толстые книги. При этом вы сможете меньше сгибать спину. Так же поступайте, когда пеленаете ребенка на высоком пеленальном столике. Если вы хотите перепеленать малыша на кровати – встаньте перед кроватью на колени.
  • При купании старайтесь не ставить ванночку на низкий стул. Лучше поставьте ее на пол (и сядьте рядом), можно на стол или доску над большой ванной. Если вы хотите выкупать малыша в большой ванне (а это можно делать с первых дней, достаточно как следует промыть ванну хозяйственным мылом), бросьте на пол подушку и встаньте у ванны на колени. Вы можете также купаться вместе с ребенком, если после родов прошло 6 недель и есть человек, который поможет вам с малышом залезть в ванну и выбраться из нее. На полу в ванной должен лежать резиновый коврик, чтобы вы не поскользнулись.
  • Подбирая для себя рюкзачок-«кенгуру» или коляску, не забывайте о своей спине. Убедитесь в том, что нагрудник легко надевается и его удобно носить. При этом головка ребенка должна находиться на уровне вашей груди, чуть ниже подбородка (так, чтобы вы могли поцеловать его в макушку). Ручка большой или прогулочной коляски должна находиться не ниже вашей талии.

Упражнения для спины — Следующие специальные упражнения помогут уменьшить боли в позвоночнике и в спине после родов.

Боли после родов Список некоторых распространённых болей с какими сталкивается молодая мама. Как избавиться от них?

Обувь — как выбрать удобную обувь во время и после беременности.

Другие возможные причины в различных отделах

Помимо дегенеративных изменений в позвоночнике, после родов болеть спина может и по другим причинам.

Верхние отделы туловища

Если дискомфорт ощущается в области грудного отдела и плеч, следующие недуги могут провоцировать подобные состояния:

  • Миозит может возникать как вследствие неудобных положений женщины, так и при переохлаждении, а также при сквозных проветриваниях. При этом боли ощущаются при определенных движениях, при которых задействована воспаленная мышца.
  • Сколиоз формируется еще в детстве, при этом о его наличии девушка не всегда знает, особенно при начальных стадиях. После родов же и возросшей нагрузки на спину появляются боли в наиболее измененных отделах.
  • Постоянное вынужденное положение может приводить к мышечному спазму, что также влечет за собой боль.
  • Патология легких, сердца, пищевода также может проявляться болями в спине. Это может быть как острая патология (например, пневмония или плеврит), так и хронические вялотекущие заболевания (в том числе туберкулез и т.д.).
  • Онкологическая патология, о которой женщина может и не знать. Боли в спине могут быть вызваны как самим очагом, так уже и метастазами. После родов подобное встречается реже всего, но все-таки бывает (онкология крови, костей и т.д.).

Поясница

Чаще же всего приходится сталкиваться с болями, локализованными в пояснице и крестце.

Практически все связывают их с позвоночником, но причина может скрываться совершенно в другом. Если после родов болит спина в области поясницы, без обследования нельзя исключить следующие заболевания:

  • Патология поджелудочной железы. При этом боли локализуются сразу под ребрами, носят опоясывающий характер. Появляется тошнота, рвота, вздутие. Если это хронический панкреатит, все симптомы выражены не так сильно, вплоть до незначительных тянущих болей и некоторых признаков несварения.
  • Проблемы с почками также могут отдавать в спину. Особенно это касается острого пиелонефрита и мочекаменной болезни. В первом случае женщина отмечает, что очень болит спина после родов, повысилась температура тела, общие признаки интоксикации. Причем все симптомы появляются внезапно. Пиелонефрит очень часто обостряется сразу после родов и во время беременности. Этому способствуют изменения в организме женщины в этот период.
  • Точно так же, как и в грудном отделе, встречаются миозит и различные онкологические процессы.

Крестец

Что касается крестцовой области, чаще всего боли возникают по причине следующих патологий:

  • Воспаление органов малого таза, к которому после родов необходимо относиться очень настороженно. При этом на фоне болей будут появляться выделения, часто с неприятным запахом. Повышается температура тела, появляется слабость, тошнота и другие симптомы.
  • После родов иногда женщине приходится сталкиваться с дисфункцией лонного сочленения (симфизиопатия, симфизиолизис и другие термины используются). При этом боли не всегда будут локализоваться только в лонной области. Как правило, все тазовые соединения испытывают подобные изменения и нагрузки. Это вызывает боли сразу после родов, они могут длиться до нескольких месяцев.
  • Заболевания прямой кишки (геморрой, проктит, анальная трещина и другие) также могут обостриться после родов и дать болевой синдром.
  • Патология мочевого пузыря. Чаще всего это циститы, которые могут рецидивировать на фоне снижения иммунитета. Также воспаление и боли провоцирует катетеризация после кесарева сечения и даже просто выведения мочи как профилактика кровотечения.

Разобраться, почему после родов болит спина, самостоятельно достаточно сложно. Даже специалисту необходимы, помимо сбора жалоб и общего осмотра, дополнительные исследования для выяснения причин подобных ощущений.

Профилактика и облегчение боли в спине после родов

Чтобы предотвратить или облегчить болезненные ощущения в послеродовом периоде, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Избегайте тяжелого труда

    , по крайней мере, первые 5-6 месяцев после родов. Для восстановления мышц спины и живота нужно время, а избыточные нагрузки чреваты появлением болей в позвоночнике.
  2. Контролируйте свой вес

    . Чем больше у вас лишних килограммов, тем тяжелее приходится позвоночнику и тем сложнее организму восстанавливаться после родов.
  3. Кормите ребенка в удобной позе

    . Для многих мам – это кормление малыша в положении лежа на боку. Если вам комфортнее кормить сидя, используйте высокое кресло, хорошо поддерживающее спину. Ноги лучше положить на маленькую табуреточку или пуфик.
  4. Спите на жестком матрасе

    . Мягкая поверхность матраса расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует деформации позвоночника. А если проблемы со спиной уже проявились, мягкий матрас может только их усугубить. Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела.

Боли после родов в спине и животе возможные причины. Сильные боли после родов

  1. Выполняйте специальные упражнения для спины

    . Гимнастика должны быть направлена на укрепление мышц спины и живота. Делайте акцент не на тяжести упражнений, а на регулярности занятий.
  2. Избегайте резких движений

    . Двигайтесь плавно:
  • поднимаясь из положения лежа, повернитесь на бок, согните ноги в коленях, обопритесь рукой и только потом уже садитесь и вставайте;
  • чтобы поднять ребенка или что-то тяжелое с пола (к примеру, ведро с водой), вместо наклонов старайтесь приседать с прямой спиной или вставать на колени;
  • не носите тяжелые вещи на вытянутых руках, старайтесь сделать так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги;
  • выполняя уборку с помощью пылесоса, опирайтесь рукой об ногу – это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.

Внимательно отнеситесь к выбору коляски или переноски для ребенка

К коляске есть только одно важное требование: ручка должна находиться выше вашей талии. А вот с переносками всё несколько сложнее – их существует очень много, и не все полезны для мамы и ребенка

Лучше всего для разгрузки спины подходит слинг, и особенно слинг-шарф. Он предусматривает разные варианты намоток и отлично распределяет вес малыша по маминому телу.

Боли после родов в спине и животе возможные причины. Сильные боли после родов

Облегчайте свою жизнь в быту

. Швабра и щетка с длинной ручкой, робот-пылесос позволят избегать наклонов при выполнении уборки

Если на ваших плечах закупка продуктов для всей семьи, пользуйтесь рюкзаком вместо сумки или пакетов.

Обратите внимание на высоту детской мебели

и других предметов. Кроватка, пеленальный столик и ванночка для купания должны иметь подходящую для вашего роста высоту

Мама при выполнении рутинных операций не должна перенапрягать спину. Отрегулируйте высоту днища кроватки, используйте подставку под детскую ванночку.

Больше гуляйте и по возможности посещайте бассейн

. Такие нагрузки восстановят и укрепят мышцы спины.

Надеемся, что боли в спине станут в вашей жизни лишь временным последствием беременности и родов. Берегите себя и будьте здоровы!

Читайте так же
загрузка...