Можно ли бегать при остеохондрозе и как правильно тренироваться

Советы и рекомендации специалистов

Когда человек идет на пробежку, новичок он, или профессионал, необходимо сделать разминку

Совсем не важно, сколько вы будете бегать, главное делать это правильно. Советы для тех, кто имеет остеохондроз:

Важно ставить ступни правильно — внутренние края должны находиться параллельно друг другу. Если же сделать небольшой угол между большими пальцами, нагрузка будет попадать именно на них

Правильная постановка ступни гарантирует, что туловище не будет раскачиваться, тем самым сокращая до минимума нагрузку на позвонок;
Приземляйтесь на всю ступню. Для больных остеохондрозом это важно, так как это распределяет нагрузку равномерно;
Не нужно делать сильно широкие шаги, главное бегать так, чтобы ступни были в нужном положении;
Во время пробежки не отклоняйте тело от вертикальной оси. Это нужно для того, чтобы не разрушать позвоночник. Не стоит наклоняться вперед, или назад.

Бег и остеохондроз понятия совместимые, если правильно выбрать обувь, место бега и делать это правильно

Очень важно выбрать качественную, профессиональную и комфортную обувь. Она должна быть на толстой подошве, для хорошей и достаточной амортизации

Говоря о скорости бега, то она минимальная. Скорее это можно назвать спортивной ходьбой, где можно контролировать частоту пульса. Если больной только начал заниматься спортом, то сначала нужно заняться лечебной ходьбой, потом перейти на спортивную. Уже спустя время начать бегать, делая это правильно, но медленно.

Лучше всего начать бегать на беговой дорожке. Самым эффективным лечением от остеохондроза – бег под водой. Вода снимает нагрузку со спины. Но такие тренировки можно осуществить только в медицинских центрах.

Бег по бетону или асфальту строго на строго запрещен. Для тех, у кого есть остеохондроз шейного позвонка лучше бегать по траве, мягкому грунту. Бег при остеохондрозе разрешен только в случаях раннего развития заболевания.

Если вы решили, что бег-это, что вам очень нужно, посоветуйтесь со своим лечащем врачом. При неправильном выполнении техники, вы рискуете усугубить болезнь., и тогда лечение будет длительными и болезненным.

Несколько полезных советов

Решив заняться бегом и получив врачебные рекомендации по этому поводу, все же сразу не стоит давать сильных нагрузок, для начала займитесь спортивной ходьбой, а уже со времен переходите на легкий бег. Так же вам следует учесть тот факт, что наличие остеохондроза даже на начальной его стадии подразумевает пробежки по достаточно мягким пружинящим поверхностям, поэтому отдавайте предпочтение специализированным спортивным залам, оснащенным беговыми дорожками, обычный асфальт не для вас. Если походы в спортзал не по карману подыщите для себя мягкую зеленую лужайку или грунтовую дорогу, это так же позволит сократить нагрузку на позвоночник при пробежках.

Все тренировки должны быть щадящими во избежание перегрузов опорно-двигательной системы, поэтому пробежки должны быть неспешными не превышающими 20 км в час. Обязательно наличие специальной обуви, она должна обладать хорошими амортизирующими свойствами. Так же необходимо:

  • правильно ставит ступни – приземляясь, они должны быть параллельны друг другу;
  • приземляйтесь на полную стопу, это поможет равномерно распределит нагрузку;
  • не семените и не делайте слишком широкий шаг, все должно быть в меру;
  • старайтесь держать осанку, наклон вперед или назад способствует разрушению позвонков.

Пробежки разрешается проводить лишь на ранних этапах остеохондроза, на более поздних стадиях недуга это чревато осложнениями. Если противопоказаний к выполнению кардиотренировок врач у вас не нашел, дерзайте. Однако помните о данных специалистом рекомендациях, выполняйте их беспрекословно и тогда благоприятный исход начатого дела вам гарантирован.

Почему бег все же полезен

Действительно, в период обострения бег при остеохондрозе однозначно вреден. Но этот вид физической активности помогает победить большое количество негативных факторов, которые ускоряют дегенеративно-дистрофические процессы и ведут к новым обострениям. Опять же, важен момент правильной техники бега. И не забывайте о необходимости проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Практически все врачи сходятся на том, что бег вполне допустим в случае пациентов, у которых патология только начала развиваться. Главное – не переусердствовать, бегать трусцой. Перед переходом непосредственно к пробежке нужно пройтись, размяться. Выполнить наклоны и повороты туловища, вращения руками и в голеностопе. Если вы решили попробовать бег при остеохондрозах шейного отдела, предварительно разомните также шейные мышцы.

Бегать необходимо на мягкой поверхности, идеально подойдет резиновая дорожка. Мягкая ровная почва также будет неплохим выбором, а вот на жестком асфальте тренироваться при остеохондрозе категорически запрещается. Такое покрытие ведет к еще более сильным травмам межпозвоночных дисков

Обратите внимание на то, как вы бегаете. Ноги вначале должна касаться поверхности носком, и только затем – пяточной областью

Так вы уменьшаете нагрузку от падения, смягчаете его. Спина, когда вы бегаете, должна быть прямой, сутулиться недопустимо.

Обувь должна хорошо амортизировать, по размеру быть чуть больше вашей ноги – приблизительно на ширину большого пальца руки. Если во время тренировки начался болевой приступ, сразу же прекратите ее, доберитесь до дома, расслабьтесь, примите обычные обезболивающие.

Можно ли бегать при остеохондрозе и как правильно тренироваться

Если все эти факторы соблюдены, бег принесет пользу как профилактическая, либо лечебная мера на ранней стадии развития дегенеративно-дистрофических процессов. Улучшится кровообращение и метаболические процессы в пораженных тканях. Уменьшится масса тела, а вместе с ней – нагрузка на хрящевые соединения позвоночника. Станут сильнее мышцы спины, и вновь начнут хорошо поддерживать позвонки, чтобы они не травмировали межпозвоночные диски.

Какая стадия заболевания позволяет заниматься пробежками

Расскажем, на каких стадиях развития заболевания можно бегать и как в дальнейшем это будет влиять на течение патологии. При диагностировании первой стадии недуга и отсутствии болевых ощущений легкий бег трусцой не принесет никакого вреда организму. При наличии более запущенной формы допускается только ходьба.

Остеохондроз может вызвать развитие других болезней. Среди них — бесплодие и нарушения функционирования мочеполовой системы.

Остеохондроз и спортивные занятия вполне совместимы. Но прежде чем начинать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом. Только он даст правильный совет относительно вида спорта и интенсивности нагрузок. Даже на первой стадии течения болезни нужно быть предельно аккуратным.

В первое время бег рекомендуется заменять на ходьбу. Это позволит организму постепенно привыкать к получаемым нагрузкам.

Можно ли бегать при остеохондрозе и как правильно тренироваться

При наличии второй или более сложной стадии остеохондроза от бега лучше вообще отказаться. Он может спровоцировать травмирование позвонков, что еще больше усугубит ситуацию и поспособствует прогрессированию патологии. Помимо этого, вредное воздействие оказывают занятия и в период значительного обострения болезни.

Люди, которые решили начинать лечение остеохондроза бегом, обязательно должны получить консультацию специалиста.

Территория Здоровья

Автор,людям которые имеют проблему со спиной,бегать не рекомендуется! Для них желательны плавание и езда на велосипеде.согласен. бегал по 5 -6 км 3-4 раза в неделю у меня ничего не болело, зиму не бегал, сейчас после каждой пробежки болит поясница. вот а Как | Как облегчить боль? | 27 апр Перец чили против боли при артрите, растяжении мышц и цене, могу добавить, что не только от рекламы зависит завышенная цена, Болит спина. Боли в спине и пояснице: что делать? — Продолжительность: TrufitVideo 38 665 просмотров.При беге болит спина — Продолжительность: Стоп Остеохондроз 197 просмотров.

Почему болит спина во время бега? – Леонид Швецов При беге и ходьбе. Во время бега или после бега возможны боли в поясничной части. Их нельзя игнорировать.Во время бега спина может болеть в виду неправильно подобранной обуви. Височно челюстной сустав? Вы зря не обратились своевременно в травмопункт. Рентген надо сделать. Теперь к хирургу идите. Возможны трещины. Попала инфекция из крови при отдыхе пухлость сустава уменьшается, при работе пухлость увеличивается, пепей ампициллин 3 таб в день 3 дня инфекция подавится и нормализуется у меня было твкое месяца 3 не проходило я пропила антибиотики, но в итоге прошло само по себе.

Болит поясница? — Главная О нас Конечно, если продолжительное время болит спина, поясница должна быть окутана Если болит низ поясницы нельзя делать физические нагрузки, Чтобы подтвердить или исключить эту ошибку, сделайте самостоятельный видеоанализ вашей пробежки.Это также не дает вам держать спину прямо, и во время тренировки приводит к прогибу в пояснице и, как следствие, к боли в спине.

Ответы Mail.Ru: после бега стала болеть спинатак обидно! что делать? — бегать хочется. Одно дело, когда боли появляются после приседаний с весом или первого посещения тренажерного зала, совершенно другое, когда болит спина постоянно.Боль в пояснице при профессиональных занятиях спортом: Если боль появляется после бега, игры в футбол – это

pspvikeq: Тянущая боль в пояснице справа 28 фев Тянущая боль в пояснице справа. Это обязательная часть лечения. Если есть желание узнать подробней, сообщите, поговорим. При беге спина болеть не должна

Возможно, это обострение остепороза, остеохондроза или еще какой-то дряни.Продолжайте бегать в специальных кроссовках для бега (это важно! ) и делайте паузы в пробежках

Ответы@Mail.Ru: У меня после пробежки заболела спина посередине как Бегаю уже неделю — и каждый раз такая ситуация — из-за спины пробежку приходиться заканчивать.У моего друга была такая же проблема — при беге на длинные дистанции начинала болеть спина. Можно ли бегать при остеохондрозе и как правильно тренироваться

Болят почки — Медпункт 4 авг В современном мире жалобы на боли в почках – довольно Что делать, если есть боли в пояснице? Ноги и тело отекают. Наиболее Постоянные боли по всему телу. У меня после пробежки заболела спина посередине как будто растяжение, помогите

Как бегать без боли в пояснице после бега стала болеть спинатак обидно! что делать? — бегать хочется. Идти к врачу, однозначно.Намажте спину обезболивающим и бегайте. перед пробежкой нужно сделать упражнения на пресс и укрепление спины, растяжку.

Боли в области сердца | 1 ответов, 0 комментариев 26 янв Временами отдает в левую руку(локтевую область,предплечье,немеют мизинец и безымянный палец левой руки ) боль также отдает Как бегать без боли в пояснице. 2 методика:Предотвращения боли в спине Лечение болей в спине.После того, как боль пройдет, начните выходить на легкую пробежку и постепенно восстанавливать былой темп тренировок при согласии на то врача.

Как избавиться от боли в пояснице

Тренируйте тело

Бег — это серьезная физическая нагрузка. Если вы будете только бегать, польза от этого будет для ног, сердечно-сосудистой системы, легких. Суставам и позвоночнику таким образом можно нанести вред. Тело должно развиваться гармонично. Поэтому, прежде чем бегать, займитесь укреплением мышц, прежде всего, спины:

  • делайте утреннюю зарядку;
  • отжимайтесь;
  • ходите в спортзал.

Так как в контексте данной статьи, нас интересует здоровье спины, дополнительно к силовым упражнениям может быть рекомендовано занятие йогой. Асаны способствуют механическому растяжению позвоночника, тонизируют мышцы спины, исправляют осанку. Но будьте осторожны: при слабой физической подготовке занятия йогой могут привести к еще большим болям в спине. Поэтому сначала делайте акцент на укрепление силы мышц.

Сбросьте лишний вес

Существует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно бегать. Если худеть таким образом, можно нажить себе дополнительных проблем со здоровьем. Да и сильно не похудеешь: не более чем на 300 г за 10 км, которые еще нужно пробежать.

Измените свой образ жизни:

  • больше двигайтесь в течение дня;
  • откажитесь от жаренного и сладкого;
  • ешьте овощи;
  • употребляйте больше воды.

Бегать можно начинать только после того, когда вы достигнете приемлемого веса.

Разминайтесь перед бегом

Разминка перед пробежкой должна быть комплексной и затрагивать все тело. Классическая разминка включает в себя упражнения для шеи, для спины, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов и, кроме того — отжимания, прыжки на месте. Чтобы поясница после бега не болела, тело должно быть разогретым.

Бегайте правильно

Несколько советов, как уберечь себя от боли в пояснице при беге:

  1. Во время бега «тянитесь» вверх.

Многие бегают, «группируясь» корпусом. Особенно это свойственно людям с нарушенной осанкой. Такой подход способствует чрезмерному давлению позвонков на межпозвоночные диски. В результате риск износа и повреждения возрастает. Бежать должно все тело, а не только ноги.

  1. Положение корпуса — вертикальное, не наклоняйтесь в пояснице вперед.

Изменяя геометрию тела, бегущий человек перераспределяет нагрузку, создаваемую корпусом, на поясничную область. Позвоночник в норме амортизирует по всей своей длине. Это правило должно соблюдаться и при беге.

  1. Смотрите вперед, а не в землю.

Держите голову прямо. Это поможет сохранять правильную осанку и «тянуться» вверх.

  1. Наступайте на переднюю часть стопы
    .

Нельзя наступать на пятку. Даже если вы не повредите позвоночник, то весьма вероятно получите к концу пробежки головную боль. Передняя часть стопы позволяет амортизировать нагрузку во время бега наилучшим образом.

Выбирайте правильную обувь

Полезно бегать без обуви. Но, к сожалению, это небезопасно и в наших климатических условиях не всегда уместно. Хорошая беговая обувь должна как можно меньше напоминать о себе во время бега.

Обратите внимание, что беговые кроссовки всегда:

  • легкие;
  • мягкие;
  • с нетолстой гибкой подошвой;
  • желательно с дополнительной амортизацией подошвы;
  • хорошо вентилируемы;
  • с поддержкой свода стопы;
  • в точности по размеру.

Для бега не следует выбирать кроссовки с жесткой фиксацией ноги

Они созданы для других активностей, в которых важно предохранение голеностопного сустава от смещения в результате резких боковых движений

При боли в пояснице от бега следует воздержаться. Дальнейшая стратегия индивидуальна. Если боль возникла у начинающего бегуна, то, скорее всего, правильным решением будет отказаться от этой практики и заняться, например, плаваньем, которое более лояльно к позвоночнику и суставам. Люди, практикующие бег на протяжении длительного времени, часто испытывают боль в пояснице после перерывов в тренировке. Это связано с определенными изменениями в теле из-за отсутствия нагрузки. С продолжением тренировок болевые ощущения, как правило, проходят.

Если же боль в пояснице не отступает, то нужно посетить врача. Позвоночные проблемы склонны прогрессировать, а вовремя начатое лечение позволит заниматься бегом еще долгое время.

Помогает ли аппликатор Кузнецова в лечении остеохондроза

Устройство и назначение

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Аппликатор (ипликатор) Кузнецова – средство для воздействия на рефлексогенные зоны при лечении различных заболеваний нетрадиционными методами. Несмотря на то, что массажер устроен очень просто, он довольно эффективен при лечении многих болезней и патологических состояний. Применяют его при нейроциркуляторных нарушениях, некоторых болезнях органов дыхания и пищеварения, и даже для лечения половых расстройств. Но чаще всего это приспособление используют при различных болезнях опорно-двигательного аппарата. Особенно хорошо зарекомендовал себя аппликатор Кузнецова при остеохондрозе.

Как уже говорилось, устройство аппликатора не отличается сложностью. Классический вариант – это пластмассовые (в редких случаях – металлические) шипы, изготовленные в виде круглых или квадратных пластинок. Некоторое количество этих пластинок располагается на клеенчатом или тканевом коврике. В последнее время ипликатор выпускается во множестве модификаций в виде ремней с застежками и валиков с магнитными вставками и шипами различной длины. К тому же установлено, что игольчатый аппликатор Кузнецова с раздвоенными шипами (так называемый цветок сливы) более эффективен, чем аналогичный цельнозаостренный массажер. Двойное острие оказывает щадящее действие, не травмирует кожу и оказывает более выраженный эффект.

Механизм действия при остеохондрозе

Так чем же обусловлен эффект аппликатора Кузнецова при лечении многих заболеваний, среди которых и остеохондроз? Дело в том, что на поверхности нашей кожи находятся некие точки, ответственные за работу многих органов, и позвоночника в том числе. При воздействии на эти точки происходит стимуляция обменных процессов в хрящевой ткани межпозвонковых дисков, снимается воспаление спинномозговых нервов, улучшается кровоснабжение головного мозга и внутренних органов. Кроме того, в раздраженной иголками коже расширяются капилляры, это сопровождается приятным ощущением тепла.

Таким образом, лечение остеохондроза аппликатором Кузнецова сродни древнекитайской акупунктуре. И улучшение состояния достигается благодаря сочетанию местного и общего действия аппликатора на организм человека. Положительная динамика проявляется в следующем:

  • Уменьшается или исчезает боль
  • Нормализуется сон
  • Повышается работоспособность, исчезает плаксивость и раздражительность
  • Улучшается чувствительность, расширяется объем движений в различных группах мышц
  • Улучшается работа внутренних органов
  • У мужчин нормализуется потенция

Аппликатор применяют путем прижатия, фиксации эластическим бинтом или давления собственным весом. Последний способ чаще всего используют при лечении остеохондроза. Для воздействия на различные отделы позвоночника применяют различные модификации аппликатора. Для пояснично-крестцового отдела подойдет массажер в виде валика, для шейного – валик поменьше или ремень с застежками. А при грудном остеохондрозе применяют коврик с шипами. В зависимости от чувствительности кожи и индивидуальных предпочтений шипы имеют различную длину и маркируются разными цветами.

Ограничения и противопоказания в использовании при остеохондрозе

Несмотря на то, что аппликатор Кузнецова с большим успехом можно применять, не выходя из квартиры, он не лишен противопоказаний к применению. Его нельзя применять при следующих состояниях:

  • Беременности
  • Злокачественных опухолях
  • Эпилепсии
  • Алкоголизме и наркомании
  • Кожных заболеваниях, особенно с локализацией в месте воздействия
  • Хронических заболеваниях в стадии выраженного обострения
  • Склонности к кровотечениям.
  • Декомпенсированной легочной и сердечной недостаточности.

Кроме того, не рекомендуется слишком долго использовать массажер. Некоторые особо ретивые пациенты подкладывают ипликатор на всю ночь ежедневно. А ведь достаточно получасового воздействия в течение двух недель с последующим недельным перерывом. Да, использовать аппликатор при остеохондрозе можно в домашних условиях. Но будет лучше, если перед его применением проконсультироваться у массажиста или у иглорефлексотерапевта. К тому же аппликатор Кузнецова, несмотря на свою эффективность, не является альтернативой другим способам лечения остеохондроза.

Гость — 28.02.2014 — 17:35

ответить

Ольга — 05.12.2015 — 22:38

ответить

Гость — 12.06.2017 — 00:57

ответить

Есть ли польза от бега при остеохондрозе

Людям с патологиями позвоночника нужно учитывать, что для них бег является не лучшим вариантом, поскольку приводит к сильному сотрясению тела. В каждом шаге имеется фаза полета – в этот момент ноги не касаются земли, а туловище находится в воздухе. После приземления одна из ног испытывает нагрузку, которая в 5 раз выше массы тела.

Каждый беговой шаг вызывает растяжение позвоночника, напряжение мышц и сухожилий. После приземления позвоночник сжимается, и на межпозвоночные диски приходится значительное давление.

Потому польза бега для людей, страдающих остеохондрозом, весьма сомнительна

Если все-таки хочется заниматься данным видом спорта, важно соблюдать определенные правила

Бег при остеохондрозе

Всем известно, что бег необыкновенно полезен для организма: небольшая пробежка благоприятно воздействует на все системы и органы. Этот вид спорта имеет довольно мало противопоказаний, однако есть патологии, при которых от него стоит отказаться.

Можно ли бегать при остеохондрозе?

Это серьезная болезнь, которая отличается выраженными болями в спине, связанными с разрушением межпозвоночных дисков и хрящевой ткани. Именно поэтому следует внимательно выбирать нагрузки при данной патологии. Можно ли бегать при остеохондрозе?

При беге туловище отрывается от земли, а затем касается ее поверхности. Позвоночник, пораженный этим заболеванием, негативно отзывается на подобные толчки.

Потому людям c остеохондрозом врачи советуют выбирать другие виды спорта – особенно полезны спортивная ходьба и плавание.

Однако есть данные, что бег не вызывает нарушения структуры позвоночника, ведь толчки позволяют погасить суставы ног. Потому многие специалисты допускают занятия бегом на первых стадия остеохондроза. Безусловно, в этом случае следует проконсультироваться с врачом – это может быть невролог или ортопед.

При этом людям, имеющим вторую, третью или четвертую степень болезни, этим спортом заниматься не стоит. Противопоказан бег и при шейном остеохондрозе. Для этих патологий характерно выраженное разрушение межпозвоночных дисков. Бег может привести к настолько существенным травмам, что произойдет смещение позвонков.

Есть ли польза от бега при остеохондрозе?

Людям с патологиями позвоночника нужно учитывать, что для них бег является не лучшим вариантом, поскольку приводит к сильному сотрясению тела. В каждом шаге имеется фаза полета – в этот момент ноги не касаются земли, а туловище находится в воздухе. После приземления одна из ног испытывает нагрузку, которая в 5 раз выше массы тела.

Каждый беговой шаг вызывает растяжение позвоночника, напряжение мышц и сухожилий. После приземления позвоночник сжимается, и на межпозвоночные диски приходится значительное давление.

Потому польза бега для людей, страдающих остеохондрозом, весьма сомнительна

Если все-таки хочется заниматься данным видом спорта, важно соблюдать определенные правила

Советы и рекомендации

Чтобы предотвратить обострение патологии, нужно следить за техникой бега:

Чтобы не допустить раскачивания туловища, следует правильно ставить ступни – их внутренние края должны стоять параллельно

Допустим также небольшой угол между носками – благодаря этому вся нагрузка при толчке будет приходиться на большой палец.
Чтобы обеспечить максимально равномерное распределение нагрузки, важно приземляться на всю стопу полностью.
Нужно следить за длиной шага – ее следует выбирать, ориентируясь на удобство бега.
Верхнюю часть тела нужно оставлять неподвижной в отношении вертикальной оси – это позволит не допустить разрушения позвоночника. Помимо этого, тело не стоит наклонять вперед либо отклонять назад.

Чтобы не навредить спине, не стоит бегать по твердым покрытиям – асфальту или бетону. Людям с этим заболеванием гораздо больше подойдут мягкие поверхности – грунт или трава.

Также очень важно выбрать специальные кроссовки для смягчения движений. Не стоит забывать и о гимнастике, способствующей укреплению мышц

Бег при остеохондрозе допустим только на ранних этапах, тогда как на запущенных стадиях он может серьезно навредить

Помимо этого, важно следить за техникой бега и следовать всем врачебным рекомендациям – только в этом случае удастся предотвратить обострение остеохондроза

Можно ли бегать при остеохондрозе

Не существует единой точки зрения в решении вопроса: «Можно ли бегать при таком хроническом заболевании?» Превалирующее убеждение, состоит в том, что бег следует полностью исключить при поясничном остеохондрозе, потому что испытываемая при соприкосновении с твердой поверхностью нагрузка отражается на пораженном отделе и может привести к дальнейшей деструкции позвоночных сегментов.

Бег при остеохондрозе не относится к числу рекомендованных спортивных нагрузок, хотя некоторые специалисты допускают его применение на ранних стадиях заболевания. Это возможно при условии систематических занятий бегом до этого. Практикующие ортопеды считают, что возможные риски для тех, кто применяет бег при остеохондрозе, таятся в моменте соприкосновения пяточной кости с твердым покрытием беговой дорожки. Сила удара о твердую поверхность может привести к нарушениям структуры позвоночника, ослабленного дегенеративно-дистрофическим процессом.

Основные условия, при которых бег при остеохондрозе оказывается под категорическим запретом – 3 и 4 стадия развития патологии или обострение хронического вялотекущего процесса. В этих случаях бегать при остеохондрозе категорически запрещено.

При грудном остеохондрозе на определенных стадиях может происходить нарушение дыхания, которое послужит серьезным препятствием к осуществлению ранее привычного процесса бега. Не повредит пробежка или спортивная ходьба только на ранней стадии, и если она проведена на беговой дорожке с мягким покрытием.

Бег при шейном остеохондрозе наиболее опасен, хотя врачи-ортопеды считают, что это не соответствует реальному положению вещей. Основная сила удара приходится на голеностопы, бедра, колени и это опасно из-за возникновения дополнительной деструкции позвоночника при поясничном и грудном остеохондрозе. Поражения шейного отдела гораздо более опасны в случае нарушений дыхания, которые происходят, если занятия бегом с лечебными целями осуществляется неправильно. Дыхание должно быть ровным, вдохи и выдохи – производиться через нос.

Есть ли польза от бега?

Некоторые медики считают бег естественным анаболиком, возможностью вертикального вытяжения позвоночника, способом улучшить снабжение межпозвонковых дисков полезными веществами и витаминами

Но и они рекомендуют применять бег со значительной осторожностью и только на ранних стадиях, когда болезнь еще не сопровождается болевым синдромом

Советы и рекомендации

Занятия спортом, бесспорно, полезны при остеохондрозе, если ответственно подойти к выбору определенного вида и предварительно посоветоваться с врачом. Наиболее полезными при этом хроническом заболевании являются спортивная ходьба и плавание. Возможно, в индивидуально терапевтическом комплексе врач сочтет необходимым занятия другим видом спорта. Остеохондроз – заболевание, которое невозможно вылечить, но при соответствующем бережном отношении к своему здоровью можно не испытывать значительных неудобств.

Разрешено ли бегать при остеохондрозе

В большинстве случаев специалисты запрещают человеку, у которого диагностирован остеохондроз, заниматься бегом. Такое решение они объясняют тем, что любые спортивные тренировки значительно увеличивают нагрузку на организм. Ее распределение происходит неравномерно, при этом большая часть приходится на кости и суставы.

Но несмотря на врачебные запреты, многие считают, что пробежка при остеохондрозе очень даже полезна, поскольку в результате происходит более быстрое циркулирование крови, что омолаживает организм.

Бег способствует растяжению практически всех групп связок, укреплению мышечной массы, в организме происходит выработка новых клеток, за счет чего он сохраняет свое хорошее состояние.

Кроме этого, занятия бегом оказывают отличный обезболивающий эффект, что положительно воздействует на организм без развития негативных последствий.

Стоит также отметить, что во время пробежек активно работает позвоночник. При воздействии на него нагрузок возрастает подвижность позвонков. При этом к ним поступает значительно больше полезных компонентов, оказывающих укрепляющий эффект.

Бег при остеохондрозе чего следует опасаться

Можно ли бегать при остеохондрозе и как правильно тренироватьсяДля здорового человека бег, вне сомнений, обладает рядом полезных преимуществ перед другими кардиотренировками. Во время бега задействуется большое количество групп мышц, повышается их тонус.

Особенно благотворно, по словам специалистов, бег влияет на мышцы спины. Многие люди, имеющие заболевания, связанные с позвоночником, зачастую ошибочно полагают, что бег при остеохондрозе поможет им избавиться от недуга.

Основными симптомами остеохондроза являются, конечно, боли в спине, которые вызваны изменениями в хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Остеохондроз — это довольно серьезное заболевание, хотя поначалу он может протекать легко и не доставлять особого дискомфорта.

Следует указать, что остеохондроз впоследствии может повлечь за собой ряд других заболеваний, таких как:

  • импотенция;
  • мужское и женское бесплодие;
  • анаргазмия;
  • расстройства мочеполовой сферы.

Риск развития таких заболеваний велик из-за влияния на нервную проводимость патологических изменений.

Люди, которые решают спасаться бегом при остеохондрозе, подвергают себя опасности. Дело в том, что во время беговых упражнений тело полностью теряет контакт с землей, а в момент приземления вес человека увеличивается в четыре раза. Итак, если Вы решите, что при остеохондрозе можно бегать, то помните о том, что во время бега на больной позвоночник приходится основная нагрузка.

Межпозвоночные диски, которые уже поражены заболеванием, во время бега принимают удар на себя, что в дальнейшем не только не помогает справится с остеохондрозом, но и усугубляет его течение. Возможно ухудшение самочувствия, обострение, возникновение острых болей в области спины, шеи или поясницы.

Таким образом, очевидно, что бег при остеохондрозе крайне нежелателен и может принести тяжкий вред организму. Однако, существует ряд исключений, касающихся вопроса о том, можно ли бегать при остеохондрозе.

Читайте так же
загрузка...